• РЕГИСТРАЦИЯ
Обновить

Фитнес

Статьи, отмеченные меткой

32-летний спортсмен в коме из-за приема стероидов для накачивания мышц

Молодой мужчина находится в реанимации и введен в медикаментозную комуВрачи в больнице города Нагария сейчас борются за жизнь 32-летнего мужчины, который является жителем севера Израиля. Пациент был доставлен в отделение реанимации в критическом состоянии после приема стероидов в попытке улучшить свою физическую форму.Ему потребовалась искусственная вен...
53

Три вида спорта, которые помогают снизить риск развития девяти видов рака у мужчин

Новое исследование, которое в течение 30 лет отслеживало состояние здоровья более миллиона мужчин, показало, что существует три вида спорта, способных значительно снизить риск развития девяти видов рака рака.Согласно недавнему исследованию, опубликованному в British Journal of Sports Medicine, у мужчин, занимающихся бегом, плаванием и велоспортом и обла...
86

Как правильно питаться до и после тренировок для здоровья сердца. Советы кардиолога

В мире фитнеса существует множество различных мнений о способах оздоровления организма, однако все они схожи в одном: питание является важной или даже наиважнейшей частью любой тренировочной программы.При этом особое внимание в меню для спортсменов зачастую уделяется вопросу наращивания мышечной массы, тогда как о сохранении здоровья сердца упоминается ...
55

Как мифы или неправильные убеждения мешают нам развиваться. Рассмотрим на примере йоги.

Мифы и заблуждения о различных процессах и явлениях могут оказывать негативное влияние на нашу жизнь и препятствовать нашему развитию. Вот несколько причин, почему это происходит:1. Причина: Неправильные представления могут привести к неправильным решениям. Если мы верим в мифы, мы можем принимать решения, основанные на этих мифах, а не на фактах. Это м...
321

В традиционной хатха йоге практика асан, пранаям и других техник была предназначена прежде всего для мужчин.

Какие занятия современные мужчины чаще выбирают для поддержания физической формы? Лидерами в этом опросе будут тренировки в тренажерном зале, бег, плавание, единоборства, боевые искусства. Вариант «йога для мужчин», услышишь не так часто. Это не удивительно, ведь обычно гораздо чаще занятия йогой в современном мире ассоциируется с женщинами и целым набо...
1770

Связь физиологии и энергетических практик йоги. Александр Таишев. "Чакра" подкаст.

Александр Таишев опыт практики йоги более 25 летЙога туры с Алесандром (более 15 лет опы проведения выездных йога программ по миру (Индия, Таиланд, Камбоджа, Черногрье)Курс преподавателей йоги "Хатха Йога Чакра Садхана" в центре Москвы. Чакра "Чистые пруды". ...
171

Медицинский прорыв: выращенный искусственный спинной мозг - новая надежда для миллионов больных!

В результате предварительных экспериментов, исследователи провели трансплантацию спинного мозга мышам, страдающим от хронического паралича. Удивительным образом, после операции 80% мышей начали проявлять движение. Таким образом, ученые продвигаются к клиническим испытаниям на людях.Процесс создания искусственного спинного мозга начался с биопсии жировой...
83

5 «здоровых» привычек, которые на самом деле разрушают наше тело

Сложно поверить, но такое понятие, как «чересчур» работает даже в тех случаях, когда мы стараемся на благо здорового тела и стройной фигуры.Рассмотрим некоторые распространенные ошибки, которые часто допускают люди, занимающиеся спортом, и которые могут значительно увеличивают риск получения травм и развития хронических заболеваний в долгосрочной перспе...
154

Хатха-йога для начинающих. Раскрепощение тела и ума

 Преподаватель Полина ХарлановаПредставляем общий ознакомительный комплекс хатха-йоги. Занятие направлено на постепенную проработку и раскрепощение всех направлений подвижности.Предлагаются варианты упрощений, усложнений, что позволяет выбрать для себя допустимый уровень нагрузки. Уделяется внимание работе с дыханием и наблюдению за ощущениями тела.Заниматься по ...
79

Хатха-йога. Практика «Солнце и Луна».

Практика позволяет, изучая противоположности, найти баланс.СМОТРЕТЬ ВИДЕО/ заниматьсяПолное йоговское дыхание для расслабления. Дыхание Бхастрика (кузнечные меха) для активизации и разогрева. Охлаждающее и успокаивающее дыхание Ситали. Дыхание Нади-шоддхана (очищение тонких каналов) для выравнивания.Практика включает суставную разминку. В основной части занятия выполн...
76
Тренер на КОНТе 15 ноября 2023 г. 14:45

Записки будущего долгожителя | Пищевые тренировки

Периодизация в физических нагрузках изучена хорошо и показывает отличные результаты. Периодизация в питании изучена меньше. Там царствуют сторонники голодания и различных диет. С точки зрения системного подхода и физическая нагрузка, и пищевая нагрузка являются стрессорами-раздражителями. Поэтому распространить на системы пищеварения и выведения принцип...
129
Тренер на КОНТе 14 ноября 2023 г. 17:42

Записки будущего долгожителя | Когда вес лишний

Вес тела – чемпион по мотивации среди всех стимулов ЗОЖ. Большинство мужчин и женщин хотят быть больше стройными, чем здоровыми. Высокий уровень сахара в крови или боли в коленях не пугают так, как выпирающий живот и складки под подбородком. Выглядеть успешным нам важнее, чем быть им.Как с этим бороться и нужно ли? По своему опыту я знаю, что пока челов...
112
Тренер на КОНТе 13 ноября 2023 г. 12:37

Записки будущего долгожителя | Мотивация и лень

Сохранение высокого уровня мотивации и борьба с ленью является важной частью эмоционального контроля долгожителя. Вообще, сама идея быть долгожителем идет вразрез с общепринятыми в обществе установками на спокойную и комфортную старость. Отказаться от сладкого и алкоголя, следить за весом, ежедневно по часу тренировать свое тело и разум – о каком комфор...
176
Александр Таишев (Шамбо) 12 ноября 2023 г. 19:28

Йога и МФР (миофасциальный релиз).

На этом занятии мы уделим время техникам самомассажа (миофасциальный релиз или МФР). МФР — это техника самомассажа, направленная на снятие перенапряжения и ускорение восстановительных процессов в мягких тканях за счет улучшения кровотока, кислородного обмена и питания в мышцах и фасциях (соединительных тканях, которые окружают мышцы, органы и кости...
515
Тренер на КОНТе 11 ноября 2023 г. 11:44

Записки будущего долгожителя | Сон и восстановление

Экономная эволюция смогла создать венец природы всего на двух управляющих системах – симпатической и парасимпатической. Первая отвечает за возбуждение, вторая за восстановление. Первая расходует ресурсы, вторая их восстанавливает. В любой момент времени активной может быть только одна из них. В результате очень тонкой и сложной координации этих систем в...
103
Тренер на КОНТе 10 ноября 2023 г. 12:25

Записки будущего долгожителя | Тренировка ума

В геронтологии есть такое понятие – возраст дожития. Это последняя часть нашей жизни, когда мы еще живы, но уже не можем вести активный образ жизни. Человечество столкнулась с проблемами дожития после успехов медицины по лечению многих ранее смертельных болезней. И одной из главных проблем стала деменция – деградация нейронных тканей мозга.Причины разви...
126
Тренер на КОНТе 9 ноября 2023 г. 17:09

Записки будущего долгожителя | Эмоциональный контроль

Самая трудная для меня часть ОЖД - научиться сохранять позитивный эмоциональный настрой в любых жизненных ситуациях. Как я уже упоминал ранее, восстановление после стресса от силовой тренировки заодно обнуляет и последствия от всех других видов стресса, в том числе и психологических. Такая процедура три раза в неделю, конечно, заметно стабилизирует псих...
97
Тренер на КОНТе 8 ноября 2023 г. 14:37

Записки будущего долгожителя | Упражнения для глаз

Ежедневная работа за компьютером – это огромная зрительная нагрузка. В сочетании с малой подвижностью и нарастающей инсулинорезистентностью вероятность заработать отслоение сетчатки, глаукому или катаракту весьма высокая. А там и до полной слепоты рукой подать.И хотя наши основные тренировки отлично способствуют усилению кровообращения во всем теле, для...
156
Тренер на КОНТе 7 ноября 2023 г. 13:41

Записки будущего долгожителя | Бытовая активность

Я по профессии программист, поэтому основное рабочее время провожу за компьютером в сидячем положении. Отдыхаю я тоже, в положении сидя за компьютером. Это 10 - 12 часов в сутки. Поэтому ежедневные тренировки мне просто жизненно необходимы, но недостаточны.Чтобы повысить объем движений вне тренировок и таким образом добавить легкую нагрузку организму в ...
129
Тренер на КОНТе 6 ноября 2023 г. 11:59

Записки будущего долгожителя | Тренировки на гибкость

Тренировки на гибкость я также провожу несистематически в дни между основными силовыми занятиями. 1-2 раза в неделю по полчаса-часу. Цели самые простые – повысить подвижность в суставах конечностей и позвоночника для улучшения кровоснабжения окружающих тканей и органов. Так как упражнения на гибкость имеет смысл делать только после тщательного разогрева...
113
Тренер на КОНТе 4 ноября 2023 г. 18:09

Записки будущего долгожителя | Кардиотренировки

Тренировки на кардиореспираторную систему для меня являются вспомогательными и тонизируюущими. Занимаюсь нерегулярно в некоторые дни между силовыми тренировками. В эти дни организм восстанавливается от основной стрессовой нагрузки, поэтому моё кардио – это либо легкий бег, либо прогулка быстрым шагом в течение часа-полутора на пульсе 110 - 120 уд/мин. ...
162
Тренер на КОНТе 3 ноября 2023 г. 11:39

Записки будущего долгожителя | Холодный душ

Обливание холодной водой – признанный метод закаливания организма, повышения общего иммунитета и сопротивляемости простудным и иным болезням. Перед этой процедурой всегда необходимо разогреть тело либо упражнениями, либо массажем. Иначе вместо укрепления здоровья можно запросто простудиться.После часовой тренировки наше тело разогрето максимально и отли...
107
Тренер на КОНТе 2 ноября 2023 г. 12:05

Записки будущего долгожителя | Первая тренировка

Первая тренировка всегда самая сложная из-за непривычных условий, из-за новых задач и неизвестного результата. Это потом раздевалка станет родным домом, тренажеры уютной обстановкой, а гантели и штанги любимыми игрушками. А вначале я помню свою настороженность и внутреннее напряжение, которое очень мешало телу воспринимать нагрузку и чувствовать мышцы.Н...
86
Тренер на КОНТе 1 ноября 2023 г. 12:48

Записки будущего долгожителя | Силовые тренировки

Для эффективного и безопасного планирования тренировочных занятий необходимо соблюдать определенные требования, изложенные в «Методических указаниях по планированию фитнес-тренировки» для тренеров. Это потребует некоторой квалификации и знаний. Силовые тренировки в отличие от бега, йоги или аэробики очень хорошо дозируются и могут обеспечить стрессовое ...
113
Тренер на КОНТе 30 октября 2023 г. 11:12

Записки будущего долгожителя | Дневной рацион

Завтрак:Творог 9% 250 гр. или Каша овсяная на воде или Яичница с овощами и сыром.Банан 1 шт. или Яблоки 2-3 шт. или Виноград/Черешня/Черника и т.д. по сезону.Чашка кофе растворимого 400 мл. (я просто не пью из мелкой посуды).Тульский пряник (1/4 часть) с Горьким шоколадом 70-72% (3 дольки).Второй завтрак:Овощной салат или Творог 9% 250 гр. (если в первы...
118
Тренер на КОНТе 26 октября 2023 г. 19:21

Записки будущего долгожителя | Состав питания

При определении необходимого состава нутриентов – белков, жиров и углеводов – также можно пользоваться расчетными данными диетологических таблиц либо, как я, ориентироваться на визуальный объем продуктов. Поверьте, точность будет сопоставимая.Для этого половина всей еды - это мясо, яйца, рыба или молочные продукты (белки и жиры в пропорции примерно 3 к ...
135
Тренер на КОНТе 25 октября 2023 г. 18:29

Записки будущего долгожителя | Энергетический баланс

Для расчета количества калорий в нашем рационе специалисты-диетологи используют справочные данные по каждому продукту, суммируют их пропорционально весу в каждом блюде за весь день и сравнивают с энергетической нормой для ежедневной физической активности. Я тоже некоторое время использовал эту методику и считаю точность этих расчетов весьма сомнительной...
119
Тренер на КОНТе 24 октября 2023 г. 20:08

Записки будущего долгожителя | Здоровое питание

В вопросах питания я опираюсь на принципы рационального питания, разработанные для фитнеса. Питание здорового человека должно:- обеспечивать поддержание энергетического баланса организма;- быть полноценным, содержать все необходимые питательные вещества;- быть доброкачественным, безвредным и соответствовать текущему состоянию здоровья.Эти три простых пр...
161
Александр Таишев (Шамбо) 23 октября 2023 г. 21:45

Хатха Йога. Асаны на прогиб. Секрет освоения "позы моста"

Польза и эффекты Прогибов в практике Асан. Полезные советы от опытного практика Хатха Йоги Александра Таишева.Прогибы в практике асан — это один из ключевых элементов, который помогает укрепить и развить тело, а также привести его в состояние баланса на уровне физиологии и энергетической наполненности.Смотреть видео. Страница Александра ...
563
Тренер на КОНТе 23 октября 2023 г. 12:03

Записки будущего долгожителя | Путь долгожителя

На мой взгляд, долгожителем может стать любой человек, который готов изменить свой привычный образ жизни на образ жизни долгожителя. Эта цена кому-то покажется чрезмерной, но лично я не смогу сейчас вспомнить что-то такое из своей прежней жизни, об утрате чего я бы сожалел или что хотел бы вернуть обратно. Для меня это просто другая жизнь, со своими плю...
75
Служба поддержи

Яндекс.Метрика