• РЕГИСТРАЦИЯ

Самоконтроль в долгосрочной перспективе

pensionerka
Viam supervadet vadens!
3 марта 08:52 0 1015

1.Составьте список привычек и моделей поведения, которые вы хотели бы контролировать. Если близкий человек намекнул на какую-то вашу привычку, примите к сведению этот намек. Помните, что истинное изменение идет изнутри, так что прислушивайтесь к своей интуиции и чтите собственные чувства, но также принимайте во внимание те отзывы, которые вы получаете от близких. Вы должны быть привержены изменениям и выработке самоконтроля, чтобы по-настоящему изменить свое поведение.

Например, это может быть курение, переедание, привычки в работе, продуктивность, алкоголь, контроль над вспыльчивостью, покупками, тратой денег, так далее.

2.Выберите основную модель поведения, которую вы хотели бы контролировать. У всех нас есть области жизни, в которых нам пригодилось бы больше дисциплины и самоконтроля, так что не будьте слишком строги к себе и не торопитесь. Посмотрите на свой список и выберите то, над чем вы бы хотели работать. Изменение привычек требует времени, а выработка самоконтроля требует усилий. Уважайте свою энергию и ставьте перед собой реалистичные цели, которых возможно достичь.

При выборе помните, что вы можете контролировать только собственное поведение. Например, не стоит выбирать что-то вроде “иметь хорошие отношения с родителями”, так как это также требует усилий со стороны ваших родителей. Будет лучше сформулировать цель так: “улучшить свои привычки в общении с родителями”, так как в этом случае она зависит только от вашего поведения.

Будьте реалистом в том, какие изменения вы сможете внести, которые вписывались бы в вашу жизнь, ваше время и ваши способности. Если вы пытаетесь изменить все и сразу, какими бы амбициозными ваши цели ни были, вы рискуете саботировать свои усилия и сдаться.

3.Исследуйте модели поведения. Постарайтесь узнать как можно больше о том, как другие вырабатывали самоконтроль в подобных ситуациях. Спросите своих друзей и близких, которые совершили такие же изменения в своей жизни. Поищите в интернете информацию о том конкретном поведении, которое вы пытаетесь изменить.

Например, если вы решили избавиться от привычки переедать, найдите книги об импульсивном питании (или расстройствах пищевого поведения) и узнайте как можно больше полезных стратегий в том, как выработать самоконтроль в питании. Например, можно завести дневник питания и записывать в него все стратегии, которые вам попадутся. Это даст вам больше возможностей открыть для себя то, что будет работать именно для вас.

4.Честно следите за собой. Ведите личный дневник, чтобы вы могли индивидуализировать опыт внесения изменений. Развитие сознательности собственных эмоциональных факторов, которые становятся причиной импульсивности и недостатка самоконтроля помогут вам распознать нежелательное поведение. Воспитание осознания импульсивного поведения поможет вам почувствовать больше контроля над собой, а также поможет в принятии решений о том, как вы хотите вырабатывать самоконтроль. Все зависит от того, что подходит именно вам, а развитие самообладания начинается с осознания того, почему иногда вы бываете импульсивны.

На примере переедания, посмотрите, как вы чувствуете себя, когда начинаете импульсивно есть. Вы заметили, что начинаете бесконтрольно есть, когда испытываете стресс? Возможно, вы чрезмерно много едите, когда празднуете что-то. Вы заметили, что переедаете, когда чувствуете беспокойство или грусть?

5.Ставьте перед собой реалистичные цели. Часто бывает так, что не удается выработать самоконтроль именно потому, что вы разочаровываетесь в себе, потому что не смогли измениться в одночасье или не можете сразу же бросить вредную привычку. Настройтесь на успех своих усилий, ставя перед собой реалистичные цели и постепенно уходя от привычки, не пытайтесь бросить все в одночасье.

Например, если вы пытаетесь выработать самоконтроль в компульсивном питании, не пытайтесь сразу же перейти только на фрукты и овощи, ведь это слишком резкое изменение рациона, не говоря уже о том, что невозможно поддерживать такую диету длительное время.

6.Отмечайте свой прогресс. Всегда помните, что главное – это прогресс, а не совершенство. Ведите календарь, специально предназначенный для ваших стараний. Отмечайте в нем те дни, в которые вам, кажется, не хватало самообладания, и делайте записи в дневнике о том, что предшествовало этому, что могло вызвать импульсивное поведение. Чем больше вы осознаете себя и свои модели поведения, тем легче вам будет увидеть наступление трудного времени.

Например, возможно, праздники для вас – напряженный период, и вы замечаете, что едите в это время намного больше просто из-за давления всех дел, которые вам нужно переделать. В следующем году вы будете знать, что праздники – этот тот период, когда самоконтроль становится для вас сложной задачей, тогда вы будете готовы усилить стратегии, которым вы научились, изучая информацию о переедании.

7.Мотивируйте себя. Определите для себя конкретные причины, из-за которых вы хотите контролировать поведение, и постоянно напоминайте себе о них. Постарайтесь найти в себе внутреннюю мотивацию и делайте записи о ней в своем дневнике. Можно также написать список причин на небольшом листочке и постоянно носить его с собой в кошельке или сумочке или же запрограммировать напоминания на телефоне.

Например, вы пытаетесь выработать самоконтроль при отказе от курения. Вы можете записать стоимость покупки сигарет, их воздействие на ваше здоровье, запах, уход за зубами, и так далее. Кроме того, составьте список всех положительных последствий отказа от курения. Можно включить в этот список такие пункты: больше денег на другие, более полезные растраты, белые зубы, облегчение дыхания, и так далее. Запишите все те причины, которые могут мотивировать вас бросить курить.

8.Найдите новое хобби. Погружение в новое хобби, например, машины, паззлы, мотоциклы, спорт или живопись, – помимо несчетного количества других возможных увлечений – может быть замечательным отвлечением во время выработки самоконтроля. Частью изменения поведения является замена этого поведения чем-то более здоровым и не вызывающим импульсивности.

В интернете существует много ресурсов, к которым вы можете обратиться, чтобы начать этот процесс. Это может быть, например, Pinterest или другие социальные медиа-группы, где вы можете познакомиться с другими людьми со схожими интересами.

9.Побуждайте себя к изменениям. Активно побуждайте себя вносить в свою жизнь желаемые изменения. Положительное отношение может действительно повлиять на вашу способность к выработке самоконтроля. Не будьте слишком строги к себе, если вам кажется, что вы не достигаете намеченных целей. Сосредоточьтесь на постоянном приложении усилий и отпускайте воспринимаемые неудачи. Просто попытайтесь снова.

Используйте дневник, чтобы перефразировать негативные утверждения, если вам кажется, что вы поддались импульсу, а не продвинулись к цели. Например, если ваша цель – перестать импульсивно тратить деньги, но вы сходили на шоппинг, снова пересмотрите свои цели и напомните себе, что у вас был очень плохой день. Запишите в дневнике то, как вы могли бы поступить по-иному в следующий раз, например, вы могли бы отправиться на занятие по йоге. Похвалите себя за свою осознанность и будьте готовы пробовать снова.

10.Вознаграждайте себя. Обязательно хорошенько хвалите себя за попытки развить самообладание и измениться. Награждение себя за практику самоконтроля поможет вам укрепить положительные привычки в поведении для замены импульсивного поведения.

Например, если вы пытаетесь бросить курить сигареты, вы можете отложить деньги, которые потратили бы на сигареты, и побаловать себя массажем или спа-процедурами. Или же если вы пытаетесь не переедать, наградите себя небольшим подарком, например, новой рубашкой

Советы

Изменения не наступят в одночасье, поэтому запаситесь терпением и сохраняйте спокойствие.

Не забывайте высыпаться. Это поддержит ваше физическое и психическое здоровье, а также позволит вам отдохнуть от мыслей о своем поведении.

Установите себе систему легкого наказания. Например, если вы грызете ногти, то каждый раз, когда поймаете себя на этом, отправляйтесь выполнять какую-то домашнюю работу или услугу, или жуйте жвачку, чтобы отвлечься от привычки и не найти себе какую-нибудь новую.

Не наказывайте себя за совершение ошибок. Люди не идеальны. Каждый может совершить ошибку.

Предупреждения

Не увлекайтесь своим желанием получить контроль. Вредно, например, совсем не есть. Не позволяйте самоконтролю стать еще одной зависимостью.

Распознавайте ситуации, когда друзья или близкие побуждают вас к деструктивному поведению. Иногда окружающие люди провоцируют нас на развитие вредных привычек. В таких ситуациях нужно сделать шаг назад и знать, когда сказать: “Ребята, я просто не могу сейчас участвовать в этом”. Если они будут настаивать, спросите: “Вы знаете, что мне это приносит вред?”. Посмотрите, улучшится ли после этого их поведение.



Источник :https://ru.wikihow.com/Заг...

Viam supervadet vadens!

Вот такая многостаночная оппозиция

Навеяно статьёй Прихожанки.Статья действительно получилась злободневная и во все топы попала вполне закономерно. Но есть момент, который меня, например, огорчает.Очень многие говорят — ...

Мы перешли в осторожную контратаку

Вчера у Веселовского не успел назвать все направления (условные ТВД), на которых сейчас Россия и Китай противостоят Соединённым Штатам Америки. На вопрос «Мы обороняемся или атакуем?» о...

Интеграция - состоялась!

Не ждите специальных официальных сообщений - никто не хочет признаваться. Россия из вежливости, Лукашенко - то ли из стыда, то ли из тупости, то ли из лукавства. Просто откройте глаза. Россия безжалос...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина 19 апреля 15:40

    20 истин, которые нужно принять, чтобы жить по-настоящему лучшей жизнью

    1. Люди приходят и уходят. Чем старше я становилась, тем меньше у меня оставалось друзей. Сегодня вы можете говорить с кем-то по душам, а завтра вы перестанете друг с другом общаться. Такова жизнь. С течением времени люди чаще расстаются, чем сохраняют отношения. Смиритесь с этим фактом и продолжайте двигаться дальше. Все это подводит меня к следующем...
    355
    Алексей Л. Яковцев 18 апреля 16:42

    ПРИПОДНИМАЯ ЗАВЕСУ СТРАХА

    Каждое действие страха на тонком плане разрушает множество наших возможностей. Явление страха есть преграда для каждого начинания и при наличии страха невозможно приблизиться к Духу. Поэтому очень важно разобраться, какова роль страха в нашей жизни? Что же скрыто за ним?https://sothis.club/energeticheskie-praktiki/582-pripodnimaya-zavesu-strakha.html...
    115
    Марина 18 апреля 15:31

    5 грубых ошибок, которые ежедневно совершает наш мозг

    Работа мозга иногда может быть неверной. Точнее, мозг работает определённым образом, потому что когда-то это помогало нашим предкам выживать. Нельзя контролировать свой мозг, но можно научиться распознавать ошибки, которые он совершает. В сегодняшней подборке — главные ошибки мозга, которые делают поведение людей странным, и которыми с успехом пользую...
    222
    Марина 16 апреля 20:06

    7 вещей, которые всегда говорят уверенные в себе люди

    Уверенность в себе - это вовсе не дерзость и умение открывать ногой любую дверь. Скорее, это спокойная вера в свои способности без гордыни, самонадеянности и заносчивости. Ничто не связано с успехом так тесно, как истинная уверенность в себе. Например, человеку, который занимается бизнесом, это помогает рисковать, а значит – не упускать возможности, к...
    360
    Марина 16 апреля 17:13

    Неправильной цели достичь в десять раз труднее, чем правильной

    «Желания и молитвы человека удовлетворяются только в том случае, если они согласуются с его мыслями и действиями». – Джеймс Аллен Как понять, что вы движетесь не в том направлении? В таком случае цель не будет соответствовать вашим основным ценностям и убеждениям. В автобиографии Энтони Бурден описал то, как он смог стать шеф-поваром в самом начале св...
    282
    Марина 16 апреля 15:32

    10 правил влияния

    Люди живут не просто в обществе, а если говорить более конкретно и точно, в сообществе. И получается, что они постоянно окружены себе подобными, находятся в непрерывном человеческом поле. Что такое «влияние»? Самый главный вопрос! Ответ на него подразумевает следующее. «Влиять» - значит своими поступками, своими действиями, своим поведением блокироват...
    1126
    Марина 16 апреля 13:25

    5 психических расстройств, которые «подарил» людям интернет

    Нормально ли, засыпая, пролистывать ленту «Инстаграма», и делать то же самое, просыпаясь? А покупать колоду карт для популярной игры Hearthstone за $1800? А ставить себе диагноз с помощью интернета? Нет, не нормально. Потому что всё это — новые психологические расстройства, а точнее их проявления, которых не было ещё несколько лет назад. Злоупотреблен...
    321
    Легенда ツнации 15 апреля 19:16

    Честно признаЮсь: не люблю глупых мужчин!(моё!!!

    Нет ничего утомительнее, чем присутствовать при том, как человек демонстрирует свой ум.В особенности, если ума нет.Э.М.Ремарк(эпиграф) Каждый человек  это индивидуальная личность. Каждый что-то умеет делать по своему  или  лучше всех. Кто-то поёт, а кто-то наоборот пишет музыку, другой умеет красиво рисовать. Есть еще масса разных кач...
    1231
    mrkt 15 апреля 14:59

    Тест. Выберите ловец снов и узнайте, что вас ждёт на следующей неделе

    Чтобы заглянуть в будущее, не всегда нужны гадалки или точные астрологические прогнозы. Просто прислушайтесь к своему внутреннему голосу и выберите привлекательную для вас картинку. Только не думайте долго, здесь важен выбор на уровне интуиции.Какой ловец нравится вам больше? Вы выбрали первый ловец снов c красными перьями Если вам понравил...
    308
    Марина 15 апреля 08:13

    16 цитат, которые помогут вам обрести верное направление в жизни

    Следующие цитаты помогут вам: • понять, чего вы хотите • заставить вас так сильно хотеть, чтобы вы начали действовать • трансформировать свою личность, мозг и окружение, чтобы убедиться, что вы достигнете желаемого • стать ориентированными на цель и перестать отвлекать на то, чего вы не хотите Итак, готовы? Давайте начнём. «Так и есть, и дьявол, и анг...
    347
    Наталияюжная 13 апреля 21:47

    Перелицевание с провокациями

    Конечно, в День космонавтики в Украине, где когда-то на «Южмаше» делались ракеты, а теперь и там пасутся салоносные свиньи и изготавливают сковородки по конверсии, уместнее говорить о корове из бомболюка в фильме «Особенности национальной охоты». Тоже освоение, неба, но как!Корову, как вы помните, за самогон попросили перевезти из одного места в другое...
    660
    АЛЬТАИР АЛЬТАИР
    13 апреля 16:33

    21 шаг по долине потерянных душ

    Признаки того, что вы переживаете ПОТЕРЮ ДУШИ В нашем обществе существует таинственное явление, известное как «потеря души». Оно может случиться у людей всех возрастов, полов, рас и образования.Коренные народы знают о потери души на протяжении тысячелетий и понимают ее как результат внутренней фрагментации, вызванной ограниченностью, травмирующим оп...
    390
    taransv 13 апреля 10:02

    Какая любимая песня для поездок в такси?

    Сервис «Ситимобил» и компания ResearchMe опросили более 5,6 тысячи россиян и выяснили,какую музыку они предпочитают слушать в такси и кого из артистов они хотели бы видеть в качестве водителя?И какие результаты?Песню «Зеленоглазое такси» Олега Кваши признали лучшей для поездок.Кроме того, респонденты часто называли «Цвет настроения синий» Филиппа Киркор...
    195

    ДУХОВНЫЙ ПОДАРОК. ИЗБРАННЫЕ ФРАГМЕНТЫ ПЕРЕДАЧ «ЗОВ МАХДИ» И «ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ СОЗНАНИЯ» (видео)

    ДУХОВНЫЙ ПОДАРОК ЗОВ МАХДИ https://allatra.tv/video/zov-mahdi ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ СОЗНАНИЯ https://allatra.tv/video/dvojnye-standarty-soznanija Анастасия Новых. Книга «АллатРа» https://allatra.tv/book/anastasia-novykh-allatra Электронная почта: info@allatra.tv Источник: АЛЛАТРА ТВ ...
    351
    mrkt 11 апреля 12:09

    Эта нейросеть-астролог составляет гороскопы. И они в 100 раз правдоподобнее, чем у Василисы Володиной

    Если вы не верите в гороскопы, то вы ещё не видели гороскоп от нейросети. Выглядит правдоподобно, а значит полезно прислушаться. Всем знакам зодиака на все недели в году«На этой неделе вы прекрасно ладите с собой. Подумайте о том, что можно запустить несколько проблем. При этом вы склонны не считаться с чувствами финансового положения. Вас ждет какой-то ...
    294
    Марина 11 апреля 11:19

    Всё, что нужно – это смелость

    Чтобы жить так, как вам хочется. Есть один ингредиент, характерный для всего, что вы рассматриваете как успех. По моему собственному опыту, этот ингредиент – смелость. Если вы спросите себя об одной вещи, связанной с успехом, готов поспорить, что вы вряд ли ответили бы, что это смелость. Смелость – это сила делать что-либо перед лицом боли или горя. Э...
    451
    Марина 11 апреля 08:01

    Меняющая жизнь магия отписки почти от всех

    В последнем стремлении снова наслаждаться своим опытом пребывания в социальных сетях я отписался от 90% своей ленты в Твиттере – и я думаю, что это сработало. Когда я захожу в социальную сеть сейчас, всего за несколько минут я понимаю всё, что говорят девяносто или около того людей, на которых я подписан. У меня есть время подумать, что они говорят. Я...
    405
    Марина 10 апреля 11:56

    Как стать лучше в существовании

    Учитывая, что все мы дышим, можно с уверенностью сказать, что мы все довольно хороши в существовании. Мы существуем каждый день – наши сердца бьются, наши тела функционирую более или менее – и нам не нужно делать слишком много, чтобы обеспечить протекание данных процессов. И всё же мы подозреваем, что есть какой-то другой уровень существования, на кот...
    375
    Марина 9 апреля 17:12

    Польза изложения на бумаге того, что вам нужно сделать завтра

    Записи облегчают работу памяти Ведение записей кажется банальным. Вы определённо слышали об этом раньше. Ничего нового. Но это работает! Эффект Зейгарника говорит о том, что мы склонны цепляться за что-то в уме, особенно если не заканчиваем то, что начинаем. Это затрудняет целенаправленное выполнение одной задачи без умственных отвлечений. Успокойте с...
    1748
    Марина 9 апреля 12:32

    4 ключевые характеристики эмоциональной стабильности по Ошо

    «Грусть придает глубину, а счастье – возвышает. Грусть дает корни, а счастье – ветки. Счастье, словно дерево, стремится ввысь к небесам, а грусть – как корни, уходящие вглубь земли. Они одинаково нужны человеку, и чем выше становится дерево, тем глубже оно уходит вниз. Чем дерево шире, тем больше его корни. Во всем всегда соблюдается пропорция. Это и ...
    906
    Марина 9 апреля 08:10

    Иллюзия быстрых побед

    Избегание ловушки короткой игры сослужит вам хорошую службу. Что такое коротка игра? Это иллюзия быстрых побед и успеха, которые происходят с невероятной скоростью без особых размышлений. Я пытался придумать, как бы описать, каково это – случайно влюбиться в идею быстрых побед, и, кажется, нашёл идеальный пример. Startup Grind в Мельбурне (2014 год) 2...
    913
    fkmrf123 8 апреля 20:23

    Психологические хитрости влияния

    Иногда надо добиться от человека подчинения и перехода на свою сторону. В таких-то ситуациях и пригодятся эти психологические хитрости.Итак, вот они незатейливые способы влиять и впечатлять:1. Если у вас куча дел, но никакого желания их делать, попробуйте использовать метод таймера. Выделите себе 10 минут на одно конкретное дело. Это кажется немного, но...
    429
    kolarium 7 апреля 14:29

    ДЕНЬГИ, ОБЕЗЬЯНЫ И... Интереснейший эксперимент

    Ссылка на источникДвое ученых из Йельского университета (экономист и психолог) решили научить обезьян пользоваться деньгами. И у них получилось. Идею денег, как оказалось, могут усваивать существа с крохотным мозгом и потребностями, ограничивающимися едой, сном и сексом. Капуцины, на которых проводился эксперимент, – считаются зоологами одними из самых глупых примат...
    539
    fkmrf123 6 апреля 19:20

    Самые странные и необычные фобии людей

    Хоть люди страдают от различных страхов с начала времен, лишь только в 1700-х годах в англоязычных странах появилось такое слово, как "фобия". Стоит отметить, что в наши дни фобии делятся на три категории. Первая категория - это специфические или же простые страхи, которые весьма распространены и вызываются определенными объектами, к примеру, пауками. Вторая категория...
    397
    Экселенц КОНТур
    6 апреля 13:43

    Холивар. Часть 6. Драма.

    Добрый день, КОНТ!) Продолжаю полюбившуюся читателям серию о интернет-холиварах - разного рода срачах и тому подобным проявлениях человеческих эмоций в сети.Сегодняшний рассказ будет о Драме. После недавних событий, произошедших на ресурсе, было бы преступлением не использовать такую возможность и упустить такой шанс.Как и ранее, текст ниже - статья из моей любимой фо...
    1274
    dentvideo 6 апреля 13:04

    Сергей Савельев. Задача любого государства - деградация населения

    Профессор Сергей Савельев о социальном инжиниринге, чем японские дети отличаются от других, в чём была особенность советской системы воспитания. Как сформировать у человека чувство прекрасного. В чём главная особенность человеческого мозга. С чем связана деградация культуры. Какие социальные яды наиболее приятны человеку. Почему мирового заговора нет, но лучше бы он б...
    628
    Вера Буянова 5 апреля 20:24

    Впечатления - это Сокровища Сознания Духа.

    ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ВПЕЧАТЛЕНИЯ.05.04.2019 14:37 И.Н. В современном мире приятно говорить, что всё в мире обыденно. «Ничего удивительного» - говорят учёные, и начинают свои скучные объяснения настоящим феноменам Природы и окружающего Мира. Почему в системе Тьмы стараются всё сделать серым и однотипным. По всему миру построены новые жилые кварталы, повторяющие друг друга. ...
    307
    Марина 5 апреля 12:36

    Я помню времена, когда сливочное масло было полезным

    … Я такая старая, что помню прошлый век. Например, я помню времена, когда сливочное масло было полезным. Его клали в горячую кашу, намазывали на хлеб, смазывали блины. Очень полезным было масло, особенно для детей. Еще я помню, когда были полезными дрожжи. Особенно для подростков. Когда у нас дома у очередного подрастающего отрока начинался сезон прыщ...
    486
    Легенда ツнации 5 апреля 11:04

    Для тех, кто решил,что "кто-то кого-то за что-то боится"....

    На опыте поймёте наконец Что грамотей — не то же, что мудрец: Ведь с волка спеси половину сбило, Когда его лягнула в лоб кобыла.(эпиграф) Поражаюсь я некоторым "писателям" (т.е. писакам!)  сего интереснейшего ресурса !!!)Они почему-то решили и твёрдо уверены,что кто-то БОИТСЯ с ними-грамотеями-графоманами  вступать в "прения") Ога!Ну насмешили...
    459
    Nazira Djuman 4 апреля 18:21

    Отчаяние

    Один Бог знает... как это быть в полном отчаянии...Как... знать и понимать, что всё рушится, как карточный домик.Видеть, как каждый день по крупинкам исчезает и догорает, словно тлеющая бумага, надежда...Каково это?Это как ждать смертного приговора или решения суда?От такого отчаяния хочется выть во весь голос, сжав кулаки и выть во всё горло, как волк, как зверь загн...
    386
    Марина 3 апреля 12:39

    5 вредных убеждений, навязываемых нам для «позитивного мышления»

    Позитивное мышление — это тренд последнего десятилетия. О том, что мысль материальна, написаны серьёзные труды, нам твердят об этом психологи, доморощенные эзотерики, специалисты на мастер-классах, да даже друзья и близкие — в те моменты, когда нам плохо. Однако мысли о прекрасном и светлом будущем и безоблачном настоящем помогают не всегда. А иногда ...
    677
    Марина 3 апреля 09:44

    10 болезненных истин, о которых мы слишком быстро забываем

    Для того, чтобы, наконец, осознать определенные вещи, нам бывает нужно услышать это сто раз и при разных обстоятельствах. Десять истин, о которых мы поговорим сегодня, относятся как раз к таким вещам. Это своего рода уроки жизни, которые многие из нас усвоили уже много лет назад. Тем не менее нам постоянно о них напоминают, ведь мы так и не смогли выу...
    1593

    Paris France Transit & Space

    Продолжение музыкальной  Рубрики:   Мой SPACE... https://cont.ws/@vmrus1/1233525 Paris — France — Transit — первый и единственный альбом проекта Дидье Маруани Paris — France — Transit, вышедший в 1982 году, с участием музыкантов последнего состава Space. ЗЖан Мишель Жар Спейс Париж Франция Транзит ...
    857
    Марина 1 апреля 14:17

    7 плохих привычек, которые на самом деле нам помогают

    Жевать жвачку Мама наверняка часто вам говорила о том, что жевать жвачку нужно только после еды и не больше 10-15 минут, иначе это становится вредной привычкой. Однако исследования говорят о том, что жующие жвачку постоянно и дольше «положенного» времени не так уж себе и вредят. Процесс жевания помогает сосредоточиться на умственной деятельности, улуч...
    1329
    Марина 1 апреля 09:34

    «Если можно изменить пол, то почему нельзя возраст?»: 69-летний мужчина намерен стать на 20 лет моложе

    Эмиль Рателбанд, 69-летний мужчина из Нидерландов, обратился в суд, чтобы изменить свой возраст на законных основаниях. Все дело в том, что он чувствует себя мужчиной, которому слегка за 40. По словам Рателбанда, если он живет в обществе, в котором люди имеют возможность менять свой пол, почему он не имеет право законно поменять свой возраст? Но зачем...
    1133

    Эмоции что это такое? Классификация эмоций в психологии.

    Эмоции что это такое? Классификация эмоций в психологии. Радость. Удивление. Печаль. Гнев. Отвращение. Презрение. Страх. Стыд. Зависть.Всем привет, уважаемые читатели!Сегодня мы продолжаем рассматривать психическую составляющую - эмоциональные переживания, а если конкретно, то одну из форм – собственно эмоции человека.Первую часть про переживания Вы смо...
    1369
    Марина 29 марта 15:39

    6 принципов буддизма на каждый день, способных мгновенно изменить вашу жизнь

    1. Осознанное потребление. Будьте осторожны в том, чем вы кормите свое тело, и благодарными за питательность полезной еды. Хорошенько взвесьте все за и против, прежде чем покупать какие-то материальные блага. Спросите себя, действительно ли вы в них нуждаетесь, или же это мимолетное желание. Сделайте несколько глубоких вдохов и посмотрите, поможет ли ...
    882

    История Черубины де Габриак.

    История Черубины де Габриак. Одна из интереснейших литературных мистификаций начала XX века. Черубина де Габриак — это псевдоним поэтессы Елены Дмитриевой. Она была простой, некрасивой, никому не известной учительницей, писала себе спокойно и тихо стихи, пока ее не нашел Максимилиан Волошин. В то время Волошин был одним из влиятельнейших поэтов и критик...
    711
    Марина 28 марта 11:07

    Наши вызовы редко являются проблемой. Важно то, как мы реагируем на них

    Направьте парус «Воля к победе, желание добиться успеха, стремление полностью раскрыть собственный потенциал – это ключи, которые откроют дверь к личностному совершенству». —  Конфуций Если вы когда-нибудь плавали на паруснике, вы знаете о важности ветра. Без ветра лодка не будет двигаться, она будет дрейфовать по течению. Ветер необходим для великого...
    870
    Vladimir Shemetov 28 марта 08:34

    О вере и неверии.

    Настоящие атеисты в жизни встречаются крайне редко, и то — большинство из них неправильно толкует сами понятия веры и Бога и, как следствие, неверно мыслит о предмете. Основную же массу неверующих, точнее нерелигиозных людей объединяет отсутствие интереса к религии вообще и, естественные в таком случае, заблуждения. Потому, прежде чем углубляться в тему, укажем на тип...
    498
    Марина 26 марта 18:32

    Меньше контроля, больше доверия

    Свобода – единственная достойная цель в жизни Не всё, что имеет значение, можно контролировать, и не всё, что можно контролировать, имеет значение. В это состоит парадокс жизни: мы хотим, чтобы всё было по-нашему, но в большинстве случаев вещи живут собственной жизнью. Что, если мы прекратим пытаться всё контролировать? И начнём доверять нашей способн...
    683
    Вера Буянова 25 марта 10:27

    Латинские афоризмы.

    1. Scientia potentia est. Знание — сила.2. Vita brevis, ars longa. Жизнь коротка, искусство — вечно.3. Volens — nolens. Волей — неволей.4. Historia est magistra vita. История — учительница жизни.5. Dum spiro, spero. Пока дышу — надеюсь.6. Per aspera ad astra! Через тернии — к звездам7. Terra incognita. Неизвестная земля.8. Homo sapiens. Человек разумный.9. Sina era es...
    596
    Марина 19 марта 08:23

    Странная реальность: как мы можем изменить наше восприятие времени

    Мы все испытывали это на бессознательном уровне. Мы все испытывали это странное чувство, когда были маленькими. Дни казались нам длиннее. Однако когда мы повзрослели, время словно ускорило свой бег. Сегодня случился один из тех моментов, которые бросают вызов норме. Я принимал душ и просто смотрел на воду, которая текла из душевой лейки. Время, казало...
    3197
    Игорь Бильский 17 марта 22:37

    Картинки и мысли №1

    не демотиваторы.....не мотиваторы....просто картинки для размышлений.... ...
    1279

    О начале Пути. Взгляд изнутри

    Никогда ещё в моей жизни не было так много замечательных встреч с людьми, очень разными, но одинаково поразительно интересными, такими настоящими, одухотворёнными.Волнуясь по ту сторону экрана, они рассказывают, когда и как пришли в йогу, чем на сегодняшний момент является для них изучение философии йоги, практической её части. Делятся причинами, по которым решили ста...
    818
    gyx 7 марта 10:52

    Разрушаем миф о полушариях мозга. Тест "Балерина"

    Каков Ваш IQ? У вас повышенный IQ, если усилием воли вы заставите её крутиться и вправо и влево, когда вам захочется.Заставьте балерину кружиться в нужную вам сторону. И вы удивитесь, когда у вас это получится!Нравится мне этот тест. В какую сторону она вращается? Приступаем к беспощадному разоблачению одного самого Популярного мифа о мозге последних ...
    2154

    5 упражнений для достижения мечты

    У всех есть заветная мечта, и, если вы сейчас не идёте к ней уверенным шагом, у вас проблема. В какой-то момент вы можете обнаружить, что сами не знаете, чего хотите. Избежать этого помогут пять уроков из книги «Давно пора!» Барбары Шер.1. Заведите воображаемых друзейЕсли вы пока только лежите в направлении своей мечты, вам не помешают союзники. Те, кто никогда не буд...
    2031

    «Сторителлинг. Как использовать силу историй» — цитаты из книги Аннет Симмонс

    Помните: быть хорошим рассказчиком - это право, данное вам от рождения. История может изменить восприятие и затронуть подсознательные установки. Историями можно влиять не только на других людей, но и на самого себя.История не способна узурпировать власть и влияние, но она способна их создать.Юмор – мощнейшее напоминание о том, что все мы – люди.Всё на свете имеет...
    1094

    7 ПРАВИЛ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

    1. Носите цветную одежду!Люди, которые носят исключительно черного цвета одежду, как правило, страдают от так называемой травмы "отвергнутого". Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет "отрезает" возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном: другие люди тоже не могут почувствовать их. 2. Пейте бол...
    1207
    Авось 20 февраля 22:04

    Как я искал смысл жизни и счастье. Часть 2

    Это продолжение первого поста о Смысле жизни в котором постарался изложить свою точку зрения, основанную на технике логотерапии, Виктора Франкла. Его книга, «Человек в поисках смысла», всего в 67 страниц, повлияла на меня больше, чем чтение многих трудов по психологии и духовных манускриптов, кроме Библии.Когда стремления смысла жизни превращаются в дела и приносят пл...
    996

    6 советов по поиску счастья

    "Счастье - это действительное глубокое гармоничное внутреннее удовлетворение и одобрение."~ Фрэнсис УилширМы все верим, что если другие люди будут действовать так, как нам нужно, мы найдем покой и счастье... Мы хотим, чтобы другие соглашались с нашими действиями и решениями , а когда они не согласны, мы ищем способы их убедить!Мы отдаём свой мир в чужие руки!Счастье н...
    863

    10 лучших способов определить лжеца

    К счастью, мы на светлой стороне, и знаем много признаков, по которым мы можем отыскать и обнаружить ложь. Вот десять факторов, которые помогут определить даже самых опытных и хитрых лжецов.1. Язык тела. Если вы что-то подозреваете, обратите больше внимания на жесты, а не слова. Лжецы, как правило, держат свои руки закрытыми (обхватывают их вместе, держат в карманах, ...
    1182

    10 простых шагов, чтобы весной очистить свою жизнь , потому что этот сезон - для новых начинаний и роста

    Для многих приход весны означает, что зима умерла еще на один год и жизнь снова расцветёт! Кто-то принимает решения 1 января, но ведь весна - лучшее место для оценки целей и нового начала! Поэтому убедитесь, что вы настроены на успех и избавьтесь мертвого груза в вашей жизни. Здесь 10 способов, чтобы весной очистить свой мир и сделать оставшуюся часть 2019 года лучшим...
    2198

    10 Способов сохранять спокойствие перед лицом ежедневного стресса

    Чтобы выжить и преуспеть, нам нужно найти способы борьбы с давлением окружающей нас технологической среды и неопределенностью. В этой статье целых 10 советов, которые помогут вам на ежедневной основе.“Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила во благо. Спокойствие ума - одна из прекрасных драгоценностей мудрости.” Джеймс АлленЭто, к...
    1013

    Четыре уровня общения

    "Вы можете забыть того, с кем вы смеялись, но никогда не забудете того, с кем вы плакали». - Халиль ДжебранВы когда-нибудь разговаривали с кем-то знакомым и чувствовали огромный разрыв, как если бы вы разговаривали на совершенно разных языках? Если да, то разъединение было следствием общения на разных уровнях. Существует четыре разных уровня общения, каждый со своим к...
    929

    13 гениальных способов лгать как шпион

    ИНОГДА НУЖНО ИСКАЗИТЬ ПРАВДУ - ВОТ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО...Если вы не маниакальный лжец или профессиональный мошенник (надеемся, что нет), вы, вероятно, обнаружите, что ложь не получается у вас естественной. И это хорошо...Темное искусство обмана не поощряется, но бывают случаи, когда ложь необходима и следует попрактиковаться в этом...1.Доверяйте своим навыкамОди...
    950

    Пять способов быстро успокоиться

    Если у вас нет стресса, то может быть очень нервная работа...(Серьезно, когда в последний раз вам приходилось спасать жизнь?) Вот пять успокаивающих советов для ума и сердца от лучших докторов.1. Дышите глубоко и редко Я называю это - по-быстрому... Просто почувствуй это соединение с землей , это заземление... Дышите естественно, затем , через несколько вдохов, вдыхай...
    3385

    12 признаков,что вы переходите на более высокий уровень сознания

    Вы замечаете изменения в вашем разуме, теле и душе? Если вы наблюдаете любой из следующих признаков, вы переходите на более высокий уровень сознания. Примите изменения и наслаждайтесь!1. У вас более мягкая энергия.Вы отпускаете всю агрессию и гнев, к которым привыкли. У вас просто нет времени на враждебность , поскольку вы сосредоточены на своей внутренней работе.2. В...
    1117
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика