Лечебное похлопывание всего тела: профилактика болезней, старения и дряхления

Упражнения, связанные с лечебным похлопыванием всего тела, относятся к терапевтическим практикам древней китайской медицины. Они широко использовались в Китае на протяжении многих веков и отлично зарекомендовав себя в качестве оздоровительного метода для профилактики многих болезней, а также старения и дряхления, и обрели много последователей по всему миру.

Упражнения достаточно просты и легки для выполнения.

Такая практика поможет:

 укрепить кости и сухожилия,

 развить мускулатуру,

 повысить подвижность суставов,

 улучшит циркуляцию крови,

 усилит работу внутренних органов и обмен веществ.

В них ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остаётся чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей.

Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.

Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания мухобойки из стали или мешочки с песком.

Практика состоит из восьми частей.

1. Похлопывание головы

Его можно выполнять стоя или прогуливаясь. При выполнении упражнения стоя расслабьте тело, опустите плечи и локти и с улыбкой на лице похлопайте по голове. При ходьбе темп движения должен быть медленным, и похлопывать по голове можно без всяких ограничений.

Левой ладонью лучше хлопать по левой части головы, а правой ладонью – по правой. Похлопывание выполняется по 50 раз с каждой стороны.

После этого наклоните голову набок и левой ладонью похлопайте по правой стороне головы и наоборот. Это также выполняется по 50 раз с каждой стороны. Счёт производите в уме, сохраняйте молчание и спокойствие, дышите естественно.

Эффект воздействия

Если выполнять упражнение регулярно, это поможет предотвратить и излечить головокружение, головные боли и недостаточное кровоснабжение мозга.

2. Похлопывание рук

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырёх сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.

3. Похлопывание по плечам

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сперва похлопайте правой ладонью по левому плечу, а затем левой по правому. Поочередно, по 50–100 раз.

Эффект воздействия

Помогает предотвратить и излечить периферийное воспаление плечевых суставов, застывшие плечи и слаборазвитость мышц.

4. Похлопывание спины

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сперва похлопайте правым кулаком по левой половине спины, а затем левым по правой – по 100–200 раз с каждой стороны.

5. Похлопывание груди

Похлопайте сперва правой ладонью или кулаком по левой половине груди, а потом левой рукой по правой половине груди. Похлопывание выполняется сверху вниз, а затем снизу вверх, по 100–200 раз с каждой стороны.

6. Похлопывание поясницы и живота

Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.

7. Похлопывание по ягодицам

Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.

8. Похлопывание по ногам

Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.

На что следует обратить внимание: когда похлопываете по телу, делайте это вначале слегка, по ходу утяжеляя похлопывания, и будьте настойчивы.

Из книги "Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень

источник

Различные видеоварианты..

https://www.youtube.com/watch?v=tOg1ZhKU-IM

Практика от всех болезней! || Прохлопывания «Железная рубашка»

https://www.youtube.com/watch?v=qVGqeCcWUlM

OSTEOYOG. ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА. Разминка на каждый день

Полную версию публикации можно свободно скачать с Яндекс-диска в виде книги в формате PDF с добавленными во ВЛОЖЕНИЯ 6-ю видеороликами. Объем - 280 мб.

Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма.pdf

Что ВАЖНО и НУЖНО знать..
О нейрохимии стресса и мышечных блоках. Что и как делать.

Доктор Евгений Божьев. О стрессе

Это физиологическая реакция, заключающаяся в выбросе в кровь специальных гормонов, повышающих мышечный тонус. В природе эта реакция подготавливает животное к борьбе за свою жизнь: либо драться, либо убегать.

Мышечная работа большой интенсивности, следующая за этой реакцией, нейтрализует гормоны. А если они отработаны мышцами, то и тонус мышц и сосудов сразу приходит в норму.

У человека же выброс гормонов происходит, а мышечной работы вслед за этим нет. Гормоны остаются в крови длительное время, вызывая мышечные зажимы и повышая артериальное давление.

Исходя из понимания самого механизма образования сосудистого спазма в данном случае, ясно, что надо делать:

дать мышцам нагрузку, отработать выброшенные в кровь гормоны.

Любая физическая нагрузка ДО пота снимет стресс лучше любых лекарственных препаратов!

..дать мышцам нагрузку, отработать выброшенные в кровь гормоны, прямо или косвенно помогают следующие упражнения:

Простой и быстрый способ нейтрализовать агрессивное состояние
"Скорая помощь" при стрессе - мышечная релаксация Джекобсона
Крюки Деннисона и поза Уэйна Кука для снятия стресса
«Планка» заставляет работать все основные мышца нашего тела
Комплекс упражнений Синхрогимнастики® Метода «Ключ»
Комплекс упражнений Cурья Намаскар (Приветствие солнцу)
Метод релаксации: протряхивание (протрушивание, тряска)
Ударная тряска или виброгимнастика А. А. Микулина
Упражнения Александра Лоуэна. 14 эффективных упражнений на заземление
Йога для шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса
Йога для начинающих - Снятие беспокойства, тревожности
Динамическая медитация Ошо Джиббериш: Как испытать катарсис?
Упражнение «жгонка» — прорабатывает все группы мышц, разминает суставы
Спиральная гимнастика — удивительное оздоровление всего организма
Волновая гимнастика: назначение, описание упражнений, рекомендации
Избавление от болей в пояснице с помощью статических растяжек
Лечебное похлопывание всего тела: профилактика болезней, старения и дряхления
Метод Фукуцудзи – статичное упражнение для улучшения состояния позвоночника
Шесть правил здоровья Кацудзо Ниши
Правильная осанка – Йога для начинающих
Регулярно выполняйте позу Вирасану и ваша осанка станет безупречной
Статические растяжки для мышц всего тела доктора Божьева

Все это, а также МНОЖЕСТВО других реальных инструментов по работе с болью и хроническим стрессом вы найдете в серии электронных журналов-инфосборников «Цифровая помощь при хроническом стрессе и некоторых болезненных состояниях» с эффектом перелистываемых страниц с возможностью читать, смотреть, слушать на ПК под ОС Виндовс вне Интернета. Присутствуют активные ссылки на источники.

Объем каждого выпуска в среднем 1.5 -1.8 ГБ.

ознакомиться с полным содержанием можно здесь

Цифровая помощь. Содержание выпусков 1-10.pdf