Прогулки, садоводство, рыбалка и тренировки на природе могут облегчать тревожность и депрессию не хуже лекарств. К такому выводу пришли исследователи из Йоркского университета. В исследовании участвовали 223 человека в возрасте от 18 до 64 лет. У всех были диагностированы тревожные, депрессивные или посттравматические расстройства.Большинство добровольцев также с...
«Походка гориллы» — это упражнение из концепции Animal Flow, которое сегодня считается наиболее эффективным для укрепления мышц людей в возрасте старше 50 лет. Для его выполнения не требуется специальное оборудование, а результат при этом приравнивается к одной полноценной тренировке.Отметим, что утверждение о необходимости проходить ежедневно 10 тыс. шагов для здоров...
Хуситы из мятежного йеменского движения "Ансар Аллах" нанесли серию ударов по американской авианосной группе во главе с авианосцем Harry Truman в ответ на обстрелы США территории Йемена.С таким утверждением выступил представитель сформированных повстанцами вооруженных сил Яхья Сариа в эфире подконтрольного хуситам телеканала Al Masirah."В ответ на агрес...
Тадасана — базовая асана йоги, служащая основой для всех асан стоя. В её санскритском названии «тада» означает гору, а «асана» — позу. Также используется наименование Самастхити, где «сама» указывает на вертикальное, прямое, неподвижное положение, а «стхити» — на спокойное, устойчивое стояние. Оба названия отражают ключевую идею позы: обретение устойчивости, стабильно...
Военный отдел Московской патриархии РПЦ (по связи с вооруженными силами и правоохранительными органами) нашел необычные слова, чтобы поздравить с профессиональным праздником снайперов.«Господь наделяет этих людей редким сочетанием качеств», — говорится в официальном канале отдела Московского патриархата по работе с военными. И там же:«Часами оставаясь в...
Голландская компания PAL-V выпустила свой летающий автомобиль, его запуск в производство намечен на конец 2026 года в ОАЭ через регионального партнера Jetex, 9 апреля пишет Arabian Business.Голландская компания PAL-V получила окончательное одобрение регулирующих органов на свой летающий автомобиль после 12-летнего процесса сертификации.Производство двух...
В 2024 году произошло первое в истории страны преодоление отметки в 60% систематически занимающихся спортом жителей России.
Для сравнения: в 2010 году спортом занимались только 17% граждан или 26 млн человек, а в 2014 - 29,3% россиян. С тех пор цифры продолжали расти, но незначительно. Все изменилось в 2020 году, когда президент озвучил цель - к 2030 год...
Слышали про Миллу Софию? Она такая ..., что люди реально хотят с ней встречаться.Миллу сделала нейросеть, и у неё уже куча подписчиков в соцсетях. Фанаты пишут, что она супер, хотя и не знают, что это не настоящая девушка. В её профиле так и написано: «Добро пожаловать в мой виртуальный мир! Я инфлюенсер, созданный искусственным интеллектом».Говорят, ей...
Перевод с санскрита: «Собака мордой вниз»- адхо — «вниз»- мукха — «морда»- швана — «собака»- асана — «поза»- асана — «положение тела»Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) — это базовая асана в йоге, которая подходит для начинающих практиков. Она универсальна и встречается практически во всех направлениях йоги. Эту позу часто можно наблюдать в комплексах как с...
Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.A joint is the connection of two or more bones, covered by a synovial membrane and a joint capsule. Joints are located where movement occurs: flexion and extension, abduction and adduction, and rotation.Joints are complex organs an...
Перевод с санскрита: «Поза вечного блаженства»Ананта — «бесконечный»асана — «поза»асана — «положение тела»Анантасана — «Поза вечного Блаженства»Асана оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Регулярное выполнение этой позы помогает укрепить здоровье, улучшить концентрацию, улучшить растяжку и успокоить ум. Подходит для практиков йоги начального, ср...
Вирабхадрасана, или «Поза Воина», – одна из базовых асан современной йоги. Название происходит от санскритских слов «вира» – ‘воин’ и «бхадра» – ‘благой’, ‘благостный’, и отсылает к герою мифологического эпоса, воину Вирабхадре. Поза переводится как поза благого, доблестного воина или Вирабхадры.Асана имеет три вариации (I, II, III) и воздействует на мышцы ног, укрепл...
Четырьмя столпами долголетия выступают ранняя диагностика заболеваний, оптимизация сердечно-сосудистого и метаболического здоровья, борьба с воспалениями, а также сохранение когнитивной и физической выносливости, рассказала доктор Хелен Мессье, иммунолог и семейный врач из США.Врач объяснила, что для продления здоровых лет жизни необходимо регулярно отслеживать уровни...
Практика направлена на раскрепощение тазобедренных суставов и гармонизацию внутреннего баланса энергии в теле. Блоки практики: Суставная гимнастика Проработка тазобедренных суставов Перевернутые асаны Анулома-вилома пранаяма. Что понадобится для занятий: Коврик для йоги Пропс Свободное пространство 2x2 м ЗАНИМАТЬСЯ
...
В период Великого поста отыскать постные блюда в меню популярных сетей фастфуда – задача не из легких.Лишь 4 из 10 известных ресторанных брендов, причем не самых разрекламированных, предлагают постящимся альтернативы. При этом халяльные блюда демонстрируют стремительный рост популярности на рынке.В Казани «Бургер Кинг» и Rostic's уже давно ориентированы...
Фрагменты эссе студентов Курса преподавателей йоги 2024–2025 на тему: «Основные принципы травмобезопасности в йоге»«Для преподавателя крайне важно знать и понимать, какова биомеханика построения той или иной асаны. Что происходит в момент отстройки с мышцами, куда «уходит» или «не уходит» сустав, что происходит с дыханием, позвоночником, какие ощущения и где должны во...
Хруст суставов во время спортивных занятий не всегда свидетельствует о наличии патологий, рассказал спортивный врач Илья Мелехин.«Многие говорят: “Вот у меня хрустят суставы, значит, у меня что-то ненормальное. Просто, возможно, так у человека сформированы кости”", — пояснил медик.При этом о наличии проблем говорят такие симптомы, как воспаление суставов, артрит или а...
Сыроедческая каша — это блюдо, которое готовится из продуктов, не прошедших термическую обработку. Она может стать отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. При этом приготовление такой каши не занимает много времени, что делает её отличным вариантом для разнообразия завтраков.Льняная каша. Самая полезная кашаСамая полезная и питательная сы...
Боль в пояснице — частая проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста. Долгое сидение на стуле, недостаток движения, неправильная осанка и слабые мышцы спины — все это может привести к неприятным ощущениям. Однако регулярное выполнение простых упражнений поможет укрепить мышцы, улучшить подвижность и снять напряжение. 1. Кошка-короваЭто мягкое упражнение на ...
Президент Литвы Гитанас Науседа заявил, что готов отправить литовских военных на Украину для «поддержания мира»«Моя страна готова оказать необходимую поддержку. Мы говорим об очень конкретной численности наших вооруженных сил, но все страны, входящие в эту коалицию, должны проявить готовность оказать поддержку», - отметил Науседа.Ранее пресс-секретарь п...
Друзья, мы снова приглашаем вас встретиться и позаниматься в едином пространстве посреди бурлящего мегаполиса!Семинар 16 марта, уже в это воскресенье16 марта с 9:00-13:00
Специализированное занятие асанами «Развитие телесной осознанности через отстройку асан стоя».Освоение техники медитации Метта (доброжелательность).Беседы о драгоценном человеческ...
Ваджрасана, известная как Поза алмаза, получила своё название от санскритского слова «ваджра» — ‘алмаз или молния’. Оно символизирует силу и нерушимость.Ваджра — могущественное оружие Индры, царя богов, с помощью которого он поддерживает порядок. Наш разум — царь всех чувств, а Ваджрасана — инструмент для их обуздания. Во многих культурах (индуизм, буддизм, мусульманс...
Кулинарная несовместимость может стать серьёзной проблемой в отношенияхСервис VK Знакомства выяснил, как гастрономические предпочтения россиян влияют на выбор второй половинки. Оказалось, что у 81% опрошенных есть «красные флаги» в еде, которые могут серьёзно сказаться на отношениях. Только 12% респондентов готовы подстроить свой рацион под вкусы п...
Что такое джаландхара-бандха«Сжатие горла, достигается за счёт приближения подбородка к груди, есть бандха, называемая джаландхарой. Она уничтожает старость и смерть.»Свами МуктибодханандаДжаландхара-бандха — это горловой замок, который выполняется за счёт опускания подбородка к груди и надавливания на переднюю поверхность шеи.«Джала» — ‘вода, сеть, горло, паутина, за...
Сразу несколько источников СМИ рассказали, что мероприятия в отношении отмывочной биржи Garantex спецслужбы США проводили одновременно со спецслужбами РФ.«Калитка закрывалась с двух сторон», - выразился один из наших собеседников. По его словам, Garantex будет не единственной подобной площадкой, которую ожидает принудительное закрытие. Напомним, что од...
Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.Nauli is a powerful yogic cleansing technique that actively engages the abdominal muscles and diaphragm. This practice helps strengthen the digestive system and positively influences psycho-emotional well-being.Among all yogic shat...
К эффективным упражнениям йоги для начинающих относят Халасану. В переводе с санскрита «хала» означает ‘плуг’. Визуально асана напоминает старинный деревянный плуг, поэтому во многих источниках можно встретить название «Поза плуга».Эта асана выполняется в завершающей части практики йоги, так как расслабляет нервную систему и подготавливает ум к дальнейшей медитации. Р...
зелва
Сегодня 14:00
OUM.RU Клуб йоги и саморазвития
28 апреля 12:56
Виктор Портнов
24 апреля 16:42
