Единственный рабочий для меня способ, которым я бросаю курить

Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!
М.Твен

Привет!

Да, именно так: бросаю. В настоящем времени и не первый раз. Пока ты не ушёл с данной страницы, сразу поясню. Я бросаю курить уже не первый раз за свой стаж курильщика в 20 лет. Сложно сказать, сколько раз я это делал. На вскидку раз 10. Я беру в расчёт только те периоды, когда получалось бросить курить от месяца до года. Год на данный момент — это мой личный рекорд. Но… Самое главное, по крайней мере для меня это то, что каждый раз я делал это одним единственным способом, который опишу ниже. И я всегда это делал без использования внешних стимулов или сторонних средств, таких как антиникотиновые жвачки, пластыри, книга Аллена Карра, гипнозы и тому подобные способы, которые рекомендуют все вокруг… даже те, кто о курении только слышал и не имел личного опыта бросания. Я убеждённый сторонник мнения, что человек сам должен найти Силы, чтобы выйти из этого положения, не надеясь на внешние источники, что он сам должен своей же Волей Создать Основу для себя, чтобы не сорваться в будущем.

В данной главе речь пойдёт в первую очередь о табачной зависимости, так как этот опыт личный и поэтому не пустословный или абстрактный. Но, также мой способ, я уверен, сработает с любыми зависимостями человека — от физиологических, до психологических. Данный материал носит рекомендательный характер и просто отражает моё видение решения подобных вопросов, отражает мой личный опыт, который не претендует на универсальное средство от всех зависимостей, но который, возможно, поможет тебе разобраться в себе и найти выход из сложной ситуации, в которой ты оказался. В любом случае, если ты не найдёшь для себя здесь ответов как помочь самому себе и вытянуть себя из плена своих зависимостей, лучшим способом будет обраться к соответствующим специалистам — наркологам, психологам, психотерапевтам.

Если ты читаешь этот материал, то, скорее всего, ты на личном опыте знаешь, как это сложно бросить курить. А ещё, если ты куришь сам и в твоём окружении много курильщиков, наверняка, у тебя среди знакомых есть такие, кто уже даже не пытается бросить курить, понимая личную невозможность изменить ситуацию в лучшую сторону. Они даже хвастаются этим: «А я перестал бросать!»

Метод, о котором я расскажу ниже абсолютно рабочий и, как бы это странно и смешно не звучало, опробован на мне не один раз, как я писал выше. Итак, в чём же его суть. Всё очень просто и весь метод состоит всего из этих слов: Создай себе Цель, в которой наслаждаешься своей Жизнью без сигарет (вэйпов и прочей фигни) и просто иди по Пути своей Цели.

Звучит немного запутанно, но самое важное здесь состоит в том, что эта Цель должна быть не точкой, к которой ты стремишься, а процессом. Все цели в жизни каждого человека можно условно разделить на 2 категории: цели-точки и цели-процессы. Приведу пару примеров.

Ты собрался похудеть (сделать, добиться, а там будь что будет, ты не планировал дальнейшие действия) на Х-килограммов. Это цель-точка. Она тебе понятна. Она чёткая и яркая в твоём воображении. Другой пример цели-точки: ты собрался купить себе авто (смартфон/технику/квартиру/шаурму/…) такого-то вида и с такими-то характеристиками.

Но… Если ты собираешься иметь (постоянно) отличную физическую форму и такое же самочувствие по Здоровью, то это цель-процесс.

В Жизни нужны как цели-точки, так и цели-процессы, но цели-точки, как я заметил на своём опыте, работают только когда они являются точками в целях-процессах. Поднять свою заработную плату до какого-то уровня — это хорошая цель-точка. Но ты после её достижения через какое-то непродолжительное время почувствуешь опустошение, ведь тебе захочется большего, а эта цель уже покажется не такой уж и значительной. Другое дело, когда цель, к примеру, «поднять зп на 20к» всего лишь точка в цели-процессе «я развиваюсь как супер профессионал в своём деле таким, каких в фирме, где я работаю (а потом, возможно, в городе и стране) можно пересчитать по пальцам одной руки», то достигнув свою цель-точку ты не сдуешься как прошлогодний воздушный шарик, который потеряли и снова нашли, а будешь с ещё большим Удовольствием идти вперёд, ведь твоя цель-процесс с уже размеченными и появляющимися новыми на ней целями-точками как твоя личная карта путешествий по твоей Жизни.

Перенесём теперь полученную информацию на процесс бросания курить. Я всегда использую метод Выбора себе цели-процесса, в достижении которой я Живу в своё Удовольствие и мне для этого не приходится раз в полчаса-час давать себе дофаминовый допинг в виде затяжек сигарет. Так почему же я срывался раньше и есть ли гарантии, что не сорвусь снова, используя данный метод?

Срывался я всегда по одной простой причине: в определённые моменты я позволял себе в свою цель-процесс встроить те цели-точки или вложенные цели-процессы, в которых я на мгновения (на те мгновения, когда я, к примеру, дал слабину, оказавшись в определённой компании в определённое время) допускал возможность покурить.

Поэтому самым важным здесь является этап Выбора такой Цели-процесса, в которой нет или сведены к минимуму вероятности такого негативного встраивания. В 90% случаев моих срывов был алкоголь. У меня к нему ровное отношение — я не чувствую к нему ни тяги, ни желания его употреблять. Это средство объединения в некоторых моих компаниях друзей и знакомых. Да, с некоторыми моими приятелями мы собираемся редко и зачастую это какой-нибудь бар в центре города. Это просто мой факт. И в этом всегда была слабость этой цели-процесса, ведь я, зная эту слабость, по сути, сам ограничил цель-процесс точкой, в которой я срываюсь после бокала пива.

Я поделюсь здесь своей текущей целью-процессом, которая меня Вдохновляет и которая, как я её вижу, устраняет предыдущие бреши в моих попытках. Моей новой целью-процессом я Выбрал Путь, идя по которому я сотру сначала среди всех своих знакомых и близких знание о том, что я курил, а потом это произойдёт автоматически и у меня. Разумеется, речь не идёт о каком-то физическом стирании памяти или грубом воздействии. Здесь больше про сталкинг и стирание личной истории. Это отдельные больше и труднообъяснимые темы, но если очень коротко, то суть в следующем:

Бывало ли у тебя или среди твоих знакомых такое, что в общении вы вспоминали какой-то факт о человеке фразой, подобной этой: «Слушай, а ведь ты раньше вроде это делал, помнишь?». То есть в принципе эта информации не забыта физически и её могут вспомнить твои знакомые, но для них это будет как разрыв шаблона с твоей текущей Жизнью. «Блин, аж не верится, что ты раньше курил или вообще мог это делать, тем более с таким продолжительным стажем», скажут тебе те, кто тебя таким не знал раньше и узнал этот факт случайно. «Обалдеть, а ведь ты раньше курил, я это только сейчас вспомнил и сразу даже не поверил этому, а ведь было…» скажут тебе те, кто тебя хорошо знает. Вот такая сейчас у меня цель-процесс и поэтому…

Я решил, что данную главу, я, возможно, продержу здесь год, чтобы её мог сохранить мой читатель и воспользоваться ею, если он видит в ней здравое зерно и потенциал в решении своих аналогичных проблем. А потом я её или скрою, или удалю, чтобы даже мои читатели (если у меня таковые ещё будут через год) постепенно стёрли факт обо мне, что я был заядлым курильщиком.

Краткий вывод: если ты хочешь бросить курить или избавиться от любой другой зависимости, то ты должен заменить цель-точку («стать некурящим»), на цель-процесс («я тот, кто наслаждается Жизнью в её чистом и прекрасном виде»).

Спасибо, что дочитал. Надеюсь, тебе это поможет!

Всех Благ!