Удджайи-пранаяма — одна из базовых и эффективных техник, использующихся в традиции хатха-йоги. Потребность в дыхании считается первостепенной для продолжения жизни. В современном обществе забота о здоровом и полноценном дыхании в условиях частого стресса и преимущественно сидячего образа жизни выходит на первый план.
Удджайи можно применять как самостоятельную практику, но довольно часто её используют во время выполнения асан в йога-классе. Такое сочетание преподаватель выбирает не случайно, поскольку эффект для физического и психологического здоровья человека в данном случае удваивается: дыхание становится глубоким, повышается иммунитет к стрессовым ситуациям, а организм насыщается кислородом и энергией.
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы