Как правильно питаться после тренировки?

Спортсмен профессионал — это человек, который согласен состариться и выйти в отставку в возрасте тридцати лет… Жан Жироду

Если вы тоже не считаете изнуряющие тренировки хорошим способом похудеть, тогда нам с вами по пути. 

Кому понравится ходить регулярно в спорт зал, потеть там и формировать у себя кучу комплексов, заметьте за свои же деньги!

Вы спрашиваете причем здесь «формировать комплексы»? А вы видели этих качков и фитоняшек, которые не пропускают ни одной тренировки, они там постоянно, а знаете почему? Чтобы делать селфи в обтягивающих комбинезонах. Смотреть на таких людей приятно, но только в том случае, если сам выглядишь очень достойно.

А ведь бывает наоборот, делаешь себе тихо упражнения на бицепс бедра, смотришь в окно и в этот момент подходит 96 кг чистых мышц и спрашивает: «Сколько ещё подходов?»

А ты сидишь и думаешь, даже если я сделаю миллиард подходов, я никогда не буду таким(ой) же накаченным (подтянутой). С этими мыслями и испорченным настроением (вот вам и удар по самооценке) идешь в раздевалку. Знакомая история?

На групповых занятиях люди с лишним весом никогда не выходят вперед, там «звезды» фитнес зала. Для нас: больших или маленьких, удел задние ряды…

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:

Если мои уговоры, бросить это гиблое дело, не сработали и вы начали заниматься, возникает вопрос, как организовать питание после тренировки: за сколько до? или после? что? нужно ли покупать спортивное питание и т.д.

Хочется сказать пару слов про диетическое питание!

Если у вас есть инстаграм, то вам, наверняка, проели всю плешь фотографии «до и после» с рекламой энергетического питания! А ещё есть фраза «девочки хватит заниматься ерундой, вот супер средство для похудения» и опять же ссылка на эту энергетическую чушь.

Так вот, приоткрою тайну популярности этой химии. У компании, которая производит эти порошки очень «выгодная» партнерская программа. Что это значит?

Например, я регистрируюсь в этой компании и начинаю «распространять» эти банки диетического питания. Одна банка стоит 3000 рублей, с этой суммы я получу 50%. Добавьте сюда расходы на рекламу и доставку и подумайте, сколько на самом деле стоит эта химия? Раз половину они отдают распространителям? И зачем там много вкладывать в рекламу, если продукт хороший?

Я скажу так, это мыльный пузырь, который очень скоро лопнет! Как уже лопнули зеленый кофе и ягоды годжи.

Если говорить про диетическое питание в фитнес-залах, то к сожалению, все сидят на % и заинтересованность вашего фитнес-инструктора самая прямая. Заметьте, я не говорю, что все эти ВСАА, L-карнитины, белковые коктейли и т.д. это плохо. Нет, есть очень даже хорошие. Для тех кто борется за медали и выступает на различных соревнованиях в трусиках это часть ежедневного рациона.

Но, когда мы говорим про снижение веса и здоровое питание, то самая обычная домашняя еда — это самое оно! Об этом я хочу вам донести.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ В ДНИ ТРЕНИРОВОК:

Главное - стремитесь соблюдать дробность, а тренировки планируйте между приемами пищи и всё у вас будет хорошо! Например, у вас бассейн в 18.00. Я бы сделала полдник в 16.00 и спокойно ужинала в 19.40. Думаю идея понятна.