Бывает ли у вас так, что какая-то эмоция прокручивается внутри вас как заевшая пластинка?
И вроде вам уже и самим хочется, чтобы это закончилось, но нет…
С каждой минутой ваш гнев, обида, чувство вины и т.д. нарастают как снежный ком. Сердце буквально выпрыгивает из груди, дыхание учащается, в районе солнечного сплетения ноет, а в мозгу, словно заевшая пластинка одна и та же мысль: «Ну почему это произошло именно со мной!!!» «Почему Иванову в этом году второй раз выплачивают премию, а мне ещё ни одного?!» И таких почему, зачем, как… нескончаемое количество, которые бесконечным вихрем носятся в нашем мозгу и кажется, буквально разрывают на кусочки наше солнечное сплетение.
Почему так происходит и как быть в такой ситуации?
Наш организм запрограммирован по принципу: «мысль – чувство – мысль –чувство…и т.д.»
Природа задумала именно так для того, чтобы нам было проще выживать в этом мире. Например: мы мысленно распознаем, что нам угрожает опасность, мозг подает сигнал телу в виде гормонов, которые запускают защитную реакцию. Как только тело получило команду в виде выброшенных гормонов стресса, оно посылает мозгу сигнал о том, что оно готово к защите, мозг повторно обрабатывает ситуацию и принимает решение: бежать. По его команде запускаются все ваши дальнейшие действия и движения. Периодически тело оценивает ситуацию и подает сигналы мозгу на обработку, типа «что мне делать?» Когда опасность уже миновала, тело остановилось и дальше не бежит, мозг понимает, что все уже позади, гормоны вызвавшие ваше состояние утилизируются и вы успокаиваетесь.
Страшно даже представить, что бы могло произойти с нами, если бы такой связи не существовало. Только представьте, что в момент, когда вам надо спрятаться или бежать, чтобы спасти свою жизнь, ваш мозг вдруг посылает телу команду расслабиться и полежать. Наверняка при таком строении, человеческая популяция сегодня уже бы не населяла нашу планету, а еще много тысяч лет назад, была бы съедена хищными животными.
Так вот! Механизм этот нам просто необходим! Вот только при его формировании не учелся один маленький момент: наш мозг не различает событий реальных и тех о которых вы только думаете. (Вспомните лимон! Вы только подумали, а челюсть уже свело.) И когда после переживания ситуации в реальности мы продолжаем о ней думать, наш мозг снова и снова посылает нашему телу посылы, соответствующие нашим мыслям, а тело, как ответственный сотрудник, своевременно информирует мозг о том, что с ним происходит.
В жизни вы ощущаете это так: Вы поссорились с коллегой и в ярости он наговорил вам неприятных вещей. После ссоры, вы снова вспомнили эти слова и то, как сильно вам было обидно это слышать (мозг расценил это как сиюминутно происходящее и послал телу с передатчиками-гормонами информацию о вашей обиде). Тело незамедлительно отреагировало на посыл, и вы почувствовали, как у вас в горле появился ком обиды, сердце застучало быстрее и к лицу прилила краска. Теперь пришла очередь тела, отчитаться перед «начальником», и оно посылает мозгу сигнал – я все выполнило, я обижено.
Мозг, оценивая произошедшие в теле вегетативные изменения, оценивает их как обиду и подтягивает под это чувство знакомую ему ситуацию, то есть вы еще больше и еще более эмоционально начинаете думать про это: «Какой же он все-таки врун, все, что он наговорил – сплошная ложь! И самое ужасное, что при этом присутствовал босс и все это слышал! А если он поверил этому!? О боже!» В ответ на такие мысли, и очередную порцию гормонов посланными мозгом, тело реагирует еще более сильно: на глаза наворачиваются слезы, ком в горле не дает дышать, боль в груди и т.д. Информацию о происходящих физических изменениях тело снова отправляет мозгу на рассмотрение и тот, учитываю все с вами происходящее, расценивает это как ужасную трагедию, и подтягивает мысли основываясь на прошлом опыте, то есть он вспоминает когда у вас было такое ужасное вегетативное состояние, с какими мыслями это было связано и посылает телу ответ в виде подобных мыслей: «Хотя, он не первый кто со мной так обошелся! Меня вообще все всегда обижают! Я ужасно несчастный!» Сознательно вы чувствуете себя самым обиженным, слезы льются рекой… сердце изнури ломает ребра…, а на уровне подсознания, ваши мозг и тело просто ведут свою обычную деятельность, заложенную в них природой и выпускают с каждой вашей новой мыслью, новую партию гормонов обиды…
Как разорвать этот замкнутый круг, успокоиться и отпустить произошедшее?
Ответ простой: сознательно переключиться на что-то другое. Именно сознательно и с волевым усилием!!! По-другому, вам одному с ними не справиться!
Итак, в таком состоянии ваша главная задача сместить фокус внимания с мыслей вызывающих имеющуюся эмоцию, на совершенно другие мысли, благодаря которым выбросятся совершенно иные гормоны и вы успокоитесь. Сказать легко, вот только как это сделать? Приведу несколько вариантов того, как переключить свой мозг и соответственно чувства и эмоции.
Самое элементарное, это включить любимый фильм или музыку.
Можно позвонить подруге, родителям или просто давним знакомым, с которыми давно не общалась (только разговаривать о их делах, а не о вашей обиде).
Отвлечься физически, ведь физические упражнения, уже сами по себе выбрасывают гормоны позитива, так что, это поможет изменить мысли. Сюда же можно отнести такие занятия как закатить грандиозную уборку, пойти на прогулку или устроить шопинг.
Хорошо отвлекает рассматривание картинок с задачами, для их решения требуется концентрация внимания и соответственно ваш мозг перефокусируется. Такие задания есть на нашем сайте. Так что можете прямо сейчас заходить и отвелекаться: http://imkho.ru/?cat=239
Ну и о конечно, можно проделать специальные техники, которые помогут вам быстро изменить ваше состояние. Примеры такой техники здесь: http://imkho.ru/?p=735
На то, чтобы гормоны обиды ликвидировались нужно время, иногда достаточно и 5 минут, а иногда может понадобится и полчаса-час. Это зависит от того, какой силы будет эмоция от новой мысли и какой из методов вы примените.
Главное, когда мозг в сговоре с телом будут настойчиво пытаться вернуть вас к обиде, уверенно противостоять им: сознательно думать о другом и твердо понимать, что все ваши эмоции и чувства – это только плод ваших мыслей!
Хорошего вам всем настроения!
Оценили 0 человек
1 кармы