• РЕГИСТРАЦИЯ
Обновить

Фитнес

Статьи, отмеченные меткой
зелва Сегодня 14:00

Занятия для улучшения психического здоровья

Прогулки, садоводство, рыбалка и тренировки на природе могут облегчать тревожность и депрессию не хуже лекарств. К такому выводу пришли исследователи из Йоркского университета. В исследовании участвовали 223 человека в возрасте от 18 до 64 лет. У всех были диагностированы тревожные, депрессивные или посттравматические расстройства.Большинство добровольцев также с...
114
зелва Вчера 18:08

Лучшее упражнение для укрепления мышц после 50 лет

«Походка гориллы» — это упражнение из концепции Animal Flow, которое сегодня считается наиболее эффективным для укрепления мышц людей в возрасте старше 50 лет. Для его выполнения не требуется специальное оборудование, а результат при этом приравнивается к одной полноценной тренировке.Отметим, что утверждение о необходимости проходить ежедневно 10 тыс. шагов для здоров...
225

Хуситы нанесли серию потопляющих ударов по Harry Tрумана

Хуситы из мятежного йеменского движения "Ансар Аллах" нанесли серию ударов по американской авианосной группе во главе с авианосцем Harry Truman в ответ на обстрелы США территории Йемена.С таким утверждением выступил представитель сформированных повстанцами вооруженных сил Яхья Сариа в эфире подконтрольного хуситам телеканала Al Masirah."В ответ на агрес...
278

Тадасана (Поза Горы): польза, техника выполнения и советы

Тадасана — базовая асана йоги, служащая основой для всех асан стоя. В её санскритском названии «тада» означает гору, а «асана» — позу. Также используется наименование Самастхити, где «сама» указывает на вертикальное, прямое, неподвижное положение, а «стхити» — на спокойное, устойчивое стояние. Оба названия отражают ключевую идею позы: обретение устойчивости, стабильно...
70

Вчера РПЦ поздравила снайперов с профессиональным праздником

Военный отдел Московской патриархии РПЦ (по связи с вооруженными силами и правоохранительными органами) нашел необычные слова, чтобы поздравить с профессиональным праздником снайперов.«Господь наделяет этих людей редким сочетанием качеств», — говорится в официальном канале отдела Московского патриархата по работе с военными. И там же:«Часами оставаясь в...
91

Летающие автомобили появятся уже в 2027 году. В ОАЭ

Голландская компания PAL-V выпустила свой летающий автомобиль, его запуск в производство намечен на конец 2026 года в ОАЭ через регионального партнера Jetex, 9 апреля пишет Arabian Business.Голландская компания PAL-V получила окончательное одобрение регулирующих органов на свой летающий автомобиль после 12-летнего процесса сертификации.Производство двух...
210
Виктор Портнов 24 апреля 16:42

Как похорошел спорт в России. Более 60% граждан ведут активный образ жизни

В 2024 году произошло первое в истории страны преодоление отметки в 60% систематически занимающихся спортом жителей России. Для сравнения: в 2010 году спортом занимались только 17% граждан или 26 млн человек, а в 2014 - 29,3% россиян. С тех пор цифры продолжали расти, но незначительно. Все изменилось в 2020 году, когда президент озвучил цель - к 2030 год...
98

Ну вот и всё: Создана идеальная баба

Слышали про Миллу Софию? Она такая ..., что люди реально хотят с ней встречаться.Миллу сделала нейросеть, и у неё уже куча подписчиков в соцсетях. Фанаты пишут, что она супер, хотя и не знают, что это не настоящая девушка. В её профиле так и написано: «Добро пожаловать в мой виртуальный мир! Я инфлюенсер, созданный искусственным интеллектом».Говорят, ей...
340

Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз): польза, техника выполнения и противопоказания

Перевод с санскрита: «Собака мордой вниз»- адхо — «вниз»- мукха — «морда»- швана — «собака»- асана — «поза»- асана — «положение тела»Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) — это базовая асана в йоге, которая подходит для начинающих практиков. Она универсальна и встречается практически во всех направлениях йоги. Эту позу часто можно наблюдать в комплексах как с...
121

Joint Exercises for Increased Mobility and Strength

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.A joint is the connection of two or more bones, covered by a synovial membrane and a joint capsule. Joints are located where movement occurs: flexion and extension, abduction and adduction, and rotation.Joints are complex organs an...
67

Анантасана: осваиваем баланс и растяжку в йоге

Перевод с санскрита: «Поза вечного блаженства»Ананта — «бесконечный»асана — «поза»асана — «положение тела»Анантасана — «Поза вечного Блаженства»Асана оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Регулярное выполнение этой позы помогает укрепить здоровье, улучшить концентрацию, улучшить растяжку и успокоить ум. Подходит для практиков йоги начального, ср...
211

Вирабхадрасана I, II, III: техника выполнения, ошибки и эффект

Вирабхадрасана, или «Поза Воина», – одна из базовых асан современной йоги. Название происходит от санскритских слов «вира» – ‘воин’ и «бхадра» – ‘благой’, ‘благостный’, и отсылает к герою мифологического эпоса, воину Вирабхадре. Поза переводится как поза благого, доблестного воина или Вирабхадры.Асана имеет три вариации (I, II, III) и воздействует на мышцы ног, укрепл...
116
зелва 1 апреля 10:51

Четыре способа продлить здоровые годы жизни

Четырьмя столпами долголетия выступают ранняя диагностика заболеваний, оптимизация сердечно-сосудистого и метаболического здоровья, борьба с воспалениями, а также сохранение когнитивной и физической выносливости, рассказала доктор Хелен Мессье, иммунолог и семейный врач из США.Врач объяснила, что для продления здоровых лет жизни необходимо регулярно отслеживать уровни...
148

Хатха-йога: гармонизация энергии

Практика направлена на раскрепощение тазобедренных суставов и гармонизацию внутреннего баланса энергии в теле. Блоки практики: Суставная гимнастика Проработка тазобедренных суставов Перевернутые асаны Анулома-вилома пранаяма. Что понадобится для занятий: Коврик для йоги Пропс Свободное пространство 2x2 м ЗАНИМАТЬСЯ  ...
123

Ну вот и Халяль: Российские сети питания легли под ислам

В период Великого поста отыскать постные блюда в меню популярных сетей фастфуда – задача не из легких.Лишь 4 из 10 известных ресторанных брендов, причем не самых разрекламированных, предлагают постящимся альтернативы. При этом халяльные блюда демонстрируют стремительный рост популярности на рынке.В Казани «Бургер Кинг» и Rostic's уже давно ориентированы...
153

Основные принципы травмобезопасности в йоге

Фрагменты эссе студентов Курса преподавателей йоги 2024–2025 на тему: «Основные принципы травмобезопасности в йоге»«Для преподавателя крайне важно знать и понимать, какова биомеханика построения той или иной асаны. Что происходит в момент отстройки с мышцами, куда «уходит» или «не уходит» сустав, что происходит с дыханием, позвоночником, какие ощущения и где должны во...
140
зелва 25 марта 16:23

О чем говорит хруст суставов

Хруст суставов во время спортивных занятий не всегда свидетельствует о наличии патологий, рассказал спортивный врач Илья Мелехин.«Многие говорят: “Вот у меня хрустят суставы, значит, у меня что-то ненормальное. Просто, возможно, так у человека сформированы кости”", — пояснил медик.При этом о наличии проблем говорят такие симптомы, как воспаление суставов, артрит или а...
161

Топ-6 рецептов сыроедческой каши!

Сыроедческая каша — это блюдо, которое готовится из продуктов, не прошедших термическую обработку. Она может стать отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. При этом приготовление такой каши не занимает много времени, что делает её отличным вариантом для разнообразия завтраков.Льняная каша. Самая полезная кашаСамая полезная и питательная сы...
87
зелва 25 марта 11:05

5 простых упражнений для здоровья спины

Боль в пояснице — частая проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста. Долгое сидение на стуле, недостаток движения, неправильная осанка и слабые мышцы спины — все это может привести к неприятным ощущениям. Однако регулярное выполнение простых упражнений поможет укрепить мышцы, улучшить подвижность и снять напряжение. 1. Кошка-короваЭто мягкое упражнение на ...
215

Ну вот и всё: Науседа отправляет литовскую армию на Украину

Президент Литвы Гитанас Науседа заявил, что готов отправить литовских военных на Украину для «поддержания мира»«Моя страна готова оказать необходимую поддержку. Мы говорим об очень конкретной численности наших вооруженных сил, но все страны, входящие в эту коалицию, должны проявить готовность оказать поддержку», - отметил Науседа.Ранее пресс-секретарь п...
175

Хатха-йога и медитации в Москве! Семинар 16 марта

Друзья, мы снова приглашаем вас встретиться и позаниматься в едином пространстве посреди бурлящего мегаполиса!Семинар 16 марта, уже в это воскресенье16 марта с  9:00-13:00 Специализированное занятие асанами «Развитие телесной осознанности через отстройку асан стоя».Освоение техники медитации Метта (доброжелательность).Беседы о драгоценном человеческ...
92

Ваджрасана: поза алмаза для медитации

Ваджрасана, известная как Поза алмаза, получила своё название от санскритского слова «ваджра» — ‘алмаз или молния’. Оно символизирует силу и нерушимость.Ваджра — могущественное оружие Индры, царя богов, с помощью которого он поддерживает порядок. Наш разум — царь всех чувств, а Ваджрасана — инструмент для их обуздания. Во многих культурах (индуизм, буддизм, мусульманс...
171

США захлёстнуто ежедневными протестами против Трампа и Маска

...
290

81% современных россиян назвали отталкивающие блюда

Кулинарная несовместимость может стать серьёзной проблемой в отношенияхСервис VK Знакомства выяснил, как гастрономические предпочтения россиян влияют на выбор второй половинки. Оказалось, что у 81% опрошенных есть «красные флаги» в еде, которые могут серьёзно сказаться на отношениях. Только 12% респондентов готовы подстроить свой рацион под вкусы п...
339

Горловой замок (Джаландхара-бандха) в йоге: техника и польза

Что такое джаландхара-бандха«Сжатие горла, достигается за счёт приближения подбородка к груди, есть бандха, называемая джаландхарой. Она уничтожает старость и смерть.»Свами МуктибодханандаДжаландхара-бандха — это горловой замок, который выполняется за счёт опускания подбородка к груди и надавливания на переднюю поверхность шеи.«Джала» — ‘вода, сеть, горло, паутина, за...
120

Спецслужбы США и РФ сообща провели стремительную операцию по закрытию российской криптобиржи Garantex

Сразу несколько источников СМИ рассказали, что мероприятия в отношении отмывочной биржи Garantex спецслужбы США проводили одновременно со спецслужбами РФ.«Калитка закрывалась с двух сторон», - выразился один из наших собеседников. По его словам, Garantex будет не единственной подобной площадкой, которую ожидает принудительное закрытие. Напомним, что од...
838

Nauli: A beginner's guide to yogic abdominal massage

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.Nauli is a powerful yogic cleansing technique that actively engages the abdominal muscles and diaphragm. This practice helps strengthen the digestive system and positively influences psycho-emotional well-being.Among all yogic shat...
162

Поза плуга

К эффективным упражнениям йоги для начинающих относят Халасану. В переводе с санскрита «хала» означает ‘плуг’. Визуально асана напоминает старинный деревянный плуг, поэтому во многих источниках можно встретить название «Поза плуга».Эта асана выполняется в завершающей части практики йоги, так как расслабляет нервную систему и подготавливает ум к дальнейшей медитации. Р...
133

Усложнения в падмасане

«Если вы регулярно будете заниматься саморазвитием, сидеть в Падмасане побольше, то энергии будет достаточно, чтобы преодолевать какие-то неприятные ситуации».©️ Андрей ВербаДрузья, а вы пользуетесь усложнениями во время практики Падмасаны? Какой вариант баланса сейчас осваиваете? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Технику выполнения и основные детали об аса...
101

мп относится к Украине как к пешке, пишет NYT

мп относится к Украине как к пешке, пишет NYT...
102
Служба поддержи

Яндекс.Метрика