Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии

Нейроны, дыхание и личная эффективность

В последние несколько лет стало очень модно говорить о работе мозга, нейронных связях и их роли в развитии навыков и достижении успеха

Квантовые психологи, коучи и даже эзотерики всех мастей твердят на своих консультациях как мантру, мол, мы создали только что новую нейронную связь и все скоро будет чики-чики.

Но в действительности все очень индивидуально.

Результатом многих вполне полезных курсов, тренингов и умных книжек зачастую является бесполезное потребление информации без возможности ее применить. Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии

Причем, не мистической, а вполне реальной.

Любой новый навык появляется не просто так, а сначала под него создается группа взаимосвязанных нервных клеток - нейронов. Они отвечают за передачу сигналов на выполнение и получение обратной связи.

Каждый нейрон в нашей голове потребляет 4.7 миллиарда молекул АТФ в секунду. АТФ вырабатывается специальными клетками - митохондриями.

Митохондрии работают за еду и кислород.

Если кислорода в организме достаточно, то митохондрия вырабатывает до 146 молекул АТФ в единицу времени, если недостаточно, то всего 2.

Другими словами, уровень энергии успешного и неудачника отличается в десятки раз.

Как определить свой энергетический потенциал?

Достаточно просто. Выдохни и задержи дыхание и засеки время.

Продолжительность задержки - показатель сколько организм запасает кислорода в клетках.

Если получилось задержать на минуту - точка "О". На стабильную жизнь хватает, но не более того.

Если меньше - то стресс, хроническая усталость, негативные эмоции - вполне обыденные вещи.

Для серьезного прорыва без потери качества жизни и здоровья нужно ориентироваться на показатели задержки - от 2 минут, причем не разово, так что в судорогах бьешься, а среднестатистически.

Тогда нервная система начинает работать на максималках без сбоев и перегорания и эффективность зашкаливает.

Для того, чтобы разогнать свой метаболизм всего за пару недель, есть несколько простых упражнений всего на 10 минут.

Максим Патрушев

источник

Нейродыхание. Базовый курс

5 принципов здоровья и вечной молодости (или почти вечной)

1.Болеешь? Дыши.

Большинство болезней - следствие накопления организма токсинов и слабой иммунной системы. Через дыхание выводится 90% продуктов жизнедеятельности очищается организм и костный мозг, активизируется выработка лейкоцитов - братишек, которые защищают организм от инфекций.

2. Грустно? Дыши.

Большинство невротических состояний, депрессии, если они не имеют органического происхождения, связаны с тем, что мозг плохо вырабатывает нейромедиаторы - серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин и прочие -ины. Дыхание активизирует процесс выработки всех недостающих -инов и жизнь опять становится чики-чики.

3. Усталость? Дыши.

Люди преждевременно стареют и чувствуют себя усталыми из-за вялого метаболизма и переизбытка стресс-гормона в крови. Правильное дыхание активизирует все обменные процессы в организме и стимулирует выработку бодряковых гормонов.

4. Опускаются руки? Дыши.

Успех - это прежде всего способность мыслить, трезво оценивать свой опыт, видеть возможности и принимать решения. Мыслительные процессы связаны прежде всего с хорошим снабжением мозга кислородом. Правильное дыхание прогоняет мысли-неудачники и оставляет мысли-победители.

5. Дыхание не действует?

Ты просто не умеешь дышать. Дыхание такая очевидная штуковина, что большинство людей не обращает на это внимание.

Я обращаю. 15 лет я изучаю и практикую дыхательные практики и наблюдаю за тем как дышат люди.

И есть большая разница между тем, как дышит счастливый и несчастный человек, здоровый и больной, бедный и богатый, смельчак и трус.

И самое интересное - управляя своим дыханием можно воздействовать на все сферы своей жизни - исцеляться от болезней, становиться сильнее, выносливее и тормозить процесс старения, активировать скрытые таланты и способности, лучше чувствовать и понимать себя, жизнь, людей и как, следствие - достигать амбициозных целей и реализовать свои мечты.

Как научиться управлять своим дыханием я рассказал в базовом курсе "Нейродыхание". Он состоит из 4 подготовительных уроков с упражнениями и 5-го урока с полной дыхательной сессией.

Список тем:

Урок 1. Тестируем свое дыхание (6 минут)

00:00 Введение
• Максим Патрушев представляет свой метод нейродыхания, который можно использовать для улучшения сна, иммунитета, снижения тревожности, избавления от вредных привычек и многого другого.
• Метод основан на собственном опыте и результатах клиентов.
02:56 Замер задержки на выдохе
• Максим предлагает сделать замер задержки на выдохе, чтобы оценить текущее состояние организма.
• Результаты: менее 30 секунд - организм живет в режиме кислородного голодания, 40-60 секунд - среднестатистическое состояние, более 1 минуты - хорошая форма.
04:53 Результаты и рекомендации
• После трехнедельного курса занятий с использованием нейро дыхания, ученики могут улучшить свое самочувствие, сон, эмоциональное состояние и войти в состояние потока и сверхпродуктивности.

Урок 2. Как развивать дыхательные мышцы (6 минут)

00:00 Важность диафрагмального дыхания
• В видео обсуждается важность диафрагмального дыхания для успешной практики дыхательных упражнений.
• Упоминается, что большинство дыхательных практик вырваны из контекста и носят ритуальный характер, не принося пользы.
01:00 Техника выполнения диафрагмального дыхания
• Объясняется, что диафрагма выполняет важные функции, такие как респираторная, сердечно-сосудистая, моторная и лимфатическая.
• Демонстрируется техника выполнения диафрагмального дыхания: лечь, положить руки на грудь и живот, сделать глубокий вдох через нос или рот, представить, что живот - это мячик, который нужно надувать на вдохе и сдувать на выдохе.
03:46 Рекомендации по выполнению диафрагмального дыхания
• Рекомендуется выполнять диафрагмальное дыхание каждое утро, 20-30 циклов.
• Тело будет запоминать правильный паттерн дыхания и воспроизводить его в течение дня.

Урок 3. Очищающие техники (6 минут)

00:00 Дыхание через нос и рот
• В видео обсуждается важность правильного дыхания через нос и его влияние на организм.
• Дыхание через нос согревает, увлажняет и очищает воздух, а также способствует усвоению кислорода на 30% лучше, чем через рот.
• Недостаточное дыхание через нос может привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, тонзилит, фарингит, хронический бронхит и синдром хронической усталости.
02:40 Упражнение "Фая"
• В видео демонстрируется упражнение "Фая", которое включает в себя быстрые вдохи и выдохи через нос со скоростью около 100 циклов в минуту.
• Вторая фаза упражнения включает медленный вдох через рот и выдох через нос или рот.
• Упражнение помогает разогревать дыхательный аппарат и очищать дыхательные пути.

Урок 4. Дыхательные ритмы и задержки (10 минут)

00:00 Влияние дыхания на здоровье и энергию
• Видео начинается с объяснения того, как дыхание может повлиять на здоровье, энергию и внешний вид.
• Упоминается, что кислород поступает в клетки организма и запускает все жизненные процессы, но иногда этого недостаточно.
• Для решения этой проблемы предлагается использовать специальные ритмы дыхания и задержки.
02:56 Упражнение для спецназа
• В видео демонстрируется упражнение, которое используют бойцы спецназа для сосредоточения, контроля эмоций и максимальной эффективности при выполнении сложных задач.
• Упражнение состоит из 15 вдохов и выдохов, которые выполняются в определенной последовательности.
09:30 Заключение
• В заключение автор благодарит зрителей за внимание и приглашает на следующий урок.

Урок 5. Базовая техника "Нейродыхание" (20 минут)

Пройти пробный курс здесь

ранее опубликовано..

Энергодыхание: этот метод поможет вам снять даже сильный стресс за 5 минут

Больше информации о специалистах по дыханию, понять, в чем разница в терминах Энергодыхание, Гипнодыхание, Нейродыхание, Осознанное дыхание, Когерентное дыхание, Связное, Циркуляторное и пр. можно из моих инфоПДФсборников.

скачать свободно с Яндекс-диска

В.Лычковский (сост.). Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение. Часть 4 (light) - 2024.pdf

это версия лайт (просмотр видео по ссылкам в Интернете), есть еще full (полная), со всеми видеоматериалами во ВЛОЖЕНИЯХ, заявленными в книге ( в среднем каждая часть 5 ГБ).. удобно офлайн просматривать как на компьютере, так и на телефоне, только надо установить программу Adobe Acrobat Reader для корректного просмотра.. никакой рекламы, полностью отформатированные материалы в одном стандарте.. не зависит от скорости как Ютуба, так и Интернета.. кому будет интересно иметь полный вариант, то обращайтесь с запросом на почту istoknemana@list.ru

С уважением - В. Л.