Как оставаться позитивным

Один из моих читателей недавно задал мне следующий вопрос: «Как тебе удаётся постоянно быть на позитиве?»

Я подумал про себя: «Разве я не писал об этом раньше?» Я просмотрел все своим статьи, и ответом оказалось слово «нет». Я много писал о важности позитивного мышления.

Однако спустя 3,5 года после того, как я начал вести свой блог, мне этот вопрос задали впервые. И он является весьма важным. Иногда мы принимаем вещи как должное. Несмотря на то, что я пережил множество трудностей в своей жизни (как и любой другой человек), я никогда не отказывался от позитивного мышления.

Часто мы смотрим на мир и считаем его переполненным негативом. Это не удивительно. Потому что, зайдя на любой сайт, можно впасть в депрессию. Со мной такое тоже случается. Но называть мир негативным – неправильно.

Это вызывает сплошное разочарование. Философ-стоик Эпиктет писал об этом в своих учениях две тысячи лет назад (цитата из книги Чака Чакрапани «Руководство к хорошей жизни»): «Поэтому, когда мы расстроены, сердиты или несчастны, нам необходимо взять на себя ответственность за эти эмоции, поскольку они являются результатом наших суждений».

С точки зрения стоиков, следует быть объективным в своём восприятии. Когда ваши мысли становятся негативными «из-за» чего-то, вы делаете неправильные суждения. Эпиктет продолжает: «Никто другой не несёт за них ответственность. Если вы обвиняете других в своих негативных чувствах, вы пребываете в неведении. Если вы обвиняете себя в своих негативных чувствах, вы добиваетесь прогресса. Вы поступаете мудро, когда перестаёте винить себя или других».

Не обвинять ни в чём ни себя, ни других ‒ одна из самых важных вещей, которую нужно понимать, если вы хотите оставаться позитивными. Но есть ещё четыре вещи, которые я делаю, чтобы продолжать быть на позитиве. Вот они.

1. Практикуйте благодарность

Каждый день уделяйте немного времени, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Самое забавное заключается в том, что, читая об этой практике, вы думаете: «Она не может быть настолько эффективной!»

Я был таким же. Но однажды я стал активно практиковать благодарность и ощутил больший контроль над своей жизнью. Недавно я перестал писать о вещах, которые заставляют меня чувствовать благодарность. В первые несколько недель я не ощущал особой разницы.

Но спустя пару месяцев я заметил, что стал жаловаться больше обычного. Я также чаще расстраивался, по сравнению с прошлым. Вернув в свою жизнь практику благодарности, я снова стал последовательным и спокойным.

Помните, что вы также можете быть благодарны за то, чего вы не просили. Будьте благодарны за всё ‒ даже за плохие вещи.

2. Не принимайте всё близко к сердцу

Большая часть разочарования возникает из-за того, что делают или говорят другие люди. «О! Я не могу поверить, что он сказал это! Как он посмел?!»

Ну, может пришло время немного расслабиться. Мы слишком тщательно анализируем всё, что говорят и делают другие люди. Иногда они совершают глупости. Но не стоит всё принимать близко к сердцу.

Если вы хотите жить хорошо, вам не стоит принимать всё слишком близко к сердцу. Поймите, что в жизни есть гораздо более важные вещи, например: ваше здоровье, семья и карьера.

3. Не держите всё в себе, избавляйтесь от ненужного груза

Я большой поклонник того, что нужно анализировать собственные мысли, переживания и эмоции. Мы все сталкиваемся с трудными вещами в нашей жизни.

Партнёр, который вас не слушает, коллеги, которые вас бесят, домовладелец, который отказывается менять трубы, шумные соседи – что угодно. Жизнь не является совершенной и спокойной.

Это то, что нам действительно нужно понять. Но это заняло у меня много лет. Я всегда думал, что ты можешь достичь какого-то волшебного места в жизни, где у тебя не будет стресса и раздражающих обязанностей.

Но потом я повзрослел. Жизнь – это в основном одно испытание за другим. Мы не можем позволить этому взять верх. Вот почему мы должны избавляться от ненужного груза.

Вам не стоит сдерживать свой гнев, разочарование, беспокойство, неуверенность – выпустите их наружу. Что бы вы не предпочли – вести дневник, беседовать с другом или записаться на психотерапию, это ваш выбор. Просто убедитесь, что вы не держите ничего разрушительного внутри себя.

4. Сосредоточьтесь на улучшениях

Послушайте, жизнь не всегда хороша. И мы склонны придавать чрезмерное значение плохим временам. Когда мы испытываем неудачу или негатив, наш мозг разрывается на части. «Это самое худшее, что когда-либо случалось со мной в жизни», – думаете вы.

Задумайтесь над этим. Это правда? Или есть способ улучшить свою жизненную ситуацию?

Вы находитесь в этом положении временно. Неважно, хороший это момент или плохой, он всё равно пройдёт. Вы понимаете это?

Если вы осознаёте это, значит, вы знаете, что у вас есть шанс улучшить собственную жизнь. И, как по мне, это самое целесообразное использование времени и энергии.

Не тратьте ни секунды на жалость к себе. Лучше сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить свою жизнь. Не имеет значения, что это будет.

Сходите на прогулку. Примите душ. Побрейтесь. Заведите дневник. Почините что-то в своём доме. Запишите несколько идей. Поставьте перед собой цель.

Вы можете это делать даже тогда, когда вам плохо. Потому что дело вовсе не в этом. Я пишу эту статью, чувствуя себя при этом не очень хорошо. Два дня назад я съел что-то не то, и со вчерашнего утра меня мучают симптомы пищевого отравления.

Я ощущаю слабость. Но я уверен, что мне станет лучше в умственном плане после того, как я её завершу.

В глубине души я знаю, что выздоровею. Я понимаю, что это несущественный пример, ведь в жизни бывают вещи гораздо хуже. Но если вы практикуете позитивное отношение к мелочам, вы будете лучше справляться с трудностями.

Мне нравится фразу, которую произнёс Наполеон Хилл, автор книги «Думай и богатей»: «Если вы не можете делать великие дела, делайте малые дела великим образом».

Это бесспорно: когда вы делаете маленькие вещи, вам становится лучше. Но вам не нужно мне верить на слово. Просто идите и сделайте что-нибудь маленькое сами, чтобы убедиться в этом.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net