Лечебное похлопывание всего тела: профилактика болезней, старения и дряхления

12 7135

Упражнения, связанные с лечебным похлопыванием всего тела, относятся к терапевтическим практикам древней китайской медицины. Они широко использовались в Китае на протяжении многих веков и отлично зарекомендовав себя в качестве оздоровительного метода для профилактики многих болезней, а также старения и дряхления, и обрели много последователей по всему миру.

Упражнения достаточно просты и легки для выполнения.

Такая практика поможет:

 укрепить кости и сухожилия,

 развить мускулатуру,

 повысить подвижность суставов,

 улучшит циркуляцию крови,

 усилит работу внутренних органов и обмен веществ.

В них ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остаётся чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей.

Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.

Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания мухобойки из стали или мешочки с песком.

Практика состоит из восьми частей.

1. Похлопывание головы

Его можно выполнять стоя или прогуливаясь. При выполнении упражнения стоя расслабьте тело, опустите плечи и локти и с улыбкой на лице похлопайте по голове. При ходьбе темп движения должен быть медленным, и похлопывать по голове можно без всяких ограничений.

Левой ладонью лучше хлопать по левой части головы, а правой ладонью – по правой. Похлопывание выполняется по 50 раз с каждой стороны.

После этого наклоните голову набок и левой ладонью похлопайте по правой стороне головы и наоборот. Это также выполняется по 50 раз с каждой стороны. Счёт производите в уме, сохраняйте молчание и спокойствие, дышите естественно.

Эффект воздействия

Если выполнять упражнение регулярно, это поможет предотвратить и излечить головокружение, головные боли и недостаточное кровоснабжение мозга.


2. Похлопывание рук

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырёх сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.


3. Похлопывание по плечам

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сперва похлопайте правой ладонью по левому плечу, а затем левой по правому. Поочередно, по 50–100 раз.

Эффект воздействия

Помогает предотвратить и излечить периферийное воспаление плечевых суставов, застывшие плечи и слаборазвитость мышц.


4. Похлопывание спины

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сперва похлопайте правым кулаком по левой половине спины, а затем левым по правой – по 100–200 раз с каждой стороны.

5. Похлопывание груди

Похлопайте сперва правой ладонью или кулаком по левой половине груди, а потом левой рукой по правой половине груди. Похлопывание выполняется сверху вниз, а затем снизу вверх, по 100–200 раз с каждой стороны.

6. Похлопывание поясницы и живота

Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.


7. Похлопывание по ягодицам

Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.


8. Похлопывание по ногам

Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.

На что следует обратить внимание: когда похлопываете по телу, делайте это вначале слегка, по ходу утяжеляя похлопывания, и будьте настойчивы.




Из книги "Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень

источник





Различные видеоварианты..

https://www.youtube.com/watch?v=tOg1ZhKU-IM

Практика от всех болезней! || Прохлопывания «Железная рубашка»


https://www.youtube.com/watch?v=qVGqeCcWUlM

OSTEOYOG. ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА. Разминка на каждый день


Полную версию публикации можно свободно скачать с Яндекс-диска в виде книги в формате PDF с добавленными во ВЛОЖЕНИЯ 6-ю видеороликами. Объем - 280 мб.

Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма.pdf


Что ВАЖНО и НУЖНО знать..
О нейрохимии стресса и мышечных блоках. Что и как делать.



Доктор Евгений Божьев. О стрессе

Это физиологическая реакция, заключающаяся в выбросе в кровь специальных гормонов, повышающих мышечный тонус. В природе эта реакция подготавливает животное к борьбе за свою жизнь: либо драться, либо убегать.

Мышечная работа большой интенсивности, следующая за этой реакцией, нейтрализует гормоны. А если они отработаны мышцами, то и тонус мышц и сосудов сразу приходит в норму.

У человека же выброс гормонов происходит, а мышечной работы вслед за этим нет. Гормоны остаются в крови длительное время, вызывая мышечные зажимы и повышая артериальное давление.

Исходя из понимания самого механизма образования сосудистого спазма в данном случае, ясно, что надо делать:

дать мышцам нагрузку, отработать выброшенные в кровь гормоны.

Любая физическая нагрузка ДО пота снимет стресс лучше любых лекарственных препаратов!



..дать мышцам нагрузку, отработать выброшенные в кровь гормоны, прямо или косвенно помогают следующие упражнения:

Простой и быстрый способ нейтрализовать агрессивное состояние
"Скорая помощь" при стрессе - мышечная релаксация Джекобсона
Крюки Деннисона и поза Уэйна Кука для снятия стресса
«Планка» заставляет работать все основные мышца нашего тела
Комплекс упражнений Синхрогимнастики® Метода «Ключ»
Комплекс упражнений Cурья Намаскар (Приветствие солнцу)
Метод релаксации: протряхивание (протрушивание, тряска)
Ударная тряска или виброгимнастика А. А. Микулина
Упражнения Александра Лоуэна. 14 эффективных упражнений на заземление
Йога для шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса
Йога для начинающих - Снятие беспокойства, тревожности
Динамическая медитация Ошо Джиббериш: Как испытать катарсис?
Упражнение «жгонка» — прорабатывает все группы мышц, разминает суставы
Спиральная гимнастика — удивительное оздоровление всего организма
Волновая гимнастика: назначение, описание упражнений, рекомендации
Избавление от болей в пояснице с помощью статических растяжек
Лечебное похлопывание всего тела: профилактика болезней, старения и дряхления
Метод Фукуцудзи – статичное упражнение для улучшения состояния позвоночника
Шесть правил здоровья Кацудзо Ниши
Правильная осанка – Йога для начинающих
Регулярно выполняйте позу Вирасану и ваша осанка станет безупречной
Статические растяжки для мышц всего тела доктора Божьева


Все это, а также МНОЖЕСТВО других реальных инструментов по работе с болью и хроническим стрессом вы найдете в серии электронных журналов-инфосборников «Цифровая помощь при хроническом стрессе и некоторых болезненных состояниях» с эффектом перелистываемых страниц с возможностью читать, смотреть, слушать на ПК под ОС Виндовс вне Интернета. Присутствуют активные ссылки на источники.

Объем каждого выпуска в среднем 1.5 -1.8 ГБ.


ознакомиться с полным содержанием можно здесь

Цифровая помощь. Содержание выпусков 1-10.pdf

Грядущее мятежно, но надежда есть

Знаю я, что эта песня Не к погоде и не к месту, Мне из лестного бы теста Вам пирожные печь. Александр Градский Итак, информации уже достаточно, чтобы обрисовать основные сценарии развития с...

Их ценности за две минуты... Аркадий, чо ты ржёшь?

Здравствуй, дорогая Русская Цивилизация. В Европе и Америке сейчас новая тема, они когда выходят на трибуну, обязаны поприветствовать все гендеры. Это не издевательство, на полном серьё...

Обсудить
  • Короче, повыделывайся в пивбаре, и "похлопают по всему телу". Я так в отпуск по ранению ходил.
  • Дык этаж РУССКАЯ БАНЯ!!!
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :collision: :point_up:
  • :thumbsup: :clap: :collision:
  • брошюра с какой помойки, русская баня есть :smiley: :smiley: :smiley: :smiley: :smiley: :smiley: