Как сохранить здоровье костей без физических упражнений?

Известно, что физические упражнения благоприятно влияют на здоровье костей.

Но что же делать, если вы не можете тренироваться в силу болезни, травмы или неотложных дел?

Недавнее исследование показало, что вы можете пережить период вынужденного бездействия благодаря корректировке режима питания. Более того, исследователи обнаружили, что такие минералы, как фосфор и кальций, вносят больший вклад в здоровье костей, чем даже физические упражнения.

Однако не торопитесь запасаться пищевыми добавками, содержащими большое количество фосфора и кальция. Эти препараты могут привести к нежелательным последствиям для здоровья.

Необходимое количество фосфора и магния вполне могут обеспечить такие натуральные продукты, как лосось, йогурт, сыр, молоко, капуста, цельнозерновой хлеб и др.

Читайте подробнее об исследовании и продуктах для здоровья костей.