Изменение состояния через физиологию

Автор: Тимофеев Александр

Способны ли мы сами управлять своим состоянием? Можем ли мы сделать его максимально продуктивным или же, наоборот, войти в то состояние, когда ощущаем себя мертвецом?

Существуют ли особые инструменты, с помощью которых мы можем достичь того или иного состояния, и если да, то как их использовать в повседневной жизни?

Представьте себе человека, который испытывает подавленность, депрессию, который потерял смысл жизни. Внимательно присмотритесь к его образу. Как он выглядит? Попробуйте описать его.

Вероятно, мы увидим следующее:

- Склонённая вниз голова

- Опущенный взгляд

- Сведённые, опущенные плечи

- Поверхностное, неглубокое дыхание.

На данный момент мы говорим только о некоторых внешних признаках, не касаясь физиологических процессов. Если у вас сейчас есть возможность провести небольшой эксперимент, попробуйте принять позу подавленного человека, опираясь на вышеуказанные внешние признаки, и провести в этом положении пару минут.

Чувствуете изменения? Как вы сейчас себя ощущаете?

Можно с определённой долей уверенности сказать, что это далеко не продуктивное состояние.

А теперь представьте человека, который полон энергии и драйва, который способен решить любую проблему. Наверняка внешне он будет выглядеть так:

- Поднятая голова

- Взгляд на уровне горизонта или выше

- Расправленные плечи

- Прямая спина

- Глубокое, ритмичное или интенсивное дыхание

Проведите ещё один эксперимент: используя внешние признаки, станьте хотя бы на минуту человеком, который полон жизненной энергии и идей.

Наверняка вы снова сможете почувствовать изменения. В таком состоянии человек действительно способен быть максимально эффективным в жизни и делать каждый свой день поистине прекрасным.

Этот небольшой эксперимент явно даёт понять, что наше тело тесно связано с нашим психическим состоянием. Если мы осознанно приводим наше тело в состояние максимальной энергии (глубоко и ритмично дышим, поднимаем взгляд, расправляем плечи, выпрямляем спину), то наше психическое состояние начинает тянуться за телом. Тело и психика – элементы одной системы: стоит одному элементу изменить своё направление, как вся система неуклонно потянется в его сторону.

Вы не раз могли слышать об экспериментах, когда людям, находившимся в глубокой клинической депрессии, предлагали улыбаться по 20-30 минут в день. Результаты этих экспериментов наглядно показывали, что пациенты, страдавшие депрессией разной степени тяжести, «исцелялись» на глазах без применения медикаментозной терапии. Через несколько дней многие из испытуемых отмечали, что чувствуют себя здоровыми.

А теперь подумайте: вы управляете своим состоянием или же ваше состояние управляет вашей жизнью? Кто из вас капитан? Оцените в процентном соотношении: как часто ваш взгляд подобен взгляду генерала перед битвой, как часто ваше дыхание настолько глубоко и ритмично, что похоже на бой барабанов, как часто вы шагаете с гордо поднятой головой и идеальной осанкой? А может, чаще вы глазами ищите что-то на полу, опустив голову, сидите сгорбившись, а ваше дыхание сбивчиво и поверхностно?

Ответив на вопросы «чего я хочу?», «каким я хочу быть?», «что я хочу чувствовать?», спросите себя: «А как выглядит этот человек, которым я хочу быть?». Попробуйте применить полученный образ на себе.

Подводя итог, значит ли это, что, просто изменив положение тела, мы можем добиться изменения в своем состоянии в целом? – Да. Однозначно да.

В следующих статьях мы рассмотрим, какие конкретные действия помогут быстро изменить наше состояние, каким образом мы можем избавиться от назойливых мыслей и как оставаться на пике своей продуктивности.

Больше интересных статей у нас на сайте - http://zabolel.info/psihologiy...