• РЕГИСТРАЦИЯ
Медведев о применении ядерного оружия, \"Шахиды\" снова атаковали Одессу, Крымскому федеральному округу быть?
Обновить

Фитнес

Статьи, отмеченные меткой

Эволюция и лень. Движение – это жизнь?

Ученые нам говорят, что организм человека предназначен для активного выживания и продолжения рода. Откуда же среди наших основных инстинктов и паттернов поведения внутренняя потребность к снижению активности. Восстановление сил? Экономия энергии?То есть длительное восстановление сил и тщательная экономия энергии на мягком диване максимально соответствуе...
178

Хатха-йога. Практика с акцентом на скручивания

Преподаватель Юлия Сурковаhttps://oum.video/videos/khatkha-yoga-praktika-s-akts..Скручивания благоприятно воздействуют на органы пищеварения и область спины. Занятие начинается с разминки для ног и спины из положения лёжа. Скрутки из положения лёжа наиболее безопасны. Выполним интересную разминку и разогрев для рук и спины. Основная часть включает разные варианты скру...
43

Зачем выполнять сложные асаны?

На вопросы о важности освоения сложных асан ответит опытный практик йоги (опыт хатха- и крия-йоги более 25 лет), руководитель тичерз-курса по подготовке преподавателей йоги «Хатха Йога Чакра Садхана» в Москве — Александр Таишев. Важно заметить, что сложные йогические формы могут быть как полезными для организма, так и нести...
282

Как понять, что вы готовы к Падмасане

Стараясь раньше времени «завязаться» в Падмасану, можно получить серьёзную травму. Для того чтобы понять, насколько тазобедренные и коленные суставы подготовлены к безопасному выполнению Позы лотоса, попробуйте выполнить следующие упражнения:1. Агни СтамбхасанаИдеальное выполнение конечного варианта данной асаны (левая ступня лежит на правом колене, левое колено — на ...
70
Тренер на КОНТе 3 августа 09:50

Отдых и восстановление после тренировки.

В предыдущей статье мы рассмотрели основные процессы, которые происходят в нашем организме из-за фитнес-тренировок. Могу дополнить к уже описанным еще адреналиновые и дофаминовые эффекты, развивающиеся непосредственно во время тренировки и сразу после нее - это обезболивание, снижение воспаления, нормализация давления, улучшение настроения.Систематическ...
737

Как работают фитнес-тренировки.

Каждый посетитель тренажерного зала уверен, что более или менее знает, что будет делать на тренировке. Либо следовать указаниям тренера, либо заниматься по собственной программе. И уличать кого-то в некомпетентности вроде как оснований нет: «Как считаю нужным, так и тренирую/тренируюсь», «Моё тело – моё дело». Взрослые люди в своем праве! У меня к ним ...
981

«Если б молодость знала, если б старость могла!»

Кто про что, а я пишу про фитнес. Точнее про силовые тренировки, про тренажерные залы, где я провел треть своей жизни. И половину этого времени - в качестве персонального тренера.Подавляющая часть посетителей фитнес-клубов приходит на тренировки с жуткой смесью обрывочных знаний из школьной программы, постов в соцсетях, интернет-статей и рассказов свои...
850

Почему фитнес не работает? (продолжение)

    (фото из открытых источников)Продолжаем разговор о различиях в подходе к фитнесу клиентов и их тренеров. Начало тут.6. «Устал я сегодня. Не пойду на тренировку.»Да, есть такая рекомендация, что при начале заболевания или плохом самочувствии тренировку нужно пропустить. Но усталость в конце дня, апатия или банальная лень великолепно «лечит...
305

Почему фитнес не работает?

    (фото из открытых источников)Я - персональный фитнес-тренер с большим стажем и значительной клиентской базой. Предлагаю читателям взглянуть на себя со стороны тренера, вооруженного теоретическими знаниями и практическим опытом, и удивиться. Затем задуматься и, наконец, измениться.Да, тренер оказывает оздоровительные услуги.    &n...
2556

Древний самый полезный утренний комплекс для тела- Сурья Намаскар.

ЧТО ТАКОЕ «СУРЬЯ НАМАСКАР»Итак, практика «Приветствия солнцу» представляет собой определенную тела, которые сочетаются с дыханием. Каждая асана Сурья Намаскар способствует укреплению и вытяжению тела, улучшению кровообращения и снятию напряжения с нервной. В классическом варианте, практика состоит из 12 поз, чередующих друг друга. 12 поз на одну ногу я...
714

Как остаться преподавателем йоги.

 Авторы: Юлия Бежина и Александра ШтукатуроваК просмотру видео:Новая лекция записана на встрече преподавателей в центре «Аура» и посвящена вопросам о том, как заинтересовать и увлечь окружающих людей идеями йоги и здравого образа жизни, как помочь им изменить свою жизнь, как оставаться на Пути служения и преподавания и не терять вдохновения и энтузиазма даже чере...
46

Йога Подкаст Чакра с Александром Таишевым.

Александр Таишев (Шамбо)Один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Й...
53

Упражнения для растяжки ног

Упражнения для растяжки ногМышцы нижних конечностей — крупнейшие в теле. Они принимают непосредственное участие в обеспечении качественного кровообращения. Без работы мышц невозможен ток лимфы в организме: благодаря ей выводятся отработанные и вредные вещества, а также функционирует иммунная система. Корректно выполняемые упражнения для растяжки ног относятся к одним ...
142

Где брать энергию человеку: методы и средства

Одно из основных свойств энергии – это мера её движения, а также способность производить работу. Это действие энергии как материи, но также нам известна внутренняя энергия, заложенная внутри нас, которую мы можем создавать, тратить, делиться ею, аккумулировать её и нуждаться в ней.Энергия – это то, что стимулирует нас к насыщению жизни. Благодаря ей человек активен и ...
93
Виктор Пак 26 мая 20:04

Физические упражнения для улучшения работы мозга (видео)

...
155

Лёгкий салат с авокадо

Автор рецепта: Валерия ФирсоваЛёгкий в приготовлении, но очень вкусный салат с авокадо. Авокадо содержит большое количество витаминов и минералов, поэтому его рекомендуют ввести в ежедневный рацион.Авокадо можно добавлять в салаты, во вторые блюда, готовить из него соусы и десерты.  Ингредиенты – на 1-2 порции:Авокадо - 1 штПомидор черри - 6-8 штОгурец - 1 ш...
101

Йога при варикозном расширении вен

Можно ли избежать варикоза? Для ответа на этот вопрос необходимо понимать, как функционирует сердечно-сосудистая система, знать особенности строения вен, а также факторы, приводящие к неполноценной работе венозных клапанов. В статье большое внимание будет уделено профилактике варикоза, а также особенностям практики йоги при варикозном расширении вен, если болезнь уже ...
95

Польза для спины и позвоночника с практикой асан.

Отличным инструментом для поддержания спины и позвоночника в здоровом состоянии является йога. Комплекс йогических упражнений и регулярные тренировки способствует укреплению и растяжению мышц спины и шеи, позволяя человеку чувствовать себя гибким, пластичным, сильным и здоровым. Полная статья о всех важных моментах на нашем сайте. -----------------------...
224

Полезен ли дневной сон?

Оказывается, нет ничего зазорного, если вдруг в дневное время вам захотелось немного спать – это наоборот очень положительно влияет на ваше здоровье. Учёные из Китая провели на этот счёт исследование, результаты которого обнародованы в научном издании British Medical Journal.В общей сложности в данном эксперименте приняли участие порядка 2200 человек в...
149

Энциклопедия асан. Паривритта Джану Ширшасана

Перевод с санскрита: «Перевёрнутый наклон головы к колену»- париврита — «перевёрнутый»- джану — «колено»- шиша — «голова»- асана — «положение тела»Относится к ротационным позам, в которых эффективно осуществляется массаж внутренних органов посредством дыхания.Техника выполнения- сядьте в Дандасану- согните правую ногу в колене, прижмите правую стопу к внутренней повер...
99
Служба поддержи

Яндекс.Метрика