Поделюсь с читателями своими исканиями ответов на этот вопрос. В школьные времена подружки-одноклассницы делились со мной что ведут дневники. Я тоже начала, но так как собственных мыслей не было, очень скоро дневник стал похож на сборник скопированных цитат и текстов песен. Ясное дело - это надолго не прижилось.
Второе мое столкновение с идеей вести дневник было при знакомстве в 2016 году с молодым человеком - военным по какой-то особой структуре, это им нельзя разглашать. Так вот когда у нас с ним зашел разговор о саморазвитии он поделился, что приучен военной школой вести дневник, причем несколько по разным направлениям отдельный: личный, деловой по такому-то направлению, деловой по второму направлению, дневник физического состояния, духовно-философский, под ежедневные задачи и даже специфические дневники. Дело это трудоемкое, однако позволяет ДЕЛАТЬ АНАЛИЗ и ПЛАНИРОВАТЬ (тактика и стратегия достижения цели). И я завела дневники: духовного развития, женский, физического состояния, рабочий для работы. И может были еще какие я уже не помню, так как кроме духовного и ежедневника ничего не выжило. Важно отметить, что в моих дневниках было много эмоций, как позитивных, так и негативных, и это как оказалось, реально мешает анализу. Это было долго (анализ), но даже это сократило осознание некоторых вещей в жизни и их изменение. И мне не хочется сейчас это перечитывать, потому что там было много негативных размышлений - я не хочу снова проживать неудачи, которые никогда не повторятся. Прошлое уже прошло. Зеркало заднего вида, как говорит Хэл Элрод, мне не нужно.
Сейчас конец сентября 2017 года и я веду дневник, но всего один! Он является следствием комплекса "раструб", который я несколько углубила когда испытала систему flyledy и еще книгу одного американского автора, не вспомню фамилии, по тайм-менеджменту.
Опишу принципиальную схему моего дневника на сегодняшний день.Так вот обыкновенная общая тетрадь с приятной бумагой. Принцип: делю планирование на год/ месяц/ неделю/ день + Что узнала/ поняла и что исправить/ дополнить для корректировки настоящего в желаемое. Хорошо когда желания есть, это движущая сила. Я испытала на себе период ужасного уныния когда мне не хотелось ничего - это было самое тяжелое время застоя и гнили меня как личности.
Первый лист "мои цели на год". Тут в общем сформулированы цели по каждой сфере жизни, в какой я занята. Мне придется писать чуть подробнее, потому что понимаю как кому-то это может быть сложно. Я тоже не сразу к этому пришла - мне никто не обьяснил ранее алгоритм этого принципа. А мы поначалу как роботы, принципов не понимаем - только алгоритмы. Например сфера женщина - цель: каждый день посредством практики и раскрытия способностей приближаться к совершенному эталонному образу женщины. Сфера духовная - цель: стать лучшей версией себя. Сфера профессиональная - цель: обретение новых навыков и совершенствование уже имеющихся. Здоровье - цель: набрать вес до 50 кг. И так далее, все - все сферы деятельности, в которых я намерена участвовать в течение года столбиками обозначены, под каждой сферой цель. Ниже под целью отвечаем на вопрос как/посредством чего/что я должна сделать чтобы достичь цели. Пример: сфера женщина, цель написана выше, как достичь - читать книги, написанные тем, кто этого уже достиг; смотреть фильмы, где эталонный пример можно проанализировать; практиковать ежедневно способности женщины и т.д. списочком. Заметьте, что это я пишу то, что написано у меня, а я уже не один год поработала в этом направлении и вижу что нет предела совершенству, поэтому начинать нужно с ближайшего достижимого дела, какое вы в состоянии выполнить, например узнать какими способностями обладает женщина, узнать и приготовить новый рецепт, найти и выучить новую прическу, и т.д.
Перелистываем. Второй лист посвящен целям на месяц. Заметьте это все должно поместиться на одном развороте, чтобы весь месяц был расписан и перед глазами. Здесь также столбики, обозначающие сферу деятельности, но ниже пишем то, что я могу сделать за этот месяц чтобы приблизиться к тому результату, что должен быть в конце года. И тут подробненько очень. Например сфера женщина, чтобы приблизиться к цели за год, за сентябрь я сделаю: 1. Вымою всю кухню (1.1. Окно, 1.2. Стены, 1.3. Табуретки и т.д. оч подробно делим кухню на части - понятное дело что если вы за день ее намоете - ничего другого не сделаете, еще и не успеете, устанете, некачественно и прочее). 2. Рутины на месяц по хозяйству ( выстирать шторы, почистить чайник еще что вы там планируете из таких дел, какие делаются не чаще одного раза в месяц) . 3. Рутины на месяц по уходу за собой ( мероприятия по посещению косметолога, стилиста, стоматолога и прочее что может быть). 4. Прочитать конкретную книгу. 5. Посмотреть конкретный фильм. 6. 6.1Каждый день делать новую прическу, 6.2. пополнить коллекцию причесок, которые мне идут. 7. Каждый день экспериментировать с макияжем даже если идти никуда не надо. И так далее. Тут я пишу также привычки, которые нужно выработать за этот месяц, чтобы стать тем человеком, каким хочу быть, обычно одну-две привычки в месяц. Став соответствующим человеком, условия нашей жизни тоже поменяются. И такие подробности я пишу под каждой сферой деятельности, пишу прямо кусочки конкретных дел. Абсолютно все -от походов в магазин до завершения длительных проектов. Важно писать столько, сколько в состоянии осилить. Большие дела обязательно делим на такие кусочки, которые в состоянии выполнить в течение дня, но и мельчить до крайности тоже не стоит, а то вымыв одну ложку, я незначительно приближу себя к идеально прибранной кухне. В совокупности весь обьем дел на месяц должен занимать 50% времени, а оставшиеся 50% пойдут на незапланированное. Всегда найдется какое-нибудь дело, какого можно не учесть, например встретиться с подругой, еще раз съездить в контору потому что в первый раз приехала когда не было нужного мастера, уделить внимание позвонившему и прочее. Когда расписаны колонки по сферам жизни, я добавляю еще одну - даты. Это дни рождения, даты событий, которые нужно не забыть чтоб сделать кому-то приятное, куда сходить и т.д. Когда столбики закончились, черчу линию под ними. Оставшееся пространство под столбиками делю на два столбика. Первый: выводы и и мои открытия за месяц. Второй: что я не успела, недоработала, что скорректировать, что убрать. Таким образом мне не нужен анализ длительный - все делается сразу так, что видно как себя скорректировать при условии что четко ясна и понятна цель ( Например, хочу быть женщиной. Но то, что я родилась женским полом, это не значит что я еще женщина и важно понимать кто это такая женщина чтобы стать соответствующей. Также если вы имеете диплом психолога, это не значит что вы психолог. Вы должны обладать способностями, которые помогут вам реализоваться в качестве психолога. Также и остальное)
Перелистываем. На следующем развороте план на неделю. Здесь визуально делю на 8 столбиков, первый пустой, далее по числам и дням недели пишем 25.09 пн, 26.09 вт и так далее до воскресенья. Итого семь колонок плюс одна. По вертикали в первом пустом столбце пишу список дел рутинных! Это обязательные дела этой недели, также удобно здесь контролировать обретение нового полезного навыка или привычки. Например у меня рутинный список выглядит так: утренние рутины (время подьема, душ и т.д., "колдовство", физ.упражнения, зарядка для глаз и массаж, регламент, книги, прическа, макияж), вечерние рутины (..). Это может быть долго перечислять, но занимает все вместе времени час. Больше в этом столбике ничего не написано, напротив него в каждый из дней недели стоит галочка если я выполнила. Ниже я распределяю кусочками по дням часть дел запланированных на месяц. Например в пн мою часть кухни, выполняю такую-то часть по работе , выполняю обещанное для папы, пишу статью в блог, дочитываю книгу по этикету, и т.д. во вторник иду по всем инстанциям -походный день, в среду готовлю новый пирог, шью свитшот и т.д. Не все дела успеешь в один день, равномерно распределяю все дела, даже рабочие моменты так тоже. Можно сказать: как это все успеть? Раньше и я и четверти не успевала из того обьема, который делаю сегодня. И мне кажется, что я могла бы больше. Со временем, уже меньше тратится времени и многие из тех дел, которые только внедрялись в ежедневный распорядок, уже делаются в значительно короткий срок. Например, раньше времени уходило минут 20 на поиск новой прически и ее испытание на практике, сегодня же, когда у меня есть заранее принятые решения готовых причесок, которые мне идут, я просто выбираю любую и трачу на это 3-5 минут. Так же и с другими привычками в любой сфере, чем бы не занималась. Дела расписаны сразу на всю неделю, сразу вся картина перед глазами и мы помним что они занимают 50% времени и могут быть плавающими по дням недели.
В течение всего дня дневник находится со мной и ниже под каждым днем коротенько я пишу идеи, сны, свои открытия, личные впечатления и прочее важное для меня. Также я дописываю если сделала что-то сверх планируемого или незапланированное. Так, в конце недели я вижу перед собой полную картину настоящего положения вещей и отсюда переношу в страничку планирования на месяц свои выводы и что надо поправить. Если я что-то не успела, это переносится на следующую неделю/ месяц. Лучше планировать с доступного по возможностям и постепенно добавлять, наращивать. Так будет видно на каком этапе вы находитесь сейчас.
Это еще не все - в конце дневника есть листы, куда я записываю дела важные, но не срочные и когда появляется свободное время, я это делаю. Там же записаны те рекомендации книг и фильмов, какие мне советовали. Дела из такого раздела "важное и не срочное" по-маленьку включаются в мой план на месяц.
Важно заметить, что дела категории "не важно и не срочно" я исключаю из своей жизни, потому что именно они тянут меня назад в заурядную примитивную жизнь, а это не согласуется с моими потребностями.
Еще я веду это блог на конте и он заменяет мне письменную аналитическую проработку книг в дневнике.
Благодарю вас за прочтение моей статьи. С любовью и уважением, womenest.
Оценили 0 человек
0 кармы