В геронтологии есть такое понятие – возраст дожития. Это последняя часть нашей жизни, когда мы еще живы, но уже не можем вести активный образ жизни. Человечество столкнулась с проблемами дожития после успехов медицины по лечению многих ранее смертельных болезней. И одной из главных проблем стала деменция – деградация нейронных тканей мозга.
Причины развития деменции сейчас активно изучаются. Появляются новые фармакологические препараты для борьбы с её симптомами, но обратное восстановление тканей пока невозможно. В ожидании прорывных исследований на первое место выходит профилактика.
Цель долгожителя – активная плодотворная деятельность – подразумевает продление жизни за счет её активной части, но никак не за счет периода дожития. Физическое здоровье тела должно дополняться психическим здоровьем мозга. И хотя мы всегда увязываем повышение тренированности физиологических систем с повышением качества их управления и регулирования (улучшение иннервации органов и тканей, повышение эффективности гормонального обмена и иммунной системы), особая тренировка когнитивных функций мозга также необходима.
Самые распространенные и широко известные способы борьбы с угасанием интеллектуальной функции мозга – это изучение иностранных языков, освоение музыкальных инструментов, компьютерные игры. С языками у меня не очень. Это мой резерв на будущее. Играю я на баяне и на гитаре. Пианино в доме есть, но на нем играет дочь. Также пока в стратегическом резерве. А вот в компьютерные игры я играю с удовольствием и много.
Логические игры и аркадные, игры на скорость и на эрудицию, многопользовательские игры-путешествия и игры-соревнования. Мир компьютерных игрушек огромен и каждый может найти себе подходящее и полезное занятие. Главное – не в ущерб своей реальной жизни и кошельку.
Особо хочу выделить программу развития мозга wikium.ru Там я выполняю ежедневные задания на память и логику, решаю головоломки и ребусы, не даю мозгам заплесневеть в привычной рутине. Предлагаемые упражнения хороши тем, что дают нагрузку, не похожую на мои обычные профессиональные задачи программиста.
Нельзя также не отметить связь работы мозга и правильного питания. Современные исследования подтверждают, что улучшение функций кишечника и его микробиоты повышает качество питания нейронов и их регенерацию, влияет на сопротивляемость тканей мозга различным патологиям. Формированию и развитию полезной микрофлоры в кишечнике способствует полноценное питание и исключение из рациона вредных продуктов. Поддерживайте и оберегайте своих симбионтов, и они обеспечат вашим нейронам долгую и насыщенную жизнь.
Источник - https://ifitnesspro.ru/treniro...
Оценили 0 человек
0 кармы