Медицина стремительно развивается, а вместе с тем кардинально меняются представления о том, что вредно, а что полезно. Ученые, вооруженные результатами новых исследований и продвинутых методов диагностики, решительно опровергают постулаты, на которых ранее были основаны представления о здоровом образе жизни.
Миф № 1: Ужинать после 18.00 нельзя
Организм воспринимает 12-14 - часовой перерыв в еде как голодовку. При длительных перерывах между приемами пищи уровень глюкозы в крови резко падает, что приводит к неконтролируемому аппетиту.
Все это заканчивается ночными вылазками к холодильнику и тайному обжорству. Помимо этого, большие перерывы чреваты застоем желчи, а это прямой путь к образованию камней в желчном пузыре.
Современный подход
Конечно, объедаться на ночь не стоит, но легкий ужин (кисломолочные продукты, отварные или свежие овощи) необходим. Непосредственно перед сном рекомендуется выпить стакан кефира, что избавит вас от чувства голода и благотворно скажется на работе желудочно-кишечного тракта).
Миф № 2: Спать как можно дольше
Потребность во сне кодируется генетически и в среднем составляет 7-8 часов. Для взрослого человека этого обычно бывает достаточно, чтобы выспаться.
Напротив, потребность в продолжительном сне — индикатор неблагополучия. Доказано, что долго (по 10-12 часов) спят пациенты с заболеваниями, которые приводят к инфаркту, инсульту и внезапной смерти.
Поэтому тем, кто долго спит и при этом не высыпается, следует обратить на эту проблему пристальное внимание и проконсультироваться с врачами.
Не слушайте больше моделей, которые так активно пропагандируют долгий сон в качестве способа сохранения молодости и красоты. Следуя их советам, можно всю эту самую молодость проспать, лучше погуляйте на воздухе.
Современный подход
Восьмичасового сна человеку вполне достаточно. Если вы регулярно спите дольше и при этом не высыпаетесь, это повод пройти углубленное обследование.
Миф № 3: С плохим настроением нужно бороться
Плохое настроение — абсолютно нормальное, а в некоторых случаях — жизненно необходимое состояние.
Не стоит искусственно заставлять себя бодриться. Западные исследователи, проследив судьбу 2 тысяч пациентов, прошедших лечение от депрессии, обнаружили, что впоследствии те лучше адаптировались к жизни: становились осторожнее, реально оценивали обстановку, научились анализировать ситуацию, предсказывать ее развитие и спокойно воспринимать жизненные проблемы.
Современный подход
Заставлять себя улыбаться, когда хочется плакать, не стоит. Хандра помогает растворить оптимистичный глянец, обнаружить проблему и найти пути ее решения.
Миф № 4: Душ надо принимать 2 раза в день
Частые гигиенические процедуры приводят к преждевременному старению кожи. Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дерматит и экзему.
Агрессивное воздействие на кожу оказывает не сама вода (она естественным образом увлажняет кожу), а средства ухода — мыло, скрабы.
Современный подход
Принимать душ необходимо по потребности. Устраивать себе ежедневно интенсивно очищающие процедуры необязательно.
Миф № 5: Загорать вредно
Избыток солнца, безусловно, нежелателен, однако в лечебных дозах (20-30 минут в зависимости от типа кожи) ультрафиолет организму жизненно необходим. Солнечные лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают угревую сыпь и устраняют причины, способствующие ее появлению.
Ультрафиолет — лучшая профилактика и эффективное лечение кожных заболеваний (экзема, псориаз, дерматит).
Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин Д, который не только помогает противостоять бактериям и вирусам, но и, как показывают исследования, препятствует образованию раковых клеток в организме.
Так что модные сегодня защитные костюмы для похода на пляж, которые с таким упорством покупают за немыслимые деньги западные родители, - вещь бесполезная. Важно выходить к морю или иному водоему в правильное время.
Современный подход
Солнечные лучи приносят пользу при условии соблюдения правил солнечной безопасности (загорать в утренние или вечерние часы не более получаса). В противном случае пребывание на пляже может обернуться серьезными проблемами (например, ожогами).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ СЕРДЦУ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
Оценили 22 человека
29 кармы