Военная операция на Украине. Главное

Йога-терапия астмы

Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом).

Йоготерапия бронхиальной астмы

Работа с бронхиальной астмой(БА) будет направлена на стимуляцию симпатического отдела нервной системы и на улучшение дыхательной функции. Для этого подходят практики из «Йога-терапии дыхательной системы»:

1. Сукшма-въяямы (суставная гимнастика) на плечи и грудную клетку. Здесь имеются в виду несложные разминочные упражнения для увеличения мобильности суставов и подготовки тела к более сложным упражнениям.

2. Техники форсированного дыхания капалабхати и бхастрика. Их воздействие заключается в стимуляции симпатического отдела нервной системы и массаже мерцательного эпителия для облегчения выведения слизи.

3. Полное йоговское дыхание. Тренирует мышцы вдоха (диафрагму, наружные межрёберные и лестничные мышцы) и выдоха (внутренние межрёберные и мышцы передней брюшной стенки); улучшает общую вентиляцию лёгких.

4. Уджайи. На вдохе эта практика укрепляет мышцы вдоха. На выдохе — способствует более плавному движению воздуха, предотвращая раннее экспираторное закрытие бронхов.

5. Брюшные манипуляции. Практики уддияна-бандхи, агнисара-дхаути крийи, наули укрепляют наружные межрёберные мышцы.

6. Упражнения, на раскрытие грудной клетки и разгибание позвоночника (прогибы). Такие упражнения оказывают симпатотоническое воздействие и благоприятный эффект на работу дыхательной системы.

7. Шаткармы джала- и сутра-нети. Очищение носа нормализует носовое дыхание, включая носолёгочный эффект.

8. Ваманадхаути. Очищающая рвота стимулирует дыхательный и кашлевой центры.

9. Шавасана и йога-нидра. Эти техники направлены на успокоение и расслабление, стимулируют парасимпатический отдел нервной системы. Но в случае с БА мышечная релаксация необходима для нормализации психоэмоционального фона. Только принимать положение лёжа нужно подкладывая валик или йоговские кирпичи под грудной отдел позвоночника с целью его разгибания.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:


АМЕРИКАНСКИЙ СПЕЦНАЗ РАЗБИТ НА УКРАИНЕ. БОЙ РАССЕКРЕЧЕН

Наши бойцы разбили американский спецназ на Украине - в том числе ликвидирован Джозеф Уорд Кларк, которого называли сотрудником спецслужб США. Его смерть пытались засекретить в Госдепе США, однако ниче...

Опустошение Украины. Реальные перспективы мобилизации и войны

Судя по последним сообщениям с украинского фронта и из украинского тыла, долгожданный распад украинской армии таки начался. На него неоправданно рассчитывали уже в первой фазе спецопера...

Подыхающие на "Азовстали" евреи кричат, что «Путин объединил в своём лице и Гитлера, и Сталина»

Гвоздём недели стала видеозапись из подземелий «Азовстали» с выступлением раненого бойца-еврея из украинского батальона «Азов». Зовут этого еврея Барабаш Виталий Александрович, его позывной — «Беня». ...