Так ли комфортна зона комфорта

Что есть «зона комфорта»?

Термин довольно распространенный, хотя многих сбивает с толку слово комфорт. Ведь в обыденном понимании слово «комфорт» означает удобство, что-то приятное. Хотя на самом деле «зона комфорта» означает несколько другое – это ситуация, привычная для тебя, в которой ты знаешь, что делать. Однако это совершенно не значит, что в зоне комфорта должно быть хорошо и реально комфортно. Должно быть привычно, а для многих привычно вовсе не означает приятно, скорее наоборот.

В фильмах о войне, часто, в том или ином виде показывают такой эпизод. Люди настолько привыкают к боевым действиям, когда вокруг взрывы, стрельбы и прочее, что тревогу вызывает не столько сам бой, сколько затишье. Тишина непривычна и сулит неизведанные последствия. Для них бой привычнее и комфортней затишья.

Если человек воспитывался с тяжелых условиях, сталкивался с прессингом со стороны родителей и окружающих, чувствовал свою ненужность, нелюбимость, терпел несправедливость, переживал внутри различные негативные состояния, то для него страдания и переживания становятся нормой. 

То есть, ему привычно, когда он переживает. Ему «хорошо», когда ему «плохо», и это не потому что ему на самом деле хорошо, а потому что ему так привычно. Он к этому привык, он знает, что с этим делать, как себя в этом вести. Это его зона комфорта.

Любой человек стремится к тому, что для него привычно и понятно, к своей «зоне комфорта». Если зона комфорта страдание, то он обязательно найдет способ как пострадать. Причем по опыту работы могу сказать, что человек именно ищет способы, как ему оказаться в своей зоне комфорта.

При этом он всячески избегает ситуаций, при которых ему может быть по-настоящему хорошо, комфортно и приятно. Почему? Потому что «настоящее хорошо» находится вне зоны комфорта.

Когда такому человеку действительно хорошо, он не знает, что с этим делать, он просто к этому не привык. Это приводит к тому, что возникает тревога, которая постепенно усиливается. Реальное комфортное состояние настолько непривычно и непостижимо, что становится непонятно, как поступать и что делать. Человек начинает ощущать дискомфорт, нарастающую тревогу и переживать, что это все неспроста, и как бы это «хорошо» не закончилось какой-то непредсказуемой бедой.

А как можно избежать чего-то неизвестного плохого? 

Очень простая формула - чтобы не случилось чего-то неизвестного плохого, нужно, чтобы случилось что-то привычно плохое. 

Привычно плохое, то есть то, к чему ты привык с детства, знаешь, как себя в этом случае вести, что чувствовать -  это хорошо отработанный и смазанный механизм.

Далее включаются индивидуальные настойки, которые помогают войти в привычную зону комфорта:

1. Можно вспомнить детские обиды. Ведь почему человек не хочет отпустить прошлое? Потому что всегда есть возможность вспомнить прошлые знакомые состояния, и «вкатиться» в привычные страдания. Он будет спрашивать, как прошлое отпустить, но на самом деле он не хочет его отпускать, ведь для него это важный фактор, позволяющий находиться в его зоне комфорта.

2. Можно так организовать свою жизнь, чтобы испытывать страдание. Например, ребенка постоянно принуждали делать, то, что он совсем не хотел. Нудную, неинтересную и монотонную работу. Он переживал, чувствовал себя несчастным, и это стало настолько неотъемлемым состоянием, что, став взрослым, он выбрал неинтересную, рутинную, малооплачиваемую работу. Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения, но позволяет поддерживать привычное эмоциональное состояние. Причем он может периодически пытаться искать выход из этой ситуации, но ничего не находит и возвращается в свою зону комфорта. Хотя объективно возможностей для изменения ситуации множество.

3. Можно найти партнёра, который возьмёт на себя функции «генератора страданий», что позволит длительное время находиться в зоне комфорта. При этом партнёры, которые не готовы примерить на себя роль садиста, как-то не очень интересны. Непонятно, что с ними делать.

4. В конце концов, можно просто заняться самобичеванием. Зацепиться за какую-то малозначительную хрень, потом уйти в воспоминания – вуаля – зона комфорта. Переживания, страдания.

Люди находят массу способов, чтобы пострадать. Нужно понимать этот механизм. И научиться его контролировать, для чего прекрасно подходит такой инструмент, как дневник с ретроспективным анализом*. 

А «страдальцам» нужно понимать, что все, к чему они стремятся в своем сознании –  близкие отношения, интересная работа, приятное общение, внутреннее спокойствие  – это все находится вне зоны комфорта. 

Таким образом, психика, пытаясь нас защитить, тянет в привычное страдание. Поэтому важно, осознавая это, перестать получать удовольствие от страдания, а научиться принимать и получать удовольствие от интереса, радости, близости.

Объективно – причин для страданий у большинства людей нет.

Субъективно – не нужно их искать.

* Знаю, что многие ведут дневник, но в стандартном формате. Туда записывают события и мысли и потом к этому не возвращаются. В нашем варианте дневник ведется по следующим правилам. Сегодняшние события, мысли и чувства и т.д. записываются на левом листе (это если представить тетрадь или блокнот в развернутом виде). Правая половина остается чистой. Через день-два нужно вернуться к написанному и на правой половине дневника проанализировать те события, уже с «холодной» головой. Естественно, для анализа использовать те знания, которые получены в ходе освоения этой и других тем по психологии.

Оригинал