Ученые нам говорят, что организм человека предназначен для активного выживания и продолжения рода. Откуда же среди наших основных инстинктов и паттернов поведения внутренняя потребность к снижению активности. Восстановление сил? Экономия энергии?То есть длительное восстановление сил и тщательная экономия энергии на мягком диване максимально соответствуе...
Преподаватель Юлия Сурковаhttps://oum.video/videos/khatkha-yoga-praktika-s-akts..Скручивания благоприятно воздействуют на органы пищеварения и область спины. Занятие начинается с разминки для ног и спины из положения лёжа. Скрутки из положения лёжа наиболее безопасны. Выполним интересную разминку и разогрев для рук и спины. Основная часть включает разные варианты скру...
На вопросы о важности освоения сложных асан ответит опытный практик йоги (опыт хатха- и крия-йоги более 25 лет), руководитель тичерз-курса по подготовке преподавателей йоги «Хатха Йога Чакра Садхана» в Москве — Александр Таишев.
Важно заметить, что сложные йогические формы могут быть как полезными для организма, так и нести...
Стараясь раньше времени «завязаться» в Падмасану, можно получить серьёзную травму. Для того чтобы понять, насколько тазобедренные и коленные суставы подготовлены к безопасному выполнению Позы лотоса, попробуйте выполнить следующие упражнения:1. Агни СтамбхасанаИдеальное выполнение конечного варианта данной асаны (левая ступня лежит на правом колене, левое колено — на ...
В предыдущей статье мы рассмотрели основные процессы, которые происходят в нашем организме из-за фитнес-тренировок. Могу дополнить к уже описанным еще адреналиновые и дофаминовые эффекты, развивающиеся непосредственно во время тренировки и сразу после нее - это обезболивание, снижение воспаления, нормализация давления, улучшение настроения.Систематическ...
Каждый посетитель тренажерного зала уверен, что более или менее знает, что будет делать на тренировке. Либо следовать указаниям тренера, либо заниматься по собственной программе. И уличать кого-то в некомпетентности вроде как оснований нет: «Как считаю нужным, так и тренирую/тренируюсь», «Моё тело – моё дело». Взрослые люди в своем праве! У меня к ним ...
Кто про что, а я пишу про фитнес. Точнее про силовые тренировки, про тренажерные залы, где я провел треть своей жизни. И половину этого времени - в качестве персонального тренера.Подавляющая часть посетителей фитнес-клубов приходит на тренировки с жуткой смесью обрывочных знаний из школьной программы, постов в соцсетях, интернет-статей и рассказов свои...
(фото из открытых источников)Продолжаем разговор о различиях в подходе к фитнесу клиентов и их тренеров. Начало тут.6. «Устал я сегодня. Не пойду на тренировку.»Да, есть такая рекомендация, что при начале заболевания или плохом самочувствии тренировку нужно пропустить. Но усталость в конце дня, апатия или банальная лень великолепно «лечит...
(фото из открытых источников)Я - персональный фитнес-тренер с большим стажем и значительной клиентской базой. Предлагаю читателям взглянуть на себя со стороны тренера, вооруженного теоретическими знаниями и практическим опытом, и удивиться. Затем задуматься и, наконец, измениться.Да, тренер оказывает оздоровительные услуги. &n...
ЧТО ТАКОЕ «СУРЬЯ НАМАСКАР»Итак, практика «Приветствия солнцу» представляет собой определенную тела, которые сочетаются с дыханием. Каждая асана Сурья Намаскар способствует укреплению и вытяжению тела, улучшению кровообращения и снятию напряжения с нервной. В классическом варианте, практика состоит из 12 поз, чередующих друг друга. 12 поз на одну ногу я...
Авторы: Юлия Бежина и Александра ШтукатуроваК просмотру видео:Новая лекция записана на встрече преподавателей в центре «Аура» и посвящена вопросам о том, как заинтересовать и увлечь окружающих людей идеями йоги и здравого образа жизни, как помочь им изменить свою жизнь, как оставаться на Пути служения и преподавания и не терять вдохновения и энтузиазма даже чере...
Александр Таишев (Шамбо)Один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Й...
Упражнения для растяжки ногМышцы нижних конечностей — крупнейшие в теле. Они принимают непосредственное участие в обеспечении качественного кровообращения. Без работы мышц невозможен ток лимфы в организме: благодаря ей выводятся отработанные и вредные вещества, а также функционирует иммунная система. Корректно выполняемые упражнения для растяжки ног относятся к одним ...
Одно из основных свойств энергии – это мера её движения, а также способность производить работу. Это действие энергии как материи, но также нам известна внутренняя энергия, заложенная внутри нас, которую мы можем создавать, тратить, делиться ею, аккумулировать её и нуждаться в ней.Энергия – это то, что стимулирует нас к насыщению жизни. Благодаря ей человек активен и ...
Автор рецепта: Валерия ФирсоваЛёгкий в приготовлении, но очень вкусный салат с авокадо. Авокадо содержит большое количество витаминов и минералов, поэтому его рекомендуют ввести в ежедневный рацион.Авокадо можно добавлять в салаты, во вторые блюда, готовить из него соусы и десерты. Ингредиенты – на 1-2 порции:Авокадо - 1 штПомидор черри - 6-8 штОгурец - 1 ш...
Можно ли избежать варикоза? Для ответа на этот вопрос необходимо понимать, как функционирует сердечно-сосудистая система, знать особенности строения вен, а также факторы, приводящие к неполноценной работе венозных клапанов. В статье большое внимание будет уделено профилактике варикоза, а также особенностям практики йоги при варикозном расширении вен, если болезнь уже ...
Отличным инструментом для поддержания спины и позвоночника в здоровом состоянии является йога. Комплекс йогических упражнений и регулярные тренировки способствует укреплению и растяжению мышц спины и шеи, позволяя человеку чувствовать себя гибким, пластичным, сильным и здоровым. Полная статья о всех важных моментах на нашем сайте.
-----------------------...
Оказывается, нет ничего зазорного, если вдруг в дневное время вам захотелось немного спать – это наоборот очень положительно влияет на ваше здоровье. Учёные из Китая провели на этот счёт исследование, результаты которого обнародованы в научном издании British Medical Journal.В общей сложности в данном эксперименте приняли участие порядка 2200 человек в...
Перевод с санскрита: «Перевёрнутый наклон головы к колену»- париврита — «перевёрнутый»- джану — «колено»- шиша — «голова»- асана — «положение тела»Относится к ротационным позам, в которых эффективно осуществляется массаж внутренних органов посредством дыхания.Техника выполнения- сядьте в Дандасану- согните правую ногу в колене, прижмите правую стопу к внутренней повер...
OUM.RU Клуб йоги и саморазвития
10 августа 18:02
Александр Таишев (Шамбо)
10 августа 11:23
Тренер на КОНТе
3 августа 09:50
Виктор Пак
