Записки будущего долгожителя | Нагрузка

Любую из огромного количества систем нашего организма можно определить через функциональность, диапазон изменяемых параметров и характер нагрузки. Для одних систем нагрузкой может быть механическая работа, для других – температура, для третьих – химический состав или концентрация каких-то веществ и так далее. Механизм управления параметрами, способ восприятия нагрузки, взаимодействие с другими системами и прочее для упрощения понимания оставим пока за скобками.

Реагируя на нагрузку, система меняет свои параметры в ту или иную сторону. Чем больше нагрузка, тем выше расход внутренних ресурсов системы. При исчерпании собственных ресурсов система переходит в режим напряженной работы, подключая ресурсы из внешних резервов. Если же нагрузка превышает предельные возможности системы, то эта система переходит в аварийный режим и отдает все свои силы только на поддержание основных параметров, снижая или даже полностью отключая второстепенные функции. Одновременно подключаются дублирующие или страхующие данные параметры внешние системы.

Одна и та же нагрузка может оказывать влияние на множество зависимых и независимых друг от друга систем и механизмов. Также и одна система может реагировать на различные виды нагрузок одновременно, меняя параметры своего состояния. В реальности в каждый момент времени на человеческий организм воздействует огромное количество различных видов нагрузок, от физических до эмоциональных. Они вызывают реакцию не менее огромного количества разнообразных систем и механизмов. При этом каждая система реагирует на весь комплекс нагрузок, исходя из своей функциональной готовности по располагаемым ресурсам.

В покое у здорового человека, скорее всего, все системы работают в рабочем режиме. При изменении температуры, освещенности, перемещении в пространстве предметов, проявлении эмоций, приеме пищи и других изменениях внешней или внутренней среды происходит рост активности и, возможно, некоторые системы могут перейти в режим напряженной работы и задействовать внешние резервы. Особенно, если организм малотренированный.

При очень активной работе возможны даже перегрузки некоторых систем, как правило, самых ослабленных. Такая нагрузка, а точнее весь комплекс текущих нагрузок, включая и эмоциональные, перегружает и повреждает некоторые системы организма, тем самым запуская процесс ремонта и накопления невосстанавливаемых повреждений.

Для здоровья и долголетия будущим долгожителям необходимо избегать перегрузок и постоянно тренировать самые слабые системы, повышая их устойчивость к возможному росту комплексной нагрузки. Тогда мы сможем уменьшить риски возникновения повреждений в организме, тем самым замедляя его износ и старение.

Как же выявлять такие слабые места в организме и подбирать для них нагрузку? Для этого есть один универсальный способ.

Источник - https://ifitnesspro.ru/nagruzk...