Почти месяц уже прошел после начала моих тренировок по принципам Александра Засса. Наверное рано еще говорить о каких-то особых ощущениях прилива сил. Хоть и чувствуется как тело немножко уплотнилось что ли. А после того как я понял, что у меня были слабые кисти рук, именно там я чувствую ощутимое уплотнение. Я даже сумел погнуть свой первый гвоздь.
Теперь весь акцент на тренировках я делаю именно на кисти рук, я понял, что из-за их слабины все остальные части тела не прокачиваются должным образом. Вот пара упражнений, которые я нашел для себя.
Первое это скручивание полотенца, все же выжимали сырое белье. Я скручиваю полотенце до предела и держу это усилие 10-15 секунд, Повторяю это упражнение в разные стороны вращения кисти.
Стоит отметить, что это оказалось довольно мощным упражнением, и наверное не стоит слишком сильно скручивать, потому что у меня например сильно поднялось давление и я почувствовал как довольно обильный поток крови ударил в голову. Это может быть весьма небезопасно для здоровья.
Второе упражнение уже на сгибание. Задача согнуть металлическую трубу. Усилие я держал также 10-15 секунд. После этого я размял руки экспандером, сделал серию отжиманий, пресс, гантели, приседания, и на этом тренировку закончил на сегодня. Хотя может устрою еще небольшую пробежку километров 5.
Оригинал статьи - Путь к силе.
Оценили 0 человек
0 кармы