Шесть типов продуктов, усиливающих стресс

6 167

Алкоголь, жареная пища, кофеин, рафинированные углеводы и продукты с высоким содержанием сахара и соли могут стимулировать выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Рассказала диетолог Шелли Боллс из США.

Многочисленные исследования показали, что диета и стресс могут напрямую влиять друг на друга. По словам доктора Боллс, большое количество выпечки, хлеба, фабричных сладостей и напитков с высоким содержанием сахара в рационе может провоцировать скачки уровня глюкозы в крови. Колебания уровня сахара в крови, по мнению некоторых ученых, приводят к негативным изменениям в настроении, таким как гнев, тревожность и раздражительность.

Значительное снижение уровня глюкозы после первоначального подъема также часто приводит к упадку сил.

Это снижает работоспособность и затрудняет выполнение повседневных задач (например, трудовых), что усугубляет тревогу и стресс.

Врач напомнила, что продукты, которые вызывают колебания уровня сахара в крови, могут также приводить к воспалению в организме. Обе реакции могут приводить к выработке гормонов стресса, таких как кортизол. К наиболее явным провокаторам воспаления и скачков сахара относят рафинированные углеводы (белый хлеб, макаронные изделия, муку), и алкоголь.

Общее воспаление в организме также может усилиться при злоупотреблении соленой, жареной пищей и кофеином. Нежирный белок в курице и твороге, полезные жиры в составе орехов и рыбы, а также богатые клетчаткой овощи и фрукты, напротив, обладают противовоспалительным эффектом.

Аналитика по ударам в ночь на 15 июля 2025

Что это было?Нынешняя картина боевой активности в украинском небе — это своеобразная "ночная гроза", в которой каждый удар — это штрих к общей стратегии, вырисовывающейся всё яснее. Так...

Смена приоритета (фантастический рассказ)

Россия. Город Оренбург. 2035 год. 11 февраля. 18.47. До выхода новой революционной ИИ-модели оставалось 13 минут. Компания-производитель анонсировала, что её творение перевернёт весь ми...

Но они ТАМ есть!

Мать…Эта история и видео (https://t.me/RuObSop/24222) облетели интернет. Харьковская область, город Мерефа. Полиция и ТЦК загнали парня в бусик — всё это при его матери, которая дико кр...

Обсудить
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:
  • :thumbsup:
  • :thumbsup:
зелва Шесть типов продуктов, усиливающих стресс