(Менталист) Почему {эмобод-позитив} лучше привычной {угрюмой нейтральности}. Зачем нам нужны эмоции и контроль над ними?

Добрых дел, доброй жизни!

Если быть предельно честным, вы либо прочтя статью многое поймёте словив инсайд, ну или проглотите по диагонали и через пару минут даже не вспомните. 

Вы ведь хотели найти ту самую таблетку тот самый смысл понимания, что управляет вами и вашей жизнью?

Эта статья может как помочь в осознание этой концепции так и навредить, но её цель экологичная и созидательная. Каждый плод должен созреть для некоторых это будет просто ещё одной теорией, мануалом лайф-хака, для других практической рамкой изменивший жизнь.

И всегда помните каждый раз видя пафос и агрессию лившуюся из информационных источников, их страх и тревогу, истории о рисках и опасностях. 

Задайтесь мыслью, а стоит ли быть частью этой пьесы? Как много она стоит в моей жизни?

****

Как СМИ убивают нашу продуктивность: экономика страха и забытая сила радости

Современные медиа построены на одном негласном правиле: «Плохие новости продаются лучше». Постоянный поток катастроф, кризисов и угроз создаёт хроническую тревожность, снижает продуктивность и лишает людей способности радоваться. Почему это происходит и как вернуть контроль над своими эмоциями?

1. Как СМИ разжигают тревожность и убивают продуктивность

Формула страха: Почему негатив затягивает?

Схема воздействия: Страх → Внимание → Привыкание → Бездействие

1) Страх — триггер выживания. Мозг автоматически фокусируется на угрозах.

2) Внимание — тревожные заголовки вызывают выброс кортизола (гормона стресса).

3) Привыкание — люди начинают бессознательно искать негатив, чтобы «быть в курсе».

4) Бездействие — хронический стресс снижает мотивацию, креативность и энергию.

Почему это работает?

✅ Нейробиология: Негативные новости активируют миндалевидное тело (центр страха), подавляя префронтальную кору (отвечает за логику и решения).

✅ Экономика внимания: Чем сильнее эмоция — тем больше кликов. Страх и гнев — самые «прибыльные» эмоции для медиа.

✅ Эффект «ложной осведомлённости»: Люди думают, что быть в курсе плохих новостей — значит «контролировать ситуацию». На деле это лишь усиливает тревогу.

Пример:

Человек читает новости о кризисе → чувствует беспомощность → откладывает важные дела («Всё равно ничего не изменится») → продуктивность падает.

2. Почему взрослые забывают о радости (и как это вредит им)

Забытая формула радости:

а) Детство: Радость — естественное состояние (любопытство, игра, спонтанность).

б) Взросление: Социальные нормы («будь серьёзным») и стресс вытесняют радость как «несерьёзную» эмоцию.

Почему это ошибка?

Радость — не просто эмоция, а топливо для продуктивности.

1) Улучшает креативность (исследования Google: команды, где есть юмор, работают на 30% эффективнее).

2) Снижает кортизол и повышает дофамин (мотивация + фокус).

3) Запускает восходящую спираль (см. статью далее...).

4) Без радости жизнь превращается в рутину выживания.

Люди работают «на автомате», теряют смыслы и легче поддаются манипуляциям через страх.

Пример:

Человек в депрессии (где нет радости) даже простые задачи делает с трудом. Тот, кто находит радость в мелочах, сохраняет энергию для больших целей.

Пробуждение осознанности: как управлять спиралями эмоций

Эмоции — это не просто мимолетные состояния, а спирали, которые либо поднимают нас к успеху, либо опускают в рутину. Осознание этих циклов — ключ к управлению своей энергией и продуктивностью. Давайте разберём две основные спирали и практические формулы для их контроля.

1. Спираль светлых эмоций: восходящий цикл

Формула:

Радость → Действие → Успех → Новый цикл

Эта спираль работает как самоусиливающийся двигатель:

1) Радость (энтузиазм, вдохновение) заряжает энергией.
2) Действие становится легче, потому что есть мотивация.
3) Успех (даже маленький) подкрепляет веру в себя.
4) Новый цикл запускается с большей силой.

Как поддерживать?

✅ Фиксируй микро-победы (записывай даже небольшие достижения).
✅ Создавай «якоря» — ритуалы, которые возвращают радость (музыка, прогулки, общение).
✅ Ищи вдохновение — читай, смотри, общайся с теми, кто заряжает.

2. Спираль негативных эмоций: нисходящий цикл

Формула:

Страх → Бездействие → Угрюмость → Привычная рутинная нейтральность

Этот цикл затягивает, как болото:

1) Страх (тревога, сомнения) парализует.
2) Бездействие приводит к застою.
3) Угрюмость (разочарование, апатия) убивает мотивацию.

Привычная нейтральность — состояние «автопилота», где нет ни радости, ни боли, но и нет роста.

Как разорвать?

✅ Микро-действия — начни с малого (5 минут работы, короткая прогулка).
✅ Переформулируй страх — спроси себя: «Что самое плохое может случиться?» (чаще всего это не так страшно).
✅ Измени контекст — смени обстановку, включи энергичную музыку, пообщайся с позитивными людьми.

3. Практика: как переключить спираль?

Метод «Эмоционального датчика»

1) Осознай текущую эмоцию.
2) Оцени — это восходящая или нисходящая спираль?

Действуй по формуле:
1) Если светлая → усиль (закрепи действием).
2) Если тёмная → разорви (микро-шагом).

Техника «Перезагрузки»

Для нисходящей спирали:

1) → Сделай одно маленькое действие (например, открой ноутбук и напиши первую строчку, возьми лист бумаги рисуй, танцуй...).

2) → Похвали себя за это.

Для восходящей спирали:

1) → Добавь рефлексию, чтобы не перегореть («Я на правильном пути?»).

Вывод: Ты — автор своей спирали

Эмоции — это топливо, и только ты решаешь, в каком направлении двигаться.

1) Хочешь вверх? Лови радость, действуй, закрепляй успех.
2) Чувствуешь падение? Остановись, сделай шаг, разорви цикл.

Твоя осознанность — рычаг переключения между мирами.

4. "Эмобод-позитив: почему осознанная радость круче угрюмого автопилота"

Эмобод-позитив — это стратегическое управление эмоциями, где радость становится не случайным состоянием, а осознанным топливом для продуктивности, креативности и устойчивости. В отличие от привычной угрюмой нейтральности (состояния «как-все-так-живут»), эмобод-позитив:

а) Активирует восходящую спираль: Радость → Действие → Успех → Новый цикл.

б) Ломает шаблоны автоматического негатива (страх, апатия, рутина).

в) Даёт контроль через «эмоциональный датчик» (осознание → анализ → перенаправление энергии).

Ключевая идея:

"Эмобод-позитив — это не про наивный оптимизм, а про выбор: быть генератором энергии, а не её жертвой."

Почему это лучше «угрюмой нейтральности»?

Нейробиология:

а) Радость → дофамин (мотивация) + серотонин (уверенность).
б) Нейтральность/апатия → кортизол (стресс) + «спящий» мозг.

Практика:

а) Эмобод-позитив: ведёт к решениям, инновациям, resilience (устойчивости).

б) Угрюмая нейтральность: затягивает в нисходящую спираль Страх → Бездействие → Стагнация.

в) Контроль: Эмобод — это навык, а не настроение.

Техники:

а) «Микрорадость» (якорящие ритуалы).

б) «Перезагрузка спирали» (разрыв негативных циклов).

Выбирая эмобод-позитив, ты не просто «думаешь позитивно» — ты запускаешь эмоциональный warp-двигатель. Угрюмость — это черная дыра, радость — твой личный гиперпрыжок.

5. Как противостоять медиа-страху и вернуть радость?

Практические шаги:

1. Контроль информационного потока

а) Дозируй новости: Не более 10–15 минут в день, только из проверенных источников.

б) Фильтруй контент: Отпишись от токсичных пабликов, подпишись на вдохновляющие каналы.

в) Проверяй: «Эта новость помогает мне или просто пугает?»

2. Возвращение радости

а) Микро-ритуалы:

1) Утро: 5 минут под любимую песню.
2) День: Съешь что-то вкусное осознанно (не за компьютером).
3) Вечер: Запиши 3 приятных момента за день.

б) Игра и спонтанность:

Раз в неделю делай что-то «бесполезное» (рисование, танцы, прогулка без цели).

в) Социальная радость:

Общение с теми, кто умеет радоваться (эмоции заразительны).

3. Перезагрузка мышления

а) Вопрос для рефлексии:

«Если бы я разрешил себе радоваться как в детстве — что бы я делал иначе?»

б) Техника «Анти-новости»:

Каждый день находи одну позитивную новость (например, научное открытие, история доброты) и делитесь ею с другими.

Вывод: Радость — это акт сопротивления

СМИ и культура страха хотят, чтобы мы были тревожными и пассивными. Осознанный выбор радости — это способ вернуть себе энергию, продуктивность и свободу.

Страх парализует, радость — мотивирует.
Негатив продают, радость — создают.

****

"Глупец тот, кто добровольно разоружает свою вселенную, выбрасывая радость за борт. Она — не роскошь, а топливо для войны с серостью."

Ваш ход: Сегодня — найдите 5 минут для чего-то бессмысленно-радостного. Заметьте, как изменится ваше состояние.

****

Источник: ИИ(DeepSeek) с правками Максим Насыров.

P.S. Данная статья не написана агентами влияния, а является просто моей формой и мерой понимания происходящих процессов как я их вижу.