Скоро лето и мы снова задумываемся про фигуру. Существует множество вариантов сбросить лишний вес и привести себя в здоровую форму. Хочу представить несколько шагов, которые доказали свой эффект и являются базовыми на пути к нормализации вашего веса.
Вот список из трех шагов:
1) Сокращение калорийности дневного рациона на 1\3
2) Аэробные нагрузки
3) Режим дня
А теперь обо всем по порядку!
Наверняка Вы догадывались, что запрос «Как похудеть быстро» это один из самых часто задаваемых вопросов в Google и Yandex. По этому запросу поисковики показывают Вам массу различных центров, направленных на быстрое похудение, я их называю «голодные клизмы». Почему?
Потому что основной способ худеть быстро — заключается в том, что за 7 дней вы получите 14 клизм и 2 тарелки овсяной каши. Да это работает, вы худеете быстро. Но разве такое похудение вам нужно? Думаю нет.
Поэтому давайте разберемся, как быстро похудеть в домашних условиях?
Итак, что нужно делать в первую очередь, чтобы похудеть быстро в домашних условиях?
1) Сократите свою порцию на треть:
Пожалуйста, услышьте меня, порцию нужно сократить именно на треть, нельзя голодать, нельзя бежать к гипокалорийным диетам.
Вы спрашивает почему нельзя?
Отвечаю: «Голодовки и гипокалорийные диеты замедляют обмен веществ!»
А ещё на таких диетах велик риск срыва и рецидива.
Лучший эффект вы достигните, когда сократите порцию на треть.
Это понятно?
Кстати, вы знаете сколько грамм (еды или килограмм еды), вы съедаете за сутки?
Спрошу иначе, вы ведете дневник питания? Если нет, то как понять сколько вы едите?
2) Добавьте в свою жизнь прогулки:
Вы слышали, что простату называют вторым сердцем у мужчин? Но справедливости ради вторым сердцем правильно называть пяточную артерию. Ведь пешие прогулки улучшают кровообращение и снижают количество отеков.
Отеки! Вот о чём я хочу с вами поговорить.
Когда люди хотят похудеть, они забывают, что жидкость внутри нашего тела тоже отражается на весах. Особенно важно уделить внимание внутритканевой жидкости, которая скапливается годами.
Итак, если вы хотите худеть быстро в домашних условиях, вам просто необходимо из дома выйти на прогулку. 30-40 минут в день помогут вам убрать отеки, а следовательно 2-3 см и 3-4 кг лишнего веса.
3) От рассвета до заката:
Как похудеть быстро в домашних условиях?
Чуть-чуть пораньше ложиться спать. Вы миллион раз слышали, что нужно рано ложиться спать, но вечером всегда всё самое интересное:
- шоу «танцы»
- любимый фильм
- интернет с бесконечными статьями и забавными видео
- телефон с лентой новостей, которая не заканчивается никогда
Но в теле тоже происходит масса всего интересного! С 23.00 до 2.00 вырабатываются гормоны, которые способствуют расщеплению жира. Легли пораньше — жир расщепляется. Не успели уснуть до 23.59 — начинаете бегать к холодильнику…
Подписывайся - будет много интересного!
Оценили 10 человек
13 кармы