• РЕГИСТРАЦИЯ

Как улучшить память

3 2331

Небольшие изменения рациона и режима дня помогут лучше запоминать, быстрее мыслить и снизить риск деменции.

❌Ешьте меньше сахара

Чрезмерное употребление сахара приводит ко множеству проблем со здоровьем, включая ухудшение когнитивных способностей.

Добавьте в рацион рыбий жир

Рыбий жир богат омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, в том числе эйкозапентаеновой и докозагексаеновой.

Употребление рыбы и рыбьего жира может улучшить память, особенно у пожилых людей.

Найдите время для медитации

Медитация успокаивае, уменьшает боль, снижает давление и увеличивает количество серого вещества.

Медитация улучшает кратковременную память.

⚖Следите за весом

Ожирение — фактор риска когнитивного спада.

Высыпайтесь

Недостаток сна в течение длительного времени напрямую связан с плохой памятью.

Тренируйте осознанность

Осознанность — психическое состояние, при котором вы фокусируетесь на ситуации и при этом хорошо понимаете свои чувства и окружающую вас среду. когнитивного спада и в целом положительно влияет на психологическое состояние.

❌Пейте меньше алкоголя

Алкоголь разрушительно влияет на многие аспекты здоровья. Память не исключение.

Тренируйте мозг

Решение разнообразных задач улучшает память. Подойдут кроссворды, игры в слова и даже мобильные приложения для тренировки мозга.

Ешьте меньше рафинированных углеводов

Исследования показывают, что рацион с высоким содержанием рафинированных углеводов связан с деменцией и снижением когнитивных функций.

☀Проверьте уровень витамина D

Одно из негативных последствий снижения уровня витамина D — ухудшение когнитивных функций.

Занимайтесь физкультурой

Двигательная активность полезна для мозга и помогает улучшить память у людей всех возрастов.

Выбирайте противовоспалительные продукты

Противовоспалительные продукты — фрукты, овощи, чай — стимулируют иммунную систему, выводят свободные радикалы. Особенно богаты антиоксидантами ягоды: они содержат флавоноиды и антоцианы.

Познакомьтесь с куркумином

Куркумин входит в состав корня куркумы. Это мощный антиоксидант, который оказывает противовоспалительное действие.

    Внезапно! Что на самом деле подорвал «Орешник»

    21 ноября 2024 года Россия применила новейшую баллистическую ракету «Орешник» в боевых условиях и поставила очень много новых вопросов, ответы на некоторые из которых дадим в сегодняшн...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Владислав Герасимович 19 июня 2018 г. 01:38

      Принятие решений

      Большой выбор порой становится не преимуществом, а проблемой. Но это можно исправить. По данным исследований, когда у нас меньше вариантов выбора, мы больше довольны своим решением. А попытки не упустить самое лучшее приводят к неуверенности, фрустрации, стрессу, сожалениям и недовольству жизнью. Известный психолог Барри Шварц назвал людей, которые всегда стремятся на...
      906

      Как работать со стажерами и практикантами

      Во многие компании приходят на практику студенты, работающие над дипломами и желающие получить ценный практический опыт. Как обеспечить им хорошую практику?⏹Первые дни Первые дни стажера будут такими же, как вообще у новичков: привыкание к обстановке, офису, знакомство с людьми, изучение существующих порядков. Подходите к нему несколько раз в день, чтобы убедиться, чт...
      738

      Как оспорить кадастровую стоимость недвижимости в 2018 году?

      Как оспорить кадастровую стоимость недвижимости в 2018 году?Вы не согласны с результатами оценки и хотите оспорить кадастровую стоимость дома, квартиры или земельного участка?????Рекомендую придерживаться следующего алгоритма:Шаг 1️⃣: определите, есть ли у вас основания для оспаривания кадастровой стоимости жильяВ 2018 году таких оснований может быть всего два:✔️При п...
      876

      Если вы находитесь в финансовой яме, важно избегать глупостей

      ????????Если вы находитесь в финансовой яме, важно избегать глупостей, чтобы не зарыться ещё глубже. ❌Вот мои советы, что в такой ситуации нельзя делать ни в коем случае: Брать микрозайм Отдавать такой кредит надо быстро и в срок. В первую очередь из-за больших процентов. Кроме того, микрозайм — самый простой способ вызвать к своему порогу коллекторов.Переставать опла...
      793

      Налоговый вычет при ипотеке в 2018 году

      Владислав Герасимович рекомендует. Особенности применения имущественного вычета при покупке недвижимости в ипотеку в 2018 году.Если право на вычет по недвижимости возникло после 1 января 2014 года, то суммы вычета по ипотечным процентам ограничена 3 000 000 рублей.Если право на вычет по недвижимости возникло до 1 января 2014 года, то суммы вычета по ипотечным процента...
      1105
      Владислав Герасимович 30 апреля 2018 г. 19:20

      Рынок первичной недвижимости Москвы показал значительный рост

      Специалисты «Метриум» подсчитали, что за последние пять лет объемы сделок в столичных новостройках выросли в три раза. К такому выводу эксперты пришли, проанализировав данные о сделках в I квартале 2018 года, предоставленные Управлением Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии по Москве (Росреестра).По итогам I квартала 2018 года в столиц...
      566
      Владислав Герасимович 25 апреля 2018 г. 23:09

      Закон о криптовалюте

      Правительство РФ поддержало законопроект «О цифровых финансовых активах», однако предложило доработать документ ко второму чтению. В частности, в отзывах правительства отмечается недостаточное объяснение понятий "майнинг", "токен" и "криптовалюта". «Правительство считает, что деятельность, направленная на создание криптовалюты, может не быть напрямую связана с формиро...
      616
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика