Триконасана («три» — ‘три’, «кона» — ‘угол’) — Поза треугольника. Это одна из основных асан в йоге, выполняемых из положения стоя. Она подходит как новичкам, так и опытным практикующим.
Виды Триконасаны
В зависимости от разворота корпуса различают два основных варианта выполнения:
Уттхита Триконасана («уттхита» — ‘вытянутый, удлинённый’) — Поза вытянутого треугольника;
Паривритта Триконасана («паривритта» — ‘перевёрнутый, развёрнутый’) — Поза перевёрнутого треугольника.
Польза Триконасаны: укрепление тела и духа
Триконасана тонизирует нервную систему, раскрепощает мышцы и суставы, развивает жизнестойкость, силу, выносливость, гибкость, лёгкость и равновесие.
Эта асана особенно полезна тем, кто много времени проводит сидя. Она стимулирует кровообращение и помогает устранить боли в спине, шее и других частях тела.
Оценили 0 человек
0 кармы