Вот что происходит с вашим телом, когда вы смеетесь

Смех — это не просто приятное развлечение. Он может улучшить ваше здоровье, продлить жизнь и даже укрепить мышцы. Согласно Институту благополучия Беркли, среднестатистический человек смеется около 20 раз в день.

На самом деле это не так уж и редко, как может показаться. Стивен М. Султанофф, клинический психолог и бывший президент Ассоциации прикладного и терапевтического юмора, объясняет: «Черный юмор всегда был способом справляться со стрессовыми ситуациями, выражать эмоции и устанавливать связь с другими».

Как практикующий «клинический миртолог», доктор Султанофф даже прописывает юмор своим пациентам, особенно тем, кто проходит через трудные времена.

Почему это так важно? «Смех — это сложный физиологический процесс, который влияет на каждую часть вашего тела, от мозга до мышц», — говорит доктор Султанофф. Вот что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы хихикаете, смеетесь или хохочете.

Смех запускает ряд положительных реакций, которые помогают вам чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.

Например, он снижает уровень стресса, улучшает кровообращение и даже укрепляет иммунную систему. Так что в следующий раз, когда вам будет весело, не стесняйтесь смеяться — ваше тело вам за это скажет спасибо!

Как смех влияет на наш мозг

Когда вы смеетесь, ваш мозг начинает вырабатывать эндорфины — естественные «химические вещества хорошего самочувствия», которые мгновенно снижают уровень стресса и усиливают чувство счастья и благополучия.

Как поясняет Карла Робинсон, доктор медицины и медицинский редактор GoodRx, «это создает состояние спокойствия в вашем мозге, которое запускает каскад реакций релаксации по всему телу».

Физический акт смеха заставляет вас делать более глубокие вдохи, что, в свою очередь, обеспечивает поступление большего количества кислорода в мозг и тело. Это не только улучшает ваше общее самочувствие, но и способствует улучшению когнитивных функций.

Смех также помогает бороться с чувством депрессии и тревоги, заполняя мозг эндорфинами, которые поднимают настроение и создают ощущение расслабления.

Так что, когда вам грустно или тревожно, помните: просто хорошая порция смеха может стать эффективным средством для восстановления душевного равновесия!

Что смех делает с вашими глазами

Вы когда-нибудь смеялись так сильно, что слезы катились по щекам? Или плакали, пока кто-то не заставил вас рассмеяться? Сильные эмоции, включая смех, могут активировать слезные железы в ваших глазах, как объясняет доктор Робинсон.

«Эти железы вырабатывают слезы, которые обычно выделяются при интенсивных эмоциях, таких как счастье, печаль, радость, веселье, облегчение или разочарование».

Однако слезы не являются единственным эффектом смеха на ваши глаза. Когда вы смеетесь, мышцы лица сокращаются, что может оказывать косвенное давление на слезные протоки и вызывать вытекание небольшого количества слез.

Это создает уникальную комбинацию эмоций, когда смех и слезы сливаются в одну волну чувственного опыта.

Таким образом, смех не только радует ваше сердце, но и может делать ваши глаза источником необычных эмоций. Смех заставляет нас чувствовать себя живыми, и даже если это может привести к слезам, эти слезы часто отражают радость и облегчение.

Как смех влияет на нашу сердечно-сосудистую систему

Смех оказывает заметное влияние на сердечно-сосудистую систему, вызывая учащение сердцебиения и временное повышение артериального давления.

Это, в свою очередь, способствует циркуляции кислородной крови по мозгу и всему телу, что дает ощущение подъема или эйфории, знакомое многим людям во время искреннего смеха.

Кроме того, как отмечает доктор Робинсон, смех — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья своего сердца. «Постоянный стресс является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний и других хронических недугов», — подчеркивает она.

«Находить способы смеяться каждый день — это один из самых простых (и самых приятных) способов расслабиться и эффективно справляться со стрессом как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе».

Таким образом, смех не только радует душу, но и способствует укреплению сердца, что делает его мощным инструментом в поддержании общего здоровья и благополучия.

Как смех влияет на нашу нервную систему

Смех также активно воздействует на нервную систему, вызывая выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые играют ключевую роль в реакции организма «бей или беги».

Доктор Робинсон отмечает, что хроническое повышение уровня кортизола может негативно сказываться на здоровье. Однако смех — это позитивный и неугрожающий опыт, благодаря чему эти гормоны выделяются в небольших количествах.

Этот процесс создает ощущение энергии и вовлеченности в окружающую среду. Таким образом, смех не только помогает справиться со стрессом, но и способствует повышению общего уровня жизненной энергии, позволяя вам наслаждаться каждым моментом.

Как смех влияет на наши мышцы

Смех может быть настоящей тренировкой! Если вы когда-либо смеялись до слез и чувствовали, как болят щеки или пресс, вам не будет удивительно узнать, что смех может сжигать около 40 калорий за 15 минут — в основном за счет активации различных мышц.

Во время смеха задействуются мышцы лица, шеи, груди, диафрагмы и живота. 

Доктор Робинсон подчеркивает, что это не только приятно, но и полезно: «Смех может улучшить кровообращение, способствовать пищеварению и даже укрепить иммунную систему».

Таким образом, смех становится не только источником радости, но и простым способом поддерживать свое тело в тонусе!

Что смех делает со всем вашим телом

«У нас теперь есть много научных доказательств, подтверждающих силу юмора для всего организма», — утверждает доктор Султанофф. Он выделяет несколько значительных системных преимуществ для здоровья:

Улучшение самочувствия: Смех способствует положительному эмоциональному состоянию и помогает снижать негативные модели мышления со временем.

Укрепление иммунной системы: Регулярный смех помогает реже болеть и быстрее выздоравливать.

Социальные связи: Смех укрепляет ваши отношения с другими людьми и уменьшает чувство одиночества.

«Смех действительно лучшее лекарство! Он влияет на нас физически, эмоционально, познавательно и социально», — добавляет доктор Султанофф. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо делиться смехом с окружающими.

Итак, ваше здоровое домашнее задание на сегодня: найдите что-то, что вас рассмешит, и поделитесь этим с кем-то другим! Для отслеживания своего прогресса ведите журнал смеха.

ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. 

Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.

Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.

КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ ИЗРАИЛЯ

Ведущий международный центр психологической помощи

Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.

Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org

Рекомендуем прочитать:

Как определить, что у меня депрессия?

Лучшие приемы от психологов: как справиться с тревогой

Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.

Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.

Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.

Спасибо за ваше внимание и понимание.