Как добиваться прогресса, когда вас сковывает страх

Четыре стратегии, которые помогут вам добиться своих целей вопреки страху

Вы можете не верить этому, но мы все скованы страхом.

Все, кто ставит перед собой цели. Кто хочет попробовать что-то новое. То, что кажется важным.

Смена карьеры. Марафон. Создание книги.

Иногда пугают даже мелочи. Например, написать резюме для нового клиента.

Но мы мечтаем о том моменте, когда сможем добиться своих целей. Когда мы найдём свой путь. Гордость. Удовлетворение.

Затем появляются другие мысли. Пугающие мысли.

Я не знаю, как это сделать.

У меня нет способностей, так что нет смысла пытаться.

А потом страх, что другие люди узнают о наших целях и осудят их.

Люди подумают, что я идиот.

Поэтому мы ничего не делаем. Или начинаем, а потом прекращаем. Чтобы затем начать всё сначала.

Мы хотим отчаянно преодолеть это препятствие. Страх. Мы хотим приблизиться к нашим целям.

Но мы сдерживаем себя.

Когда мы достигаем этой точки (а мы все достигаем её), нам нужен толчок. Ментальная перезагрузка. Иная точка зрения. Та, которая поможет нам преодолеть страх, чтобы мы продолжили прогрессировать.

Это не обязательно должно быть быстрым. Это не обязательно должно быть большим. Это должно быть то, что вернёт нас к устойчивому прогрессу. Итак, что же мы можем сделать?

Переосмыслите прошлые «неудачи»

Одна из самых пугающих вещей, поведение, которое останавливает нас на нашем пути – это пересмотр всех «неудач» прошлого. Когда мы думаем о них, это наполняет нас чувством отчаяния. Мы сделали что-то плохое. Люди думают, что мы плохие. Из-за случившегося.

Так с какой стати нам снова пытаться делать то, что может не сработать?

Например, несколько лет назад у меня был один крупный клиент. Это была огромная возможность. Мы проводили встречу за встречей, презентацию за презентацией. В конце концов, меня приняли. Однако проект оказался сложным с самого начала. А через месяц меня уволили. Это было разрушительно. Я думала, что они, наконец, раскусили меня. Я не была хорошим консультантом. Точка. Всё, что я делала до этого, было обманом. Этот клиент знал всю правду обо мне. И все мои другие успехи к тому моменту оказались недействительными.

Мне потребовалось много времени, чтобы прийти в себя после случившегося.

Но сейчас, спустя несколько лет и множество успешных проектов, я могу взглянуть на ситуацию шире. Вот несколько факторов, которые привели к «неудаче»: 1) в тот период времени у меня было слишком много клиентов. И 2) то, как они управляли своим бизнесом (полагаясь исключительно на свою интуицию), не соответствовало моему стилю (намеренное принятие решений).

В идеале я могла бы усвоить эти уроки ещё до того, как меня уволят. Или даже до того, как я соглашусь с ними работать. Но дело в том, что я сделала всё, что могла, с информацией, которая была мне доступна в то время.

Я больше никогда 1) не брала на себя чересчур много клиентов и 2) не соглашалась работать с клиентами, чей стиль не соответствовал моему собственному. Таким образом, из той «неудачи» я узнала две важные вещи, которые сделали мою консалтинговую практику более успешной и менее тернистой.

Скорее всего, вы можете таким же образом переосмыслить любые неудачи, с которыми вы столкнулись в прошлом.

Примите, что это нормально – чувствовать себя дискомфортно

В моём случае всё новое приносит мне много дискомфорта. Я сижу за столом, а моё сердце готово выпрыгнуть из груди. Я пытаюсь найти способ избежать того, что должно быть сделано. Потому что мне очень дискомфортно. Я боюсь попытаться и провалиться.

Но я не должна забывать, что чувствовать себя дискомфортно – это на самом деле нормально. Это чувство. Не более. Мозг твердит мне, что приближается тигр, поэтому я должна бежать, чтобы спастись. В действительности это чувство связано с попыткой сделать что-то новое.

Поэтому я позволяю себе чувствовать дискомфорт и признавать, что это чувство не означает, что мне следует остановиться.

Выберите одну небольшую вещь, которая приблизит вас к вашей цели, и сосредоточьтесь на ней

Одной из самых пугающих вещей, связанных с попытками сделать что-то новое, является то, что это кажется невозможным. Целый марафон. Совершенно новая работа. Трудно себе представить, как вы сможете добиться этого.

Тем не менее, это не значит, что вы должны всё сделать именно сегодня. Потребуются недели, месяцы или даже годы, чтобы вы достигли того, чего хотите.

Всё, что вам нужно делать – это продолжать попытки.

Таким образом, если вы попали в петлю страха, сделайте шаг назад.

Выберите одну вещь. Одну маленькую вещь. Отправьте сегодня резюме. Пробежите один километр. Напишите одну страницу.

Найдите такую небольшую вещь, которая заставляет вас немного нервничать, но не парализует страхом.

И сделайте это.

Гордитесь тем, чего вы достигли

Возможно, вы думаете иначе, но на самом деле люди восхищаются вашей смелостью. И вы должны восхищаться собой. Я не могу вам точно сказать, сколько людей обратилось ко мне с тех пор, как я начала писать. Люди, которых я знаю много лет. Кто хотел пообщаться. А не поиздеваться надо мной. И спросить меня, как я это сделала. С чего я начала. Потому что у них тоже есть мечты. Но они боятся сделать первый шаг.

У каждого есть мечта. Но не все обладают достаточной смелостью, чтобы действовать.

Как говорит Адам Грант: «В конечном счёте мы сожалеем не о неудаче, а о бездействии».

Продолжайте. 

- Источник