Чем нужно завтракать, чтобы ускорить метаболизм

Оказывается, то, чем вы завтракаете по утрам, сильно влияет на скорость вашего обмена веществ.

Первый прием пищи особенно важен в течение дня. Все врачи говорят, что завтракать надо обязательно. Ведь завтрак запускает все обменные процессы, дает усилия, бодрости, энергии на весь день. Именно поэтому очень важно еще и то, каким он будет. Кроме того, есть продукты, способствующие ускорению метаболизма.

Теплая вода с лимоном

Перед едой диетологи советуют выпивать стакан теплой воды с лимоном. Такая полезная привычка поможет организму проснуться и запустить необходимые процессы после долгого сна, она отлично бодрит и настраивает на день. Поэтому правильный завтрак начинайте только через 30 минут после воды с лимоном. Если вам сложно выпить с утра целый стакан, можно начать с пары глотков, постепенно увеличивая их количество.

Белок и клетчатка

Ваш правильный завтрак должен быть максимально сбалансирован, содержать большое количество витаминов и клетчатки. Так, например, можно вареное яйцо с небольшим кусочком белого мяса и ломтик цельнозернового хлеба – один из вариантов богатого белком завтрака. Смело добавляйте разные овощи, чтобы обогатить пищу клетчаткой. Брокколи, огурцы, помидоры, любая зелень – все, что есть в холодильнике, подойдет.

"Ложку за маму, ложку за папу"

Каши – один из классических примеров завтраков. Особенно полезны с утра овсяные каши. Они улучшают работу кишечника и пищеварительной системы, ускоряют метаболизм. При этом каша – вполне диетическое блюдо. Вы можете варить ее на воде, коровьем молоке или заменить его на растительное, например, кокосовое или миндальное. Для того чтобы ваша каша стала еще полезнее, замените сахар медом. Добавьте в нее фрукты и орехи – разнообразьте ваш завтрак.

Сыр с грейпфрутом

Сыр – это еще один вариант белкового завтрака. Кроме того, он содержит в себе большое количество кальция и витаминов. Он укрепляет волосы и ногти, а также улучшает пищеварение. Добавьте в сыр ягоды и фрукты. Прекрасно подойдет грейпфрут. Этот фрукт имеет жиросжигающий эффект, а еще содержит много витамина С. Заправьте получившееся блюдо медом. Такое интересное соединение вам точно понравится. А главное, такой завтрак будет полезен тем, кто хочет похудеть и разогнать свой метаболизм.

Источник: SKY.