Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии

6 2143

Нейроны, дыхание и личная эффективность

В последние несколько лет стало очень модно говорить о работе мозга, нейронных связях и их роли в развитии навыков и достижении успеха

Квантовые психологи, коучи и даже эзотерики всех мастей твердят на своих консультациях как мантру, мол, мы создали только что новую нейронную связь и все скоро будет чики-чики.

Но в действительности все очень индивидуально.

Результатом многих вполне полезных курсов, тренингов и умных книжек зачастую является бесполезное потребление информации без возможности ее применить. Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии

Причем, не мистической, а вполне реальной.

Любой новый навык появляется не просто так, а сначала под него создается группа взаимосвязанных нервных клеток - нейронов. Они отвечают за передачу сигналов на выполнение и получение обратной связи.

Каждый нейрон в нашей голове потребляет 4.7 миллиарда молекул АТФ в секунду. АТФ вырабатывается специальными клетками - митохондриями.

Митохондрии работают за еду и кислород.

Если кислорода в организме достаточно, то митохондрия вырабатывает до 146 молекул АТФ в единицу времени, если недостаточно, то всего 2.

Другими словами, уровень энергии успешного и неудачника отличается в десятки раз.

Как определить свой энергетический потенциал?

Достаточно просто. Выдохни и задержи дыхание и засеки время.

Продолжительность задержки - показатель сколько организм запасает кислорода в клетках.

Если получилось задержать на минуту - точка "О". На стабильную жизнь хватает, но не более того.

Если меньше - то стресс, хроническая усталость, негативные эмоции - вполне обыденные вещи.

Для серьезного прорыва без потери качества жизни и здоровья нужно ориентироваться на показатели задержки - от 2 минут, причем не разово, так что в судорогах бьешься, а среднестатистически.

Тогда нервная система начинает работать на максималках без сбоев и перегорания и эффективность зашкаливает.

Для того, чтобы разогнать свой метаболизм всего за пару недель, есть несколько простых упражнений всего на 10 минут.

Максим Патрушев

источник


Нейродыхание. Базовый курс

5 принципов здоровья и вечной молодости (или почти вечной)

1.Болеешь? Дыши.

Большинство болезней - следствие накопления организма токсинов и слабой иммунной системы. Через дыхание выводится 90% продуктов жизнедеятельности очищается организм и костный мозг, активизируется выработка лейкоцитов - братишек, которые защищают организм от инфекций.

2. Грустно? Дыши.

Большинство невротических состояний, депрессии, если они не имеют органического происхождения, связаны с тем, что мозг плохо вырабатывает нейромедиаторы - серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин и прочие -ины. Дыхание активизирует процесс выработки всех недостающих -инов и жизнь опять становится чики-чики.

3. Усталость? Дыши.

Люди преждевременно стареют и чувствуют себя усталыми из-за вялого метаболизма и переизбытка стресс-гормона в крови. Правильное дыхание активизирует все обменные процессы в организме и стимулирует выработку бодряковых гормонов.

4. Опускаются руки? Дыши.

Успех - это прежде всего способность мыслить, трезво оценивать свой опыт, видеть возможности и принимать решения. Мыслительные процессы связаны прежде всего с хорошим снабжением мозга кислородом. Правильное дыхание прогоняет мысли-неудачники и оставляет мысли-победители.

5. Дыхание не действует?

Ты просто не умеешь дышать. Дыхание такая очевидная штуковина, что большинство людей не обращает на это внимание.

Я обращаю. 15 лет я изучаю и практикую дыхательные практики и наблюдаю за тем как дышат люди.

И есть большая разница между тем, как дышит счастливый и несчастный человек, здоровый и больной, бедный и богатый, смельчак и трус.

И самое интересное - управляя своим дыханием можно воздействовать на все сферы своей жизни - исцеляться от болезней, становиться сильнее, выносливее и тормозить процесс старения, активировать скрытые таланты и способности, лучше чувствовать и понимать себя, жизнь, людей и как, следствие - достигать амбициозных целей и реализовать свои мечты.

Как научиться управлять своим дыханием я рассказал в базовом курсе "Нейродыхание". Он состоит из 4 подготовительных уроков с упражнениями и 5-го урока с полной дыхательной сессией.

Список тем:

Урок 1. Тестируем свое дыхание (6 минут)

00:00 Введение
• Максим Патрушев представляет свой метод нейродыхания, который можно использовать для улучшения сна, иммунитета, снижения тревожности, избавления от вредных привычек и многого другого.
• Метод основан на собственном опыте и результатах клиентов.
02:56 Замер задержки на выдохе
• Максим предлагает сделать замер задержки на выдохе, чтобы оценить текущее состояние организма.
• Результаты: менее 30 секунд - организм живет в режиме кислородного голодания, 40-60 секунд - среднестатистическое состояние, более 1 минуты - хорошая форма.
04:53 Результаты и рекомендации
• После трехнедельного курса занятий с использованием нейро дыхания, ученики могут улучшить свое самочувствие, сон, эмоциональное состояние и войти в состояние потока и сверхпродуктивности.


Урок 2. Как развивать дыхательные мышцы (6 минут)

00:00 Важность диафрагмального дыхания
• В видео обсуждается важность диафрагмального дыхания для успешной практики дыхательных упражнений.
• Упоминается, что большинство дыхательных практик вырваны из контекста и носят ритуальный характер, не принося пользы.
01:00 Техника выполнения диафрагмального дыхания
• Объясняется, что диафрагма выполняет важные функции, такие как респираторная, сердечно-сосудистая, моторная и лимфатическая.
• Демонстрируется техника выполнения диафрагмального дыхания: лечь, положить руки на грудь и живот, сделать глубокий вдох через нос или рот, представить, что живот - это мячик, который нужно надувать на вдохе и сдувать на выдохе.
03:46 Рекомендации по выполнению диафрагмального дыхания
• Рекомендуется выполнять диафрагмальное дыхание каждое утро, 20-30 циклов.
• Тело будет запоминать правильный паттерн дыхания и воспроизводить его в течение дня.


Урок 3. Очищающие техники (6 минут)

00:00 Дыхание через нос и рот
• В видео обсуждается важность правильного дыхания через нос и его влияние на организм.
• Дыхание через нос согревает, увлажняет и очищает воздух, а также способствует усвоению кислорода на 30% лучше, чем через рот.
• Недостаточное дыхание через нос может привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, тонзилит, фарингит, хронический бронхит и синдром хронической усталости.
02:40 Упражнение "Фая"
• В видео демонстрируется упражнение "Фая", которое включает в себя быстрые вдохи и выдохи через нос со скоростью около 100 циклов в минуту.
• Вторая фаза упражнения включает медленный вдох через рот и выдох через нос или рот.
• Упражнение помогает разогревать дыхательный аппарат и очищать дыхательные пути.


Урок 4. Дыхательные ритмы и задержки (10 минут)

00:00 Влияние дыхания на здоровье и энергию
• Видео начинается с объяснения того, как дыхание может повлиять на здоровье, энергию и внешний вид.
• Упоминается, что кислород поступает в клетки организма и запускает все жизненные процессы, но иногда этого недостаточно.
• Для решения этой проблемы предлагается использовать специальные ритмы дыхания и задержки.
02:56 Упражнение для спецназа
• В видео демонстрируется упражнение, которое используют бойцы спецназа для сосредоточения, контроля эмоций и максимальной эффективности при выполнении сложных задач.
• Упражнение состоит из 15 вдохов и выдохов, которые выполняются в определенной последовательности.
09:30 Заключение
• В заключение автор благодарит зрителей за внимание и приглашает на следующий урок.


Урок 5. Базовая техника "Нейродыхание" (20 минут)

Пройти пробный курс здесь


ранее опубликовано..

Энергодыхание: этот метод поможет вам снять даже сильный стресс за 5 минут

Больше информации о специалистах по дыханию, понять, в чем разница в терминах Энергодыхание, Гипнодыхание, Нейродыхание, Осознанное дыхание, Когерентное дыхание, Связное, Циркуляторное и пр. можно из моих инфоПДФсборников.

скачать свободно с Яндекс-диска

В.Лычковский (сост.). Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение. Часть 4 (light) - 2024.pdf

это версия лайт (просмотр видео по ссылкам в Интернете), есть еще full (полная), со всеми видеоматериалами во ВЛОЖЕНИЯХ, заявленными в книге ( в среднем каждая часть 5 ГБ).. удобно офлайн просматривать как на компьютере, так и на телефоне, только надо установить программу Adobe Acrobat Reader для корректного просмотра.. никакой рекламы, полностью отформатированные материалы в одном стандарте.. не зависит от скорости как Ютуба, так и Интернета.. кому будет интересно иметь полный вариант, то обращайтесь с запросом на почту istoknemana@list.ru

С уважением - В. Л.



Financial Times, Великобритания. Россия ударила по украинскому офису "Боинга". Вой поднялся на весь Киев
  • pretty
  • Вчера 06:08
  • В топе

В результате российского авиаудара по столице Украины пострадало здание компании "Боинг" в Киеве, пишет FT. Украинцы спешат пожаловаться Трампу, но не скрывают: американское предприятие занималось в К...

Новый ракетный шквал по Израилю: Иран наносит удар в рамках операции «Правдивое обещание».

Иран под утро начал новый этап операции «Правдивое обещание», нанеся массированный ракетный удар по Израилю. Выпущено около 100 ракет, сработали сирены по всей стране. Основной удар пришёлся на Тель-А...

Рано хоронить Иран — 2, 3, 4

Не спешите хоронить Иран - 2. Непонятно, почему наши военкоры и Телеграм-ломы (Подоляка, А.Медведев) уже приписали Ирану поражение и даже выдают анализ его причин. Да, у Ирана нелегкое положение,...

Обсудить
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :point_up:
  • Любые техники дыхания - полезны. Когда много плавал и нырял - был вообще "на пике", иногда думал - сейчас полечу-у-у... Хорошо, что напомнили, мне такой "толчек" в спину вовремя придется!
    • gyx
    • 28 августа 2024 г. 11:53
    "Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии" Эта энергия измеряется квантами. Квант такой энергии носит название "Волшебный пендаль" :joy:
  • :boom: :hand:
Василий Лычковский Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии