Пришел вчера устраиваться на работу и там проходил собеседование у психолога и решал тесты из 800 вопросов. Так вот, психолог, узнав, что мне на днях стукнет 42 года, очень удивилась и заметила, что я похож больше на студента, а не на 42-летнего "старпера". Ну, вот и решил я поделиться своим опытом и видением того, почему я так долго сохраняюсь молодым :) Естественно, я понимаю, что у каждого есть своё видение и советы по данному вопросу, который волнует все поколения во все времена. Это - моё и не факт, что оно вам поможет :)
1) То что не надо пить, курить и наркоманить - это всем давно известно, но мало кто соблюдает и начинает задумываться о их негативном воздействии тогда, когда "поздно пить боржоми". Но напомнить обязан. И собственным примером показать, что не пить алкоголя ни в каком виде, даже в виде шампанского, вина и т.д. - это совсем не трудно.
2) Если вам трудно заставить себя хотя бы 2-3 раза ходить в спортзал - делайте хотя бы 5-10 минутную зарядку! Отговорки в стиле "времени утром совсем нет" не принимаются! Встаньте на эти 10 минут раньше и польза от этого будет на порядки больше, чем 10 минут сна. Этим вы не только улучшите самочувствие, но и реально продлите свою жизнь лет на 10! Для тех, кто считает, что зарядка - это что-то трудное и утомительное, подскажу отличный "Комплекс пробуждения" Сергея Бадюка (найдете ролик в интернете), который займет у вас максимум 10 минут.
Он состоит из 3 этапов:
- Растирание тела руками в течении 1 минуты.
- Точечный самомассаж палочкой или пальцем - 1 минута.
- Непосредственно зарядка-разминка, которую можно назвать суставной, состоящая примерно из 15 упражнений, которые повторяете на каждую руку-ногу всего по 3 раза. В итоге вы разогреваете все свои суставы всего за 5 минут (но при желании и времени можете дополнить её и своими упражнениями, что я и сделал).
Я не знаю, каким надо быть ленивым и глупым человеком, чтобы пожалеть 7 минут своего времени, когда на весах лежит твое здоровье (физическое и психическое), хорошее настроение и дополнительные 10 или более лет жизни?
3) Здоровое питание. С этим очень сложно, когда во всей еде продающейся в магазинах есть химия, но постараться не нажираться как свинья может каждый. Мясо рекомендуют не есть кусок больше сигаретной пачки. Острое, жирное, сладкое, соль - сократить. Тот, кто пьет всяческие "Пепси" - враг своего здоровья и поможет ему только гробовщик. Овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты летом должны быть на столе всегда. Да и зимой тоже не надо про них забывать. Чай - лекарство! Забудьте про пакетированный! Пейте только свежезаваренный листовой. Хлеб - только черный,желательно грубого помола. Супы, каши - наше все! Ежедневно съедайте дольку чеснока и яблоко.
4) Пейте побольше воды, особенно летом. Она разжижает кровь и это благоприятно сказывается на всех функциях организма.
5) Нашу жизнь очень укорачивают различные стрессы. Поэтому каждый человек должен найти безопасный для организма способ борьбы с ними. Алкоголь, курево, наркотики - удел слабых и глупых. Сон - отличное средство, данное нам природой. Постоянный недосып - путь в могилу. Даже если вы крутитесь как белка в колесе всю неделю, все равно вы должны 2-3 раза в неделю высыпаться от души! Но я вам подскажу один замечательный способ - "Метод ключ" профессора психологии Хасая Алиева (найдите ролики в интернете). Он занимает всего 5 минут в день, 5 упражнений по 1 минуте, причем делать их можно не только утром, но и в любое удобное для вас время - хоть в обед, хоть вечером после работы! Он не только сбережет и восстановит ваше психическое здоровье, но и продлит вашу жизнь еще лет на десять!
6) Много врачей рекомендуют ходить (гулять) ежедневно 1.5-2 часа - отличный совет, а так как времени на это ни у кого нет, можно ходить пешком на работу и с неё. Действительно отличный способ укрепить свой организм! Идете, дышите, думаете о своем или слушаете в наушниках что-то интересное.
7) Совершенствуйтесь! Если вы остановились в своем развитии, если вам ничто не интересно, все надоело - вы уже умерли! Вода, которая не течет, превращается в лужу, болото и высыхает. Движение - жизнь! Помните? Это не только про физическое движение, это и про движение ума. Изучайте языки, читайте книги, осваивайте фотодело, рисуйте, танцуйте, занимайтесь в спортзале, плавайте, путешествуйте - в мире всего так много, неужели вы не найдете себе что-то интересное? А ведь это позволит вашему мозгу оставаться острым и молодым до глубокой старости! Ведь стареют не тогда, когда тело одряхлело, а тогда, когда мозг прекратил развиваться и в нём не создаются новые связи между нейронами. И чем больше интересов у вас будет - тем дольше вы останетесь молодым, здоровым и интересным человеком.
8) Ну,и самое главное! Хорошее настроение - ключ к здоровью, молодости и долголетию. Я вам дам ключ к этим сокровищам :) Попробуйте сделать так, чтобы "Надо" и "Хочу" у вас всегда совпадали. Это решит все наши проблемы! Это сложно, но умный поймет, а дурака учить - себе дороже. Вам говорят "Надо сделать то", а вы попробуйте сделать так, чтобы вам самому захотелось это сделать! Да это же путь у совершенству и всемогуществу! Во всяком случае, вы станете всемогущим по отношению к себе, а это многого стоит. За это можно отдать все богатства мира, ведь они вам уже будут не нужны :)
Приведу пример: вчера меня попросили прийти к психологу на тест, а это далеко и долго по времени - "Надо", так я сам захотел проверить себя, как бысто я смогу пройти этот тест? "Хочу"! Да еще и пешком прогулялся 4.5км - да еще под умного рассказчика в наушниках про Ближний Восток - профессора Сатановского - лепота! Погулял, проверил себя - ответил на 566 вопросов за 18 минут, вот вам и отличный денек пролетел, вместо того, чтобы расстраиваться и переживать из-за "Надо".
Есть одна из узких вариаций этого правила: "Богат не тот, у кого много денег, а тот, кому хватает"! Или "Если ты не можешь повлиять на проблему - измени своё отношение к ней"!
Ну, вот такие несложные :) правила помогут вам оставаться вечно молодым :)
Оценили 26 человек
42 кармы