• РЕГИСТРАЦИЯ
@Александр Акишин
4 декабря 05:46 881 7 25.67

15 лучших продуктов для иммунитета...

От здоровья нашей иммунной системы зависит способность противостоять огромному количеству самых опасных и неприятных болезней. Эксперты назвали 15 продуктов питания, которые достоверно укрепляют иммунитет.

1. Цитрусовые фрукты. Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и увеличивает производство белых кровяных клеток. Поскольку организм сам не производит и не хранит этот витамин, то организму нужны постоянные его дозы.

2. Красный перец. Содержание витамина C в этом овоще гораздо выше, чем в цитрусах. Кроме того, перец является мощнейшим источником бета-каротина, он полезен для поддержания здоровья кожи.

3. Брокколи. Насыщен витаминами и минералами, один из самых полезных овощей.

4. Чеснок. Активно используется почти в любой кухне мира. Еще ранние цивилизации обнаружили, что чеснок отлично противостоит инфекциям. Снижает артериальное давление, укрепляет артерии.

5. Имбирь. Еще один ингредиент, противостоящий болезням. Снижает уровень воспалений, помогает избавиться от больного горла.

6. Шпинат. Богат не только витамином C, но и другими антиоксидантами, а также бета-каротином, усиливающим способность иммунной системы противостоять инфекции.

7. Йогурт. Содержит живые активные культуры бактерий, которые стимулируют иммунную систему на борьбу с самыми разными болезнями. Однако выбирайте чистый йогурт, а не тот, что содержит разные вкусовые добавки.

8. Миндаль. Когда дело касается профилактики и борьбы с простудой, то витамин Е активно усиливает эффективность витамина C. Именно витамин Е - ключ к здоровой иммунной системе, а в миндале его очень много.

9. Куркума. Ключевой ингредиент соуса карри, чудодейственная специя для борьбы с воспалительными болезнями вроде остеоартрита и ревматоидного артрита.

10. Зеленый чай. Зеленый и черный чай содержат флавоноиды - разновидность антиоксидантов. Зеленый чай также имеет хорошие показатели эпигаллокатехина галлата - мощнейшего антиоксиданта, усиливающего работу иммунитета.

11. Папайя. Еще один фрукт, насыщенный витамином C. В одном фрукте 224% (!) суточной рекомендованной дозы этого витамина.

12. Киви. Содержит массу полезнейших нутриентов, включая фолаты, калий, витамины К и С.

13. Курица. Когда вы больны, куриный бульон не только повышает настроение, но и быстро избавляет от симптомов простуды, позволяя защититься и от будущих ее рецидивов. Содержат высокое количество витамина B6.

14. Семечки. Семечки подсолнуха содержат массу нутриентов, включая фосфор, магний и витамин B6, а также витамин Е. В четверти чашки семечек - 82% суточной рекомендованной дозы этого витамина.

15. Креветки. Идеальный продукт для тех, кто хочет укрепить иммунную систему, поскольку они содержат много цинка. А он необходим для того, чтобы иммунные клетки функционировали так, как это требуется.

Источник: MedikForum

отсюда

@Одинокий Пилигрим

Рецепты, идеи, другие рекомендации выживания в кризис.

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Вегетарианские хачапури

    Вегетарианские хачапури Состав:Для теста:Творог - 250 гСливочное масло - 150 гСода - 1/2 ч. л.Сок лимонаМолотый кориандр - 1 ч. л.Куркума - 1/2 ч. л.Мука - 250 гДля начинки:Панир - 150 г (или Адыгейского, или брынзы)Сметана - 1 ст. л.Соль – по вкусуСвежая зелень – пучокСметана - еще 1 ст. л., чтобы помазать сверхуПриготовление:В миску положить творог, добавить растопл...
    -->
    94

    Аспартам: вред или польза

    Аспартам: вред или пользаСовременная пищевая промышленность сильно изменилась за последние 20 лет — с тех пор, как вошла в удачный симбиоз с промышленностью химической. Производители в один прекрасный момент поняли, что с помощью различных изобретений химической промышленности можно неплохо изменить качества многих продуктов в свою пользу, а именно: продлить срок их х...
    -->
    98

    БРИЗОЛЬ — это не омлет и не котлета, а нечто такое, от чего жить становится вкуснее...

    На каждом корабле или в семье есть такие регулярно употребляемые и привычные блюда, которые мы едим, чуть ли не каждый день, но никто из членов команды или домочадцев понятия не имеем, как они называются у профессиональных корабельных коков или в кулинарии. Бризоль – это именно такое блюдо. Которое можно есть не только как горячее, но и холодное. Это не блины и н...
    -->
    405

    Сыроедение: плюсы и минусы

    Ещё в первой половине прошлого века немецкий биохимик Отто Варбург получил Нобелевскую премию за своё невероятное открытие. Эмпирическим путём Отто Варбург пришёл к выводу, что развитие раковой опухоли возможно только в организме, в котором Ph находится ниже уровня 7. То есть в щелочной среде развитие раковой опухоли — невозможно. В ходе его экспериментов выяснилось, ...
    -->
    567

    Щелочная вода и кислород сохранят организм здоровым

    Всё больше внимания мы уделяем правильному питанию и здоровому образу жизни. В этой связи: несколько научных фактов. Немецкий исследователь Отто Генрих Варбург был удостоен Нобелевской премии, доказав, что большинство болезней, среди которых и такая болезнь, как рак, тесно связано с нарушением кислотно-щелочного баланс в теле человека. Отто подтвердил опытным путём, ч...
    -->
    763

    Овсяный смузи

    Состав:Молоко - 1 ст.Овсяные хлопья - 2 ст.л. ( быстро завариваемых или заварить заранее)Банан - 1 шт.Мёд - 1 ст.л.Приготовление:В блендер налить молоко, нарезанный на кружочки банан, добавить овсяных хлопьев и мёд. Всё перемешать до однородности.Славной трапезы! ...
    -->
    447

    Двукратное снижение цен на красную икру и рыбу - или забавы наших торгашей...?!

    ВЛАДИВОСТОК, 8 декабря. /ТАСС/. К концу 2018 года цены на красную икру в России снизились в два раза в виду обильного улова лосося на Дальнем Востоке. Об этом во Владивостоке в субботу журналистам сообщил глава Федерального агентства по рыболовству Илья Шестаков. Ранее в 2018 году по итогам лососевой путины глава Росрыболовства заявил, что в ведомст...
    -->
    2854

    Что обязательно должно быть на Новогоднем столе в 2019 году

    Убегает за горизонт "Желтая Земляная Собака", наступает Новый год "Кабана", той же масти. Казалась бы, собака и свинья, домашние, четвероногие и окрас одинаковый. Но на этом сходство заканчивается, характер у них абсолютно разный. Кабан любит сытно и вкусно покушать. Поэтому праздничный стол должен ломиться от еды. Есть масса продуктов, которые идеально подходят ...
    -->
    3014
    fkmrf123 7 декабря 17:42

    7 Правил Питания, Которым Можно Поучиться у Японцев (9:19)

    . https://www.youtube.com/watch?time_continue=20&v=Mu4IF8HCeAA...
    -->
    533

    Красная ПОВАРЕННАЯ Книга КОНТа. Рецепт #2 - Молоки императорского пингвина (в кляре и без)

    Чем питается пингвин?..Ну, глупый же вопрос! Конечно, касатками. А касатки у нас кто?.. Для простоты назовём их "рыбами", ибо углубляться тут вскользь никому неохота. Поэтому, для приготовления блюда нам будет достаточно всего пол-кило (это 5-6шт в пересчёте на пингвинов) этого афродизиака. Почему "афро-"?.. А вы взгляните на карту плоского мира. Поэтому, только так и...
    -->
    1011
    Alexa 6 декабря 12:33

    Язвенный колит.

    Многие люди столкнувшись с этим заболеванием впадают в уныние. Поскольку причины болезни неизвестны достоверно, то и лечения соответствующего нет. В настоящее время врачи предлагают лечение следствий и симптомов болезни. Назначают производные аминосалицилатов:сульфасалазин, месалазин, месакол, салофальк и др.Гормональная терапия с преднизолоном и иммун...
    -->
    384
    Alexa 6 декабря 12:06

    Ошибки в нашем питании

    Здравствуйте дорогие мои друзья!Речь пойдет о вегетарианстве.Давайте рассмотрим кратко все плюсы:-Снижаются затраты на покупку дорогого мяса-Сокращается время на приготовление пищи-Фрукты и овощи практически не нужно долго готовить-Меньшая подверженность вегетарианцев заболеваниям атеросклероза,гипертонии и ишемической болезни сердца,артритам,диабету,же...
    -->
    353

    Четыре правила здорового питания для пожилых людей...

    Главный санитарный врач России Анна Попова недавно заявила, что пенсионеров нужно учить, как питаться полезно.На первый взгляд странно: есть принципы правильного питания, единые для всех – знаменитая пирамида ВОЗ предельно ясно все объясняет про выбор продуктов и порции, про овощи и фрукты, про хлеб и макароны и многое другое. Тем не менее некоторые нюансы в питании п...
    -->
    3206

    Кесадилья с брокколи

    Кесадилья с брокколиСостав:Киноа - 200 г (сваренной в овощном бульоне)Брокколи - 300 г (свежей или замороженной)Сыр без сычуга - 1 стакан (натертого)Соль и перецЦельнозерновых лепешки - 4 шт.Оливковое масло - 2 ст. л.Приготовление:Киноа сварить в овощном бульоне. Брокколи порезать. Перемешать в среднего размера миске киноа, брокколи и сыр. Посолить и поперчить по вкус...
    -->
    238
    boeing-is-back 3 декабря 16:25

    10 продуктов с большим количеством кальция, чем в молоке

    Многим с детства родители рассказывали о пользе молока. В современном мире найти натуральное молоко, а не его заменители очень сложно. С заменой компонентов изменились и свойства молока, которые раньше оказывали положительный эффект на организм человека в первую очередь благодаря наличию кальция.Ниже мы собрали для вас продукты, которые содержат больше ...
    -->
    1861

    СЕГОДНЯ Утпанна Экадаши

    Завтра Утпанна ЭкадашиУтпанна Экадаши, также известный под другим названием «Уттпатти Экадаши», приходится на одиннадцатый день Кришна — Пакши (убывающая фаза луны) месяца Маргаширша индуистского календаря. По григорианскому календарю этот день обычно выпадает на ноябрь — декабрь. Последователи индуизма, которые только начинают соблюдать пост на экадаши, должны начина...
    -->
    261
    Martini 30 ноября 10:14

    Налог на мясо спасёт от инфаркта

    Новости из мира медицины: британские учёные нашли способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями — это налог на мясо и продукты из мяса.То, о чём пойдёт разговор ниже, совершенно серьёзное исследование учёных от экономики и здравоохранения. Да, вот такой интересный, чисто западный тандем.Оксфордские академики провели исследование и выяснили, что снизить смертность...
    -->
    540

    Пирожки с повидлом, с картошкой, с капустой - (постные)

    Пирожки, жареные в растительном масле, те самые из нашего детства за 5 копеек. Наши любимые из буфета советской школы и с уличных лотках жареные "пирожки горячие" с разными начинками,  - ушли вместе с нашим детством и советской эпохой. Ушла эпоха пирожковСергей Александрович БабичевУшла эпоха пирожков,Народ толстеет от фастфуда. И мир - огромных животов...
    -->
    787

    28 ноября 2018 года начало Рождественского поста

    Рождественский пост - один из самых длительных из многодневных постов. Им у нас заканчивается год и начинается новый.Некоторые ограничения в Рождественский пост дают православным возможность духовно очиститься, а также поблагодарить Всевышнего за урожай и подготовиться к празднованию одного из самых чистых и великих праздников, к Рождеству Христову. Рожд...
    -->
    1114
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика