Посреди сумерек, когда день сходит на нет, в жизнях успешных и счастливых людей расцветают свои уникальные ритуалы перед сном. Вопрос, который задается, приводит нас к размышлениям: какие действия делают эти люди, чтобы настроиться на успех и счастье?
Подготовка к завтрашнему дню. Предвидя следующий день, они составляют списки дел, подготавливают свою одежду или еду.
Эти мелочи могут показаться простыми, но в долгосрочной перспективе они экономят ценное время и помогают сделать жизнь более организованной.
Второй успешный ритуал связан с осмыслением прошедшего дня. Ежедневно перед сном они записывают три своих крупных успеха за день. Это не обязательно великие подвиги, иногда это простые моменты радости или победы над мелкими трудностями.
Письменная фиксация позволяет сфокусироваться на положительных моментах, почувствовать благодарность за хорошее в своей жизни.
Эти ритуалы не только структурируют и улучшают жизнь успешных людей, но и подчеркивают важность намеренных и осознанных действий.
Развивая свои собственные перед сном ритуалы, можно создать особый момент для себя, который станет поддержкой и подарком в будущем.
"Уложить работу спать". Перед встречей с бессонной ночью многие успешные личности проводят четкую границу, за которую их работа не переходит.
Вспоминается мультимиллионер Шейн, который строго игнорировал звонки и сообщения, связанные с работой, после 20:00. Он осознавал ценность своего вечернего времени и не позволял рабочим заботам нарушать этот уникальный период.
Этот день заканчивается двумя часами личного времени перед сном, свободными от рабочих обязанностей. Такой подход является не только рекомендацией, но и приглашением создать свою собственную границу между работой и личной жизнью.
Чтение. Я вспоминаю свою детскую привычку читать перед сном, даже в ущерб нормальному сну. В своей тайной пещере для чтения, созданной под одеялами с настольной лампой, я находил уединение и магию момента.
Вопреки попыткам скрыть свое хобби от родителей, разоблачение наступило быстро, когда однажды утром они обнаружили, что лампа все еще горит.
Чтение перед сном, по моему, также может быть ценным ритуалом. В отличие от бесконечного потока интернета, книга предлагает уединенное и сосредоточенное время.
Чтение перед сном – это аналоговое занятие, которое успокаивает разум и помогает сконцентрироваться.
Изучение/отработка новых навыков. Последний ритуал, предложенный учеными, - изучение чего-то нового или отработка навыка перед сном. Этот интересный подход подчеркивает важность постоянного развития и самоусовершенствования.
Создание своего собственного ритуала изучения нового может стать моментом роста и раскрытия собственного потенциала перед сном.
Избегать экстрима. В поисках способа расслабиться перед сном, я, конечно, рассматривал варианты, такие как катание на сноуборде или хождение по раскаленным углям, но быстро отмел их как слишком беспокойные.
Врачи советуют что-то менее тревожное и более расслабляющее, например, изучение французского языка или вязание.
Выделение времени перед сном для подобных занятий приносит множество преимуществ, включая эффективное использование времени вместо его траты на видео или социальные сети.
Исследования подтверждают, что занятия перед сном помогают сохранить память, так как мозг в процессе сна консолидирует воспоминания об учебных материалах. Такой ритуал также помогает сосредоточить внимание и избавиться от отвлекающих факторов.
Не пользоваться экранами. Все специалисты акцентирует внимание на вреде использования цифровых устройств перед сном.
Прекращение пользованием устройств задолго до сна может значительно улучшить гигиеничность сна, так как синий свет экранов стимулирует мозг и мешает естественному засыпанию.
Начисто отвергается идею ночного режима экранов, указывая на то, что свет и звук также могут вызывать бодрствование мозга.
Купание. Роскошное купание становится предложенным ритуалом релаксации перед сном. Автор рассматривает этот способ, вдохновленный практикой успешных личностей, таких как Адриана Хаффингтон и Опра.
Купание представляется как отличный способ снять стресс, как физический, так и психический, и подчеркивает, что важно использовать настоящие свечи, а не искусственные светодиоды.
Расслабление тела. Обязателен ритуал расслабления тела перед сном для тех, кто переносит стресс дня в мышцах.
Это может включать прогулку, легкую тренировку, растяжку или даже метод прогрессивной мышечной релаксации. Ритуал направлен на снятие напряжения и подготовку тела к спокойному сну.
Заключение. Все эти восемь ритуалов успешных и счастливых людей могут стать ключом к повышению уровня счастья и успеха в жизни, если интегрировать их в свой ежедневный распорядок.
Рекомендуем прочитать:
Женщина чуть не погибла во время свадьбы из-за «разбитого сердца»
Из каких химических веществ состоит счастье?
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество
Оценили 0 человек
0 кармы