Чтобы практика асан была гармоничной, необходимо соблюдать баланс между напряжением и отдыхом, давая телу необходимое время, чтобы восстановиться после проделанной работы перед тем, как продолжить дальше. Для этого подойдёт не только завершающая Поза расслабления — Шавасана.
В подборке ниже предлагаем вам несколько вариантов асан, которые позволят дать отдых телу во время практики.
- Шейно-грудной прогиб (Анахатасана) — подойдёт как поза отдыха и вытяжения мышц спины и пресса после силовых балансов на руках в наклоне, таких как Лоласана, Брахмачариасана;
- Супта Баддха Конасана — используйте после выполнения Позы моста и её вариаций, таких как Эка Хаста Урдхва Дханурасана, а также после Пурвоттанасаны;
- Натаварасана — возьмите на заметку как заминку после силовых балансов, стоя на одной ноге, таких как Уттхита Хаста Падангуштхасана 2;
- Супта Матсиендрасана — позволяет отпустить напряжение после работы мышц кора в положении Навасаны, боковой планки (Васиштхасаны) и её вариаций;
- Шашанкасана — прекрасная поза отдыха после любого силового блока асан, а также следом за выполнением стойки на голове;
Эффективной практики! Ом
Оценили 0 человек
0 кармы