Исследование показало, какая диета лучше всего подходит для похудения

Как эффективно бороться с избыточным весом: периодическое голодание, ограничение калорий или повышенное потребление белка?

Ученые провели сравнение трех популярных диет и выявили лидера среди них.

Различные аспекты современного образа жизни способствуют накоплению лишних килограммов, что, в свою очередь, несет не только внешние изменения, но и глубокие нарушения баланса в организме.

Ожирение оказывает воздействие на все системы и органы, приводя к разнообразным проблемам здоровья, таким как диабет, сердечные заболевания, метаболические расстройства и даже рак.

С учетом этих серьезных угроз для здоровья, исследование, недавно опубликованное в журнале "Medicine", проанализировало воздействие различных диетических методов на индекс массы тела (ИМТ), уровень сахара в крови и обмен липидами у пациентов с ожирением.

В исследовании участвовали 135 пациентов с ожирением, поступивших в больницу в Китае в период с декабря 2020 года по август 2022 года. 

Их разделили на три группы, каждая из которых следовала своей диете:

Первая группа соблюдала режим с ограничением калорий (от 500 до 800 килокалорий в день).

Вторая группа употребляла пищу с повышенным содержанием белка (от 1,5 до 2 грамм белка на 1 килограмм массы тела).

Третья группа следовала принципам периодического голодания, потребляя обычное количество калорий в течение пяти дней в неделю и ограничивая его в оставшиеся два дня.

На протяжении исследования ученые контролировали различные параметры участников до начала диеты и после, включая массу тела, процент жира, индекс массы тела (ИМТ), окружность талии и бедер.

Также проводились анализы крови, включая комплексное изучение уровня сахара и липидограмму, определяющую уровень липидов в различных фракциях крови.

Результаты показали значительные улучшения во всех трех группах. После 60 дней диеты у всех участников отмечалось снижение веса, процента жира, ИМТ, окружности талии и бедер.

Помимо визуальных изменений в фигуре, также наблюдались положительные изменения в анализах крови. Но следует ли из этого, что все три диеты равнозначно эффективны?

Оптимальная стратегия для похудения

По результатам сравнительного анализа трех диетных подходов исследователи установили, что рацион с увеличенным содержанием белка оказался наиболее эффективным в снижении уровня липидов в крови.

На втором месте оказалась диета с ограничением калорий, а на третьем, с небольшим отрывом, – периодическое голодание.

Таким образом, проведенное в Китае исследование может стать ценным руководством для тех, кто борется с избыточным весом, помогая принять осознанные решения относительно выбора диеты для снижения веса.

В мире, где каждый день появляются новые трендовые диеты, сопровождаемые историями о потере веса знаменитостей, эта научно обоснованная работа может помочь сделать более обдуманный и ясный выбор, избегая постоянного перехода от одного метода к другому и предотвращая появление искусственных колебаний в весе.

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ПОЛЮБИТЬ КУРИНЫЕ ЯЙЦА

ПОЧЕМУ НАМ ТРУДНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЕДЫ ВКУС КОТОРОЙ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ

Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество