При недостатке сна мозг начинает поедать сам себя

При недостатке сна мозг начинает поедать сам себя

Ни для кого не секрет, что недостаток сна, а особенно хроническое недосыпание, может спровоцировать ряд серьезных проблем со здоровьем. Ученые уже показали, что это может спровоцировать проблемы с памятью, иммунитетом и другие нарушения.

Сон нам действительно необходим – именно в состоянии покоя наш головной мозг избавляется от побочных токсичных продуктов, образующихся в нейронах в течение дня, а также от нервных клеток, отслуживших свой срок.

В этом принимают участие клетки микроглии, которые путем фагоцитоза уничтожают «клеточный мусор».

В том случае, если человек хронически не высыпается, происходит гиперактивация головного мозга, в результате чего астроциты начинают уничтожать здоровые нейроны и разрушать синапсы – именно поэтому восстановиться после хронического недосыпа может быть совсем непросто, а некоторых случаях даже невозможно.

К таким выводам пришли итальянские ученые во главе с Мишель Беллеси (Michele Bellesi), которые изучили, что происходит с головным мозгом млекопитающих при недостатке сна. Объектом их изучения были мыши. Одни животные нормально высыпались, а другим не давали такой возможности.

Всех грызунов исследователи разделили на 4 группы:

— мыши, которые спали 6-8 часов и хорошо высыпались;

— мыши, которых будили несколько раз за ночь;

— мыши, которые не давали спать в течение 8 часов;

— мыши, которым не давали спать в течение 5 дней.

Авторы выяснили, что при недостатке сна мозг буквально начинал поедать сам себя, астроциты путем фагоцитоза повреждали синапсы, «поглощая» их части. Исследователям удалось обнаружить, что процесс фагоцитоза был особенно активен у мышей, входивших в третью и четвертую группы.

источник

-----------------------------------------------------

Каким образом ночной способ жизни человечества "помогает" деградации оного..

ШИФРЫ НАШЕГО ТЕЛА. Гипоталамус. Гипофиз. Эпифиз_25.04.2015

(смотреть о работе эпифиза с 31.16 по 39.04)

Стенограмма отрывка из фильма.

Эпифиз заведует циклами сна и бодрствования.

С наступлением темноты в эпифизе начинается выработка гормона сна – мелатонина.

Владимир Ковальзон, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.И.Северцова РАН (Санкт-Петербург):

- Мелатонин выделяется ночью и осуществляет восстановление нашего организма после нахождения под ярким светом, ибо яркий свет для клеток является разрушительным фактором.

В современном мире мелатонину приходится бороться не только с вредным действием естественного солнечного света, но и с избыточным искусственным освещением, в котором обитают жители больших городов.

Владимир Анисимов, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова (Санкт-Петербург):

- С изобретением электричества началась эра, которая закончилась световым загрязнением. Если сейчас ночью лететь на самолёте, то вся Европа залита огнями, США, в России цепочка европейских городов тоже светятся огнями, особенно Москва, Санкт-Петербург..

Жизнь при круглосуточном свете, ночная работа и частая смена часовых поясов приводят к тому, что эпифиз не может отличить ночь ото дня и вовремя выработать мелатонин.

А поскольку именно этот гормон главный актиоксидант нашего организма, то и защита от болезней и вирусов существенно снижается.

Владимир Анисимов, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова (Санкт-Петербург):

- Это всё ускоряет старение, нарушает цикл у женщин, увеличивает риск рака молочной железы у женщин и рака предстательной железы у мужчин.

Правильность такой теории профессор Анисимов с коллегами доказали на практике: заставили группу лабораторных крыс-альбиносов прожить жизнь при постоянном свете.

Владимир Анисимов, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова (Санкт-Петербург):

- Результаты оказались фантастически важными: не только подтвердилось, что постоянное освещение ускоряет старение, вызывает метаболический синдром, разные заболевания, инфекционные и неинфекционные, но и увеличивается частота опухолей.

Мы решили провести эксперимент и выяснить, насколько работа по ночам и ярком освещении влияет на выработку мелатонина, того самого гормона сна, который защищает организм от опасных болезней.

Наш доброволец, 26-летний Никита Рудаков, в течение двух дней будет кардинально менять свой режим дня и бодрствования.

Итак, в первую ночь Никита ложится спать не поздно, в 11 часов вечера.

Но долго поспать ему не уластся: в два часа ночи, а это самый пик выработки мелатонина, сотрудник лабаратории будит Никиту, чтобы взять слюну на анализ.

Ольга Князькова, врач-лаборант:

- Максимальная цифра была получена в три часа ночи, когда наш испытуемый спал, она составила 28,7 пикограмм на миллилитр вещества, это говорит о том, что мелатонин вырабатывается ночью.

Теперь мы встречаемся с Никитой в 11 часов утра на пробежке. Задача – вновь взять слюну на анализ, чтобы выявить, какое количество мелатонина содержится у нашего героя в светлое время суток.

Ольга Князькова, врач-лаборант:

- На следующий день, в 11 часов утра, был произведён очередной забор биологической жидкости – слюны, цифра составила 2.9 пикограмм на миллилитр вещества, это в 10 раз меньше той цифры, что была получена в три часа ночи.

И снова два часа ночи. В этот раз наш доброволец, поборов желание уснуть, сел за ночную работу. В его комнате включены всевозможные осветительные приборы. А работает наш герой естественно за компьютером, у которого есть и собственная подсветка.

Сотрудник лабаратории в третий раз берёт слюну на мелатонин.

Ольга Князькова, врач-лаборант:

- Цифра составила 0,5 пикограмм на миллилитр вещества, это очень низкий показатель. Подводя итоги, можем сказать, что максимальная выработка мелатонина происходит ночью, и, когда нарушен цикл сна и бодрствования, общий уровень мелатонина снижается.

------------------------

Как починить свои биологические часы.

Один из главных регуляторов наших биологических часов – это гормон мелатонин: за два часа до сна уровень мелатонина начинает расти, и мы начинаем чувствовать сонливость, а при пробуждении, наоборот, его уровень падает.

Время, когда уровень гормона сохраняется высоким, называют биологической ночью, и она, очевидно, должна совпадать с ночью астрономической.

Но мы уже давно не ложимся спать с вечерними сумерками и не встаем с рассветом: многие из нас идут в постель сильно за полночь, и просыпаются вовсе не с первыми лучами солнца, а потом клюют носом весь день.

Дневная сонливость связана с тем, что уровень мелатонина сохраняется повышенным – гормональные часы сбиваются с ритма, оставаясь в режиме биологической ночи большую часть дня.

И проблема здесь не только в том, что нам хочется спать: из-за сбитых внутренних часов организм испытывает постоянную нехватку сна, а нехватка сна, как мы сейчас уже знаем, плохо влияет на обмен веществ, увеличивает чувство голода и повышает вероятность таких болезней, как диабет, ожирение и сопутствующие им сердечно-сосудистые расстройства.

Можно ли вернуть биологическим часам прежние настройки?

Четыре года назад в журнале Current Biology появилась статья, в которой Кеннет Райт (Kenneth P. Wright Jr.) и его коллеги из Колорадского университета в Боулдере рассказывали, как это можно сделать: оказалось, что достаточно провести на природе неделю, чтобы мелатониновый ритм пришел в норму.

Правда, у недельного отдыха на природе есть одно жесткое условие: с собой нельзя брать никаких электронных устройств и никаких источников искусственного освещения.

Исследователи сделали вывод, что именно солнечный свет, которого на природе люди видели в четыре раза больше, чем в обычной жизни, смог привести в порядок их суточные ритмы. (Здесь, пожалуй, стоит подчеркнуть, что дело не только в количестве солнечного света, но и в том, что днем свет был, а ночью никакого света, кроме света от пламени костра, не было). При этом, что любопытно, сглаживались индивидуальные различия в суточных циклах между разными людьми.

Все хорошо знают, что среди нас есть «жаворонки», которые любят просыпаться рано, и «совы», которые любят поздно засыпать, но неделя в походе превращала «сов» в «жаворонков».

Разумеется, сдвиги в мелатониновом цикле происходили у всех, но у «сов» они были самыми заметными. Изменения были не только в уровне гормона – после пребывания на природе у людей исчезла дневная сонливость.

Впоследствии оказалось, что неделя – это даже слишком много, хватит двух дней. Кеннет Райт и его коллеги повторили эксперимент с четырнадцатью молодыми людьми в возрасте от 20 до 30 лет – девятеро из них отправились за город на выходные, пятеро остались в городе.

В новой статье в Current Biology говорится, что всего через два дня на природе суточные колебания мелатонина приблизились на один час к своей норме.

Если сравнивать с недельным (точнее, шестидневным) походом, то двухдневные изменения составляли 69% от гормональных изменений, которые происходят за шесть дней. Проще говоря, за двое суток без искусственного света и без гаджетов биологические часы приходили в норму более чем наполовину.

А вот у тех, кто оставался дома, мелатониновый цикл сдвигался еще дальше в неправильную сторону – очевидно, потому, что на выходных участники эксперимента старались «выспаться за всю неделю» и потому просыпались совсем уж в разгар дня.

Однако, как мы все хорошо знаем, длительность дня за год сильно меняется – самые длинные дни у нас летом, самые короткие зимой. У животных вслед за сезонными изменениями дней и ночей меняются и биологические часы: многие звери спят зимой дольше – собственно, всю долгую зимнюю ночь. У человека, как оказалось, все происходит точно так же: если участники эксперимента выходили на природу зимой, их биологическая ночь, подчиняющаяся мелатониновому циклу, оказывалась дольше, чем у тех, кто шел в поход летом.

Конечно, мы при всем желании не сможем, подобно животным, придерживаться в сне и бодрствовании зимнего расписания. Однако зимой, вероятно, вполне можно жить по летнему времени, лишь бы, повторим, наши биологические день и ночь не слишком расходились с астрономическими.

Но если мы все же выбились из расписания, ситуацию исправить достаточно просто: для этого, по словам авторов работы, даже не обязательно идти в поход, достаточно днем чаще выходить из помещений на улицу (поскольку даже в пасмурную погоду доза солнечного света, долетающая до нас, остается очень большой), а вечером и ночью не злоупотреблять гаджетами и ярким искусственным светом.

Источник

P.S.

Логичный вариант..
Для создания полной темноты в спальне ночью установить на окно рольшторы и повесить плотные шторы.. никаких включенных электронных устройств..

---------

Эдгар Кейси: "В будущем людей будут лечить исключительно звуком".

БУДУЩЕЕ УЖЕ ПРИШЛО

---------

АУДИОВИЗУАЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПОДСОЗНАНИЕ

С 2006 г. наша команда успешно занимается развитием технологий аудиовизуального воздействия на подсознание человека.

Мы разработали множество  мощных программ, так называемых сессий, при помощи которых можно избавиться от вредных привычек и навязчивых страхов, улучшить здоровье, развить полезные качества характера, усилить работу мозга, решить психологические проблемы и многое, многое другое!

НОРМАЛИЗАЦИЯ БИОРИТМОВ

Аудиовизуальная суггестивная сессия «Нормализация биоритмов» содержит обширный комплекс мощных подсознательных установок, направленных на гармонизацию биоритмов, устранение последствий их рассинхронизации и приведение организма в наиболее оптимальное состояние.

В природе все ритмично. Весь окружающий мир буквально пронизан различными ритмами. Движение планет, звездных систем и галактик - подчинено космическим ритмам. Прилив и отлив, день и ночь, смена времен года - это примеры естественных ритмов на нашей планете. Колебания атомов вещества, движение электронов вокруг ядер, и даже такие волновые явления как свет и звук - имеют в своей основе ритмические закономерности.

Человеческий организм в этом отношении не является исключением, биоритмы присутствуют в нем на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и заканчивая сложным взаимодействием внутренних органов. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками.

По последним научным данным, в организме человека одних только циркадианных (околосуточных) ритмов выявлено более четырехсот. Все ритмы так или иначе связаны. Нарушение даже одного единственного ритма может привести к серьезным сбоям во всем организме!

Ученые утверждают, что подавляющее большинство заболеваний (например, диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь, онкология и т. д.) есть не что иное, как следствие рассинхронизации естественных биологических ритмов.

Технократическая линия развития нашей цивилизации, бешеный ритм жизни заглушили в нас способность чувствовать пульс природы. Мы недосыпаем или пытаемся выспаться «впрок», мы едим тогда, когда наш организм не нуждается в пище, мы активны, когда нужно отдыхать. Мы поставили все с ног на голову! Мы перестали подчиняться своим внутренним часам и платим за это болезнями и десятками непрожитых лет.

Поэтому главное условие, которое должен выполнить человек, если ему нравится жить здоровой, полноценной жизнью, — нормализовать свои биоритмы. Без этого не помогут ни самая правильная диета, ни хорошая наследственность, ни физические упражнения.

Установки, содержащиеся в сессии «Нормализация биоритмов» направлены на:

восстановление естественных биоритмов на всех уровнях работы организма
устранение вредных последствий рассинхронизации биологических ритмов
ускорение адаптации биоритмов при изменении внешних и/или внутренних условий
увеличение работоспособности, концентрации внимания, настроения
устранение проблем с засыпанием, утренней разбитостью и дневной сонливостью
установление естественного гормонального баланса
согласование ритма работы внутренних органов и систем организма

Источник: © Psi-Technology.net

ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН

Назначение:

Аудиовизуальная программа (сессия) «Исцеляющий сон» предназначена для формирования в подсознании комплекса мощнейших позитивных установок, направленных на улучшение качества сна и активизации во время сна процессов, способствующих выздоровлению.

Описание:

Хороший сон - неотъемлемая составляющая крепкого здоровья! Это касается и физического здоровья и здоровья в психоэмоциональной сфере.

Продолжительная бессонница, постоянное недосыпание вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности и защитных реакций организма. Во время сна активность физиологических функций человека снижается, силы организма направлены на восстановление энергии, затраченной в период бодрствования. Сон нельзя заменить никакими другими средствами.

Нормальный сон — это такой сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым. У здоровых людей он составляет 7—9 часов. Чем крепче сон, тем выше его эффективность.

Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию. Ученые из сомнологического центра провели исследования, доказавшие, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий срок.

Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток - нейронов.

Когда мы спим, мозг наш занят еще одним интересным делом - диагностикой всех систем нашего организма. Можно сказать, что сон запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар в крови.

С другой стороны, много спать - тоже вредно, утверждают сомнологи! Если Вы регулярно валяетесь в кровати дольше 9-10 часов, ломается суточный биоритм, снижается тонус организма, что ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессиям.

Использование сессии «Исцеляющий сон» способствует:

избавлению от бессонницы и улучшению качества сна (Вы легче засыпаете и спите более крепко)

нормализации порога реагирования на внешние раздражители во время сна (это особенно полезно тем, кто просыпается от каждого незначительного шороха)

активации процессов, способствующих выздоровлению

повышению эффективности сна (сон становится более глубоким, смена фаз сна не прерывается частыми пробуждениями)

нормализации циркадных ритмов (так называемые «внутренние часы» организма, регулирующие период ритма сон-бодрствование)

Источник: © Psi-Technology.net

БИОПРОТЕКТОР

Назначение:

Аудиовизуальная сессия «Биопротектор» предназначена для настройки подсознания на выработку автоматических механизмов защиты от вредного воздействия окружающей среды, а также техногенных факторов, негативно влияющих как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние человека.

Описание:

Среда обитания практически во всех своих проявлениях способна в той или иной степени оказывать негативное воздействие на здоровье и самочувствие человека.

Среди множества отрицательно действующих факторов одним из ведущих является погода, включая ее аномальные режимы, гелио- и геомагнитные возмущения, экстремальные гидрометеорологические явления.

Загрязнение воздуха и изменение климата усугубляют ситуацию и приводят к значительным отклонениям параметров окружающей среды от их привычных значений. При этом способность безболезненно переносить такие изменения у каждого человека сугубо индивидуальная. Она зависит от возраста, пола, состояния здоровья, тренированности, профессиональной деятельности и множества других факторов.

В связи с бурным развитием науки и техники наш организм все чаще подвергается различным опасностям техногенного характера. Новые химические соединения, излучение бытовых приборов, повышенный уровень шума и пыли, загрязнение атмосферы, генетически модифицированная пища, ускорившийся ритм жизни и прочие негативные факторы. К подобного рода воздействию человек не готов эволюционно. Наш организм просто не успевает привыкнуть к бурно меняющимся условиям жизни и со здоровьем начинаются проблемы...

Установки, содержащиеся в сессии «Биопротектор» направлены на:

защита от негативных воздействий окружающей среды (перепады давления, магнитные бури и пр.)

развитие способности безболезненно переносить резкие изменения погоды

защита от вредных излучений (подземных, космических, техногенных)

ускоренная адаптация к повышенному загрязнению окружающей среды

повышение сопротивляемости организма к действию вредных веществ и микроорганизмов

ускоренное выведение патогенных веществ из организма

восстановление угнетенных систем организма

укрепление психоэмоциональной сферы и психологической устойчивости

увеличение энергетического потенциала

активное накопление и правильное перераспределение энергии

рефлекторный выброс излишков энергии на борьбу с внешними энергетическими возмущениями

гармонизация биоэнергетической составляющей организма

подсознательное изменение параметров биополя в зависимости от ситуации

формирование мощной биополевой защитной оболочки

В результате использования сессии «Биопротектор»:

улучшается здоровье и общее психоэмоциональное состояние

организм становится более крепким и выносливым

повышается устойчивость организма к патогенным воздействиям

улучшается общее самочувствие

укрепляются все защитные функции организма

появляется бодрость, прилив сил и желание жить

Источник: © Psi-Technology.net

Почему наши аудиовизуальные сессии эффективны?