Здравствуйте! Порой в погоне за идеальным фитнесс стандартом девушки начинают изнурять себя жесткими диетами и интенсивными тренировками. Но мы должны понимать - везде важен баланс!
В медицине существует термин - триада женщин спортсменок! Это комплекс патологических состояний, развивающийся на фоне значительного ограничения калорийности рациона (в основном за счет белка и жиров) в сочетании с интенсивными физическими нагрузками. Эта триада характерна для изящных видов спорта (гимнастика, танцы) и включает в себя:
- сниженное потребление калорий;
- нарушение менструального цикла;
- потеря костной массы.
Что может происходить в организме девушки?
➡️На фоне дефицита энергии нарушается регуляция со стороны гипоталамо-гипофизарной системы.
➡️Снижается выработка гормонов щитовидной железы. Обмен веществ замедляется. Может появиться сонливость, мерзлявость на фоне сниженного термогенеза.
➡️При дальнейшем снижении калоража вес стоит на фоне замедленного метаболизма.
➡️Нарушается выработка половых гормонов. Как следствие - нарушение цикла (редко или отсутствует).
➡️Стресс активизирует надпочечники. Повышается уровень кортизола, адреналина, снижается ДГЭА. Идет распад белков.
➡️Пониженное АД на фоне дисфункции надпочечников.
➡️Гипогликемии (падение сахара крови), дислипидемия (повышение холестерина).
Каковы последствия:
⚠️Физические нагрузки переносятся все тяжелее.
⚠️Повышается риск переломов и мышечных травм.
⚠️Хуже работает ЖКТ, усугубляя имеющиеся дефициты.
⚠️В отдаленной перспективе риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому к спорту и питанию нужно подходить разумно и не в ущерб своему здоровью. Его иногда ой как не просто восстановить...
Автор: Д-доктор Хмельницкая Оксана
Оценили 0 человек
0 кармы