Йога предлагает множество техник работы со стрессом. Медитации для снятия стресса и тревоги позитивно влияют на нервную систему, что подтверждено опытом мудрецов прошлого и современными научными исследованиями. В малом количестве стресс — естественная защитная реакция организма на незнакомую или опасную ситуацию, механизм самосохранения. Однако хронический стресс таит в себе большую опасность и приводит к выгоранию, тревожности, депрессии, нарушениям сна, снижению иммунитета и, как следствие, различным болезням. Поэтому важно работать над снижением уровня стресса.
Медитация как метод снижения уровня стресса и тревоги
В мире быстрых решений и большой информационной нагрузки стресс стал серьёзной проблемой, поэтому последние несколько лет учёные находятся в активном поиске эффективных техник для перепрограммирования реакций организма на стресс.
Практикуя медитацию, человек наблюдает за своими мыслями без эмоциональной окраски. Таким образом, между его мыслями и реакцией на эти мысли создаётся пространство. Чем больше человек наблюдает за мыслями, тем отчётливее он осознает, что мысли существуют отдельно от сознания, что он не есть его мысли. Постепенно человек перестаёт идентифицировать себя с мыслями, а просто рассматривает их как инструмент для взаимодействия с миром. Именно этот навык позволяет не вовлекаться в стрессовую ситуацию сразу, а сначала рассмотреть её издалека.
Читать далее: https://meditation.study/medit...
Автор статьи: Анна Фирсова
Оценили 0 человек
0 кармы