Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, он вынужденно выпадает из привычного жизненного процесса. Теряется способность действовать разумно и двигаться дальше, стремиться вперед, несмотря ни на что. Впрочем, побороть стресс можно достаточно легко и быстро, не прибегая к услугам дорогостоящих психологов.
Релакс – всему голова
Самым простым способом избавиться от стресса является искоренение основной причины. И речь идет не столько о том, что вызвало волнение и психологический удар по внешнему или внутреннему спокойствию. Самое главное вновь вернуть себя в состояние душевного комфорта. И расчесывание волос будет как нельзя кстати. Нехитрая процедура уже через 10-15 минут позволит расслабить голову, избавить ее от боли и напряжения, ослабить мимическую мускулатуру и «разогнать» кровь.
Действенным будет также и точечный массаж. Легкие массирующие движения под носом, нижней губой, между бровями можно чередовать с массажем ушей или ладоней. Если хорошо растереть уши или энергично потереть ладони друг о друга, то уже через несколько мгновений можно почувствовать, как негативная энергия рассасывается, а подступающий стресс исчезает.
Взбодриться, чтобы забыться
Бодрость, даже внезапная, еще никому не помешала. Поэтому одним из способов борьбы со стрессом являются энергичные движения или водные процедуры. Простой душ благополучно отразится на напряженном организме, придавая свежесть и дополнительную активность.
Для любителей более активных мер отлично подойдет зарядка для рук: вращение, сгибание и энергичные махи. Можно устроить небольшой спринт, несколько раз быстро спустившись и поднявшись по лестнице, что усилит приток кислорода в мозг. Альтернативой станет посещение бассейна, так как плавание расслабляет мышцы плечевого пояса, шеи и позвоночника, или танцы, которые можно практиковать и дома под любимую музыку.
Вкусная борьба
Не можете решить проблему – заешьте или запейте ее. Одним из эффективных антидепрессантов является любимая еда. Хорошее настроение быстро вернется, а стресс улетучится, если побаловать себя жирной рыбой, содержащей полезные для нервной системы кислоты омега-3. Альтернативой станет мороженое, шоколад или фрукты.
Чувство тревоги и паника могут исчезнуть после выпитой чашечки чая. Лучше, если напиток будет заварен на полезных травах – ромашка, чабрец, мята не только снимают стресс, но и добавляют внутренней энергии. По заверению психологов, различные запахи непосредственно связаны с эмоциональной памятью человека. Поэтому лучше, чтобы источники ароматов, присутствовавших в какие-то радостные, памятные моменты жизни, были всегда под рукой. Пара вдохов знакомого аромата, приятные воспоминания, и стрессу можно сказать прощай
Стресс – делу не помеха
Самое важное в период наступающего стресса – не раскисать и не опускать руки. Если совсем уж расслабиться не получается, а релакс не так и помогает, то нужно действовать от противного – углубиться в отвлекающий труд или творческий процесс. Можно включить любимую музыку, уютно устроиться в кресле или на диванчике и попробовать составить план действий, расписав или разложив в голове по полочкам основные задачи и направления для активности.
Отлично избежать стресса помогает творчество – рисование, сборка пазлов. Сам процесс очень увлекает, но при этом не требует максимальной концентрации внимания, что достаточно быстро позволит расслабиться и привести мысли и чувства в порядок. Альтернативой станет и уборка, ведь раскладывание вещей по полкам, наведение чистоты способны совершить положительный психологический эффект. Внешний порядок может стать отличным стимулом для внутреннего комфорта.
Источник: https://timway.ru/72-kak-snjat...
Оценили 0 человек
0 кармы