Витамин A может ухудшить состояние костей

Если прочность ваших костей ухудшается, то вам, возможно, не хватает витаминов D и K.

Однако проблемы с костями могут быть вызваны и переизбытком витамина А.

Такое действие витамина A можно объяснить тем, что в больших количествах он:

- способствует росту остеокластов - клеток, разрушающих костные ткани;

- препятствует усвоению витамина D, который обеспечивает прочность костей.

Пагубное действие переизбытка витамина A было доказано в опытах на мышах, кости которых через 8 дней после приёма этого витамина стали тонкими и хрупкими.

Так что же делать, если вам по соображениям здоровья необходимо принимать витамин A, но вы не хотите навредить своим костям?

Ответ прост: принимайте витамин A в составе натуральных продуктов, таких как говяжья и куриная печень, куриные яйца, сыр Чеддер и цельное молоко.

Здесь вы можете ознакомиться с максимально допустимыми дозировками витамина A и его содержанием в различных продуктах