• РЕГИСТРАЦИЯ

Противоядие от разрушительных эмоций от Далай-Ламы

Марина
27 февраля 12:19 20 1985

Эмоции обманчивы – некоторые из них могут даже загрязнять наш разум.

В рамках новаторского движения Далай-Лама объединил усилия с ведущими западными психологами ради высокой миссии. Он намеренно хотел оставить религию в стороне.

Конечная цель? Он желает помочь людям стать более сознательными и сострадательными. Если мы научимся справляться со своими (разрушительными) эмоциями, то мы сможем достичь невозмутимости и внутреннего спокойствия.

«Любой человек, способный разозлить вас, становится вашим хозяином». – Эпиктет

Эмоции определяют нашу жизнь (помимо мыслей и поведения). Тем не менее, в западной культуре управление эмоциями связано с моральным и социальным взаимодействием, а не с тем, чтобы быть хорошим человеком. В отличие от буддистов, мы не рассматриваем эмоции как путь к гармоничной внутренней жизни.

Но что происходит, когда наука и буддизм объединяются? Вот что обнаружил Далай-Лама.

Наука об эмоциях

Западная наука занимается изучением ментальной гигиены на протяжении веков – к сожалению, большинство исследований привели к разобщённости, а не объединению экспертов.

Далай-Лама придумал «карту наших эмоций, чтобы развить спокойный ум». Он попросил известного учёного, который занимается изучением эмоций – доктора Пола Экмана – реализовать его идею, но не впутывать в это религию.

Первый шаг, который предпринял Экман, заключался в поиске точек соприкосновения среди учёных – его опрос обеспечил общую основу для определения того, как работают эмоции. Большинство экспертов согласны с тем, что:

• Эмоции универсальны – их лицевые выражения похожи во многих культурах

• Мы все испытываем пять фундаментальных эмоций: гнев, страх, отвращение, печаль и радость

• Существуют универсальные триггеры эмоций

Пять универсальных эмоций

Мы злимся, когда что-то блокирует нас или когда мы думаем, что с нами поступают несправедливо. Печаль – это реакция на потерю; чувство грусти позволяет нам взять передышку и показать другим, что мы нуждаемся в поддержке.

Чувство отвращения к токсичному помогает нам избежать отравления – как в физическом, так и в социальном плане. Наш страх перед опасностью позволяет нам предвидеть угрозы нашей безопасности. Радость описывает множество хороших чувств, которые возникают из опыта, как нового, так и знакомого.

Мысли приватны, эмоции публичны.

Согласно доктору Полу Экману, профессору психологии из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, мы можем знать эмоцию, но не мысль, которая её вызывала. Он приводит пример человека, который испытывает страх при аресте. Он боится потому, что его поймали, или потому, что он невиновен?

Эмоции – это мгновенная реакция мозга; они случаются сами по себе, мы их не выбираем.

Но что, если эмоции становятся разрушительными?

Наука говорит, что все эмоции являются естественными и нормальными и что они становятся разрушительными только тогда, когда выражаются ненадлежащим образом. Например, это нормально – печалиться, когда кто-то умирает, но депрессивный человек грустит ненадлежащим образом.

Буддизм, с другой стороны, считает, что разрушительные эмоции являются препятствиями – мы должны преодолевать их, чтобы достичь счастья.

Конструктивные эмоции помогают улучшить ситуацию; деструктивные (разрушительные) – ухудшить.

Эмоциональная временная шкала

Доктор Экман, который консультировал Pixar во время съёмок «Головоломки», вспомнил, как Далай-Лама сказал ему: «Когда мы решили попасть в Новый Свет, нам нужна была карта. Чтобы мы могли обрести внутренний покой, необходимо составить карту эмоций».

Наши эмоции разворачиваются на временной шкале – они вызываются триггером, который инициирует эмоциональный опыт и в конечном итоге приводит к реакции.

Триггер возникает в контексте, определяемом нашими обстоятельствами и чувствами, самим событием и нашим мировоззрением. Один и тот же стимул способен привести к различным реакциям.

К примеру, мы можем подавлять чувство разочарования на работе, но выражать его, придя домой. Подавление эмоций может привести к краткосрочной победе – например, нам удастся избежать спора. Однако впоследствии вы будете испытывать боль от того, что не сумели за себя постоять.

«Всё, что начинается с гнева, заканчивается стыдом». – Бенджамин Франклин

Не все эмоции одинаковы – они имеют разные формы и интенсивность. Например, раздражение – это мягкое выражение гнева, в то время как ярость – самая экстремальная версия той же эмоции.

Наш эмоциональный опыт затуманивает восприятие ситуации – мы фильтруем людей и события через призму собственных эмоций. Ваша реакция способна сделать эмоции разрушительными.

Эмоции – это сигнал; они могут предотвратить опасность или доставить вам неприятности.

Наша реакция – это последний и самый важный элемент эмоциональной временной шкалы. И хотя не всегда получается с лёгкостью контролировать наши эмоции, некоторые реакции являются более разрушительными, чем другие. Вместо того чтобы реагировать, вы должны научиться понимать собственные эмоции.

«В прошлом сострадание было чем-то вроде признака слабости, а гнев – признаком силы и могущества. Человеческая природа более сострадательна. Это реальная основа нашей надежды». – Далай-Лама

Деструктивные эмоции, по словам Даниэля Голдмана, относятся к эмоциям, которые могут привести к причинению вреда себе и другим – как в психическом, так и в физическом плане. И хотя гнев, парализующий страх и депрессия являются наиболее распространёнными, почти любая эмоция может причинить вред. Тяга и зависимость – даже навязчивое стремление к счастью – могут стать разрушительными.

Эмоции искажают нашу способность ясно мыслить, затрудняя выбор правильного ответа. После возникновения деструктивной эмоции наступает «период невосприимчивости» – мы не позволяем новой информации проникнуть в наш разум, и мы продолжаем проживать одну конкретную эмоцию.

Время и расстояние помогают нам обрести ясность и сделать лучший выбор.

Рассмотрим пример коллеги, который часто опаздывает на встречи. Вы можете подумать, что он намеренно это делает, чтобы оскорбить вас, и рассматриваете это как личное нападение. Терапия, осознанность и медитация тренируют наш ум, чтобы он сокращал «период невосприимчивости» – мы учимся размышлять, а не быть ослеплёнными нашими чувствами.

Повышая самосознание, мы учимся делать паузы, прежде чем отреагировать, и выбирать конструктивные реакции.

Противоядие от разрушительных эмоций

Учёные выяснили, что повторяющиеся негативные эмоции способны причинить долгосрочный вред.

Так обстоит дело с людьми, которые страдают от циничной враждебности, шаблона, определяемого огромным гневом и частыми мыслями о том, что другим нельзя доверять. Люди, которые испытывают циничную враждебность, как правило, чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и умирают в более молодом возрасте.

Противоядием от деструктивных эмоций являются конструктивные эмоции.

Для того чтобы бороться с гневом, ненавистью и страхом, мы должны развивать сострадание, любовь и терпение. Деструктивные эмоции импульсивны – они основаны на неправильных представлениях и нелогичных причинах. Конструктивные эмоции реалистичны – они основаны на достоверных наблюдениях и рассуждениях.

Далай-Лама рекомендует использовать разумные рассуждения, чтобы развить психическое состояние, необходимое для преодоления разрушительных эмоций. Например, любовь, как противоядие от гнева, должна культивироваться путём рассуждений.

«Спокойный ум ведём к душевному равновесию». – Далай-Лама

Результатом конструктивных эмоций является спокойный ум — мы видим и переживаем жизнь более ярко и реалистично. Что разрушает спокойный ум? Страх, подозрение, ненависть, гнев, жадность и слишком много амбиций.

Далай-Лама считает, что «подобно тому, как мы учим следить за физической гигиеной ради хорошего здоровья, нам теперь следует начать учить следить за эмоциональной гигиеной».

Доктор Марк Гринберг, профессор Университета штата Пенсильвания, учит маленьких детей управлять собственными деструктивными эмоциями, в особенности гневом. Его программа позволяет детям успокоиться – уменьшить «период невосприимчивости» – и стать более осознанными в плане эмоциональных состояний – своих и других людей.

Программа учит детей обсуждать свои чувства как способ решения проблем, планировать наперёд, чтобы избежать трудностей, и осознавать, как их поведение влияет на других.

Дети учатся распознавать различные эмоции и их противоположности. Они используют набор карточек с различными лицевыми выражениями эмоций, чтобы другие знали, как они себя чувствуют. Подход Гринберга учит, что эмоции являются важными сигналами, но мы должны быть спокойными, чтобы вести себя определённым образом.

Далай-Лама придумал термин «Эмоциональная гигиена», чтобы побудить нас контролировать гнев, разочарование и тревожность. Отрицательные эмоции затуманивают наш разум – мы должны избавиться от них.

Духовный лидер считает, что, помимо управления деструктивными эмоциями, нужно культивировать и положительные реакции. Несмотря на то, что они не могут быть использованы в разгар момента, положительные эмоции создают хороший фундамент – они укрепляют вашу «эмоциональную иммунную систему».

Учёные сходятся во мнении, что когда мы часто практикуем что-то положительное, наш мозг меняется к лучшему.

Как развивать эмоциональную гигиену

Так же, как мы изучаем стандарты физической гигиены, мы должны развивать эмоциональную гигиену. Начните с повышения эмоциональной осознанности – вы хотите понять свои эмоции, а не избавиться от них.

1. Распознавайте эмоции

Найдите время, чтобы сделать шаг назад и понаблюдать за своими эмоциями. Как вы себя чувствуете? Что вы испытываете? Назвать эмоции – это первый шаг к повышению осознанности.

Научитесь различать собственные чувства – некоторые люди путают гнев со страхом. Познакомьтесь с тем, как проявляется каждая эмоция.

2. Знайте триггеры

Поймите, что вас раздражает. Распознавайте сигналы или стимулы, которые могут затуманить ваши суждения. Есть ли какое-либо конкретное событие, контекст или человек, которые обычно вызывают разрушительные эмоции?

Проанализируйте недавние инциденты и используйте эмоциональную временную шкалу, чтобы поразмышлять над собственными реакциями.

Триггер → Эмоциональная реакция → Поведенческая реакция

Чему вы научились? Что бы вы сделали по-другому в следующий раз? Почему?

3. Объединитесь со своим телом

Мимика – не единственный способ передать эмоции. Узнавайте, как ваши чувства влияют на тело. Замечайте изменения в дыхании, температуре тела, частоте сердечных сокращений, мышечных узлах, чувствительности кожи и так далее.

Наше тело – великолепный эмоциональный проводник; обращайте внимание на своё физическое благополучие и реакцию. Научитесь предотвращать напряжение или избегать повреждений тела, создавая пространство, прежде чем действовать – не позволяйте эмоциям вызывать разрушительные шаблоны.

4. Управляйте собственными реакциями

Поразмышляйте над тем, как вы обычно реагируете на конкретную ситуацию? Научитесь делать паузы, прежде чем дать ответ. Эмоции, как правило, создают быстрый импульс к реакции. Тренируя ум, вы освобождаете место для размышлений, прежде чем эмоции захватят ваше поведение.

5. Корректируйте и изучайте

Эмоциональная гигиена требует, чтобы вы научились воспринимать, оценивать и выражать свои эмоции точным образом. Способность управлять эмоциями не только улучшает самочувствие и социальное взаимодействие, но и помогает преодолеть ограничивающее поведение, такое как прокрастинация.

Тренировка ума не является линейным путём – она требует постоянной практики и корректировок. Если вы чувствуете гнев, научитесь справляться с ним. Вам нужно отпустить эту эмоцию, чтобы действовать более умело.

Практика улучшит ваши способности, но не расстраивайтесь, если вы иногда будете возвращаться в режим чрезмерной реакции. Будьте добры и терпеливы к себе.

Спокойный ум создаёт пространство для любви, доброты, сострадания и счастья. Эмоциональная гигиена – это противоядие от разрушительных эмоций.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net 

Зеленский, который нам нужен

                                               Зеленский, который ...

Весна. А КОНТ желтеет и опадает...

Четвёртую весну встречаю я с КОНТом. И, пожалуй, самую нерадостную с точки зрения захода на сайт. Всё чаще выхожу из ресурса с тягостным чувством. Всё меньше картины, представляемые на ...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Азы Триединства. Честь

       Первая руна - "Чети" в значении "Согласие".Сохранилось например в понятии "супружеская чета".Вторая - "Есмь" в значении "Сущность" - дифтонг "Й" - мера и "Э"Эмит, Уранит, свобода.Ибо сущность всегда ограничена некими рамками.Третья руна - "Совесть", двойная - означает Чистоту, ограничивает сущность. Ибо стоит справа от  мужского гласа....
    46

    Представляем вашему вниманию видео Екатерины Андросовой «Медитация, ретрит, внутренние практики».

    В видео рассматриваются следующие вопросы:Забота о чистоте тела и ума. Что такое «медитация» в контексте этой беседы.Зачем в целом заниматься медитацией, учиться контролировать ум, эмоции, своё поведение.Что такое ретрит и каковы возможности прохождения ретрита в современном мире.Почему мы проводим ретрит онлайн?Что даст прохождение онлайн-ретрита начинающим практикам...
    93
    NATA-SHA Вчера 12:12

    Прошлые жизни. Как и зачем мы перерождаемся.

    https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1532998/pub_5ca3c927e616c900b3ef94d7_5ca3c95d7201b500b2fbe91d/scale_600 Большинство людей считает что жизнь у человека одна. Какой бы она ни была – плохой или хорошей, удачной или нет – мы больше никогда не появимся в этом мире. А потом наша душа попадет на небеса, откуда нет возврата ( точка зрения религии), ил...
    169
    kolarium Вчера 10:12

    Карма как инерция формы (продолжение)

    Начало здесь Я и не оценивала Гуру. Я не настолько глупа чтобы это делать. Это говорят сами Гуру. А я им предпочитаю верить.Если честно, то верится с трудом и похоже на первоапрельскую шутку. Мне кажется, что это было бы мировой сенсацией в мире медицины, биологии, физики. Я никогда про подобное не слышала. Есть ли доказательства? Насколько вообще обосно...
    168
    kolarium 19 апреля 13:44

    Карма как инерция формы (отрывки бесед с философского форума, или сеанс одновременной игры)

    kolarium « 03 ноя 2013, 18:54Но вот что самое важное в этом тексте я увидел. Колариум, хотелось бы обсудить с вами. Это очень серьёзная тема."Всякий хpам хpанит свою вечность, всякая вечность хpанит свой хpам. Всё вокpуг – лишь воспоминания".Однако, вопросики у вас, товарищ Воин... Я ж не всезнайка, чтобы высказываться по таким поводам... Но если взаимно обсуждать, то...
    265

    Медитация на каждый день для новичков

    Медитация, или дхьяна (как её называют на санскрите) — это метод обуздания беспокойного ума. Для чего это нужно? Как говорил ещё сам Будда Шакьямуни: «Нет счастья, равного спокойствию». И сложно ещё что-либо к этому добавить. В самом деле, спокойствие ума — это залог счастья. Ибо причиной всех наших переживаний — тревог, страхов, раздражительности, ненависти, гнева и ...
    198
    Ros Orthodox 20 апреля 13:32

    Когда ты захотел, чтобы Бога не было ?

    Вот одна история. Один батюшка — очень тонкий, образованный человек, в прошлом был безбожником, но однажды услышал от знакомого по эмиграции священника: "А ты попробуй, Саша, вспомнить, когда и почему ты захотел, чтобы Бога не было".Саша вернулся домой озадаченный. Перебрал в уме всю жизнь, а когда дошел до шестилетнего возраста, то вдруг начал что-то понимать.Он жил ...
    1034
    Марина 20 апреля 12:26

    Не просто действуйте правильно, поступайте красиво

    Искажённые моральные линзы Действуйте так, чтобы не чувствовать себя разделёнными.Мораль универсальна, или нет? Учитывая нынешний политический сценарий, кажется, что грань между правильным и неправильным установлена неверно. Одно и то же действие интерпретируется как правильное или неправильное в зависимости от того, кто выносит решение. Понятие морал...
    458
    Легенда ツнации 20 апреля 10:07

    Идеальной работы не бывает, всегда что-то не так...

    — ...Я ей говорю, и зачем ты уволилась из своей фирмы, глупость сделала! — эмоционально рассказывала про кого-то женщина в автобусе своей подруге. — Теперь вот год сидит без работы уже, ничего найти не может. А ушла из-за нового директора-самодура. Вот зря, я считаю! Если бы мы все, у кого начальство неадекватное, увольняться побежали, так и работающих бы не...
    115
    Альберт 19 апреля 22:46

    Сказка о трёх приоритетах

    Расскажу сказку о трёх приоритетах. Сказка характеризуется отсутствием претензий на историчность повествования, и, нескрываемой вымышленностью сюжета, а ведущее место в сказке занимают занимательные байки, россказни о волшебных предметах. Рисунок 1. Три приоритета.В наши дни сказочность происходящего звучит с разных сторон, озвучивается по-разному, напри...
    185
    Марина 19 апреля 15:40

    20 истин, которые нужно принять, чтобы жить по-настоящему лучшей жизнью

    1. Люди приходят и уходят. Чем старше я становилась, тем меньше у меня оставалось друзей. Сегодня вы можете говорить с кем-то по душам, а завтра вы перестанете друг с другом общаться. Такова жизнь. С течением времени люди чаще расстаются, чем сохраняют отношения. Смиритесь с этим фактом и продолжайте двигаться дальше. Все это подводит меня к следующем...
    307
    Марина 19 апреля 14:23

    21 правило от японского буддиста, которое учит принимать жизнь такой, как она есть

    Миямото Мусаси – один из самых известных фехтовальщиков Японии. Свои правила жизни он написал буквально за две недели до смерти... Многие годы я изо всех сил пытался обрести покой, которого так жаждал. Речь идет: О счастье Об умении не накручивать себя Об отсутствии тревоги О физическом здоровье Еще кое-что… Я хотел жить настоящим моментом, не думая о...
    341
    Алексей Л. Яковцев 18 апреля 16:42

    ПРИПОДНИМАЯ ЗАВЕСУ СТРАХА

    Каждое действие страха на тонком плане разрушает множество наших возможностей. Явление страха есть преграда для каждого начинания и при наличии страха невозможно приблизиться к Духу. Поэтому очень важно разобраться, какова роль страха в нашей жизни? Что же скрыто за ним?https://sothis.club/energeticheskie-praktiki/582-pripodnimaya-zavesu-strakha.html...
    103
    Марина 18 апреля 11:37

    Как ваша «эгоистичность» улучшает жизни людей вокруг вас

    Вы наверняка уже слышали это правило. Когда самолёт терпит крушение или испытывает сильную турбулентность, нужно использовать кислородные маски, причём вам говорят сначала надеть её на себя, а затем – на своего ребёнка. Существует множество причин, почему быть более «эгоистичным» – то есть в первую очередь заботится о себе и собственных приоритетах – в конечном итоге ...
    249
    Марина 18 апреля 08:17

    Когда всё летит к чертям

    И как начать всё зановоПятница. Я должен был получить свою последнюю зарплату. Я принял решение уйти из стартапа, над которым работал в течение последних пяти лет. В моём представлении всё было не так уж и плохо, но на самом деле это было как переживать кокаиновую ломку с заряженным пистолетом в руках. Мои глаза пожелтели, под ними появились тёмные мешки, и, как ни ст...
    249
    Марина 17 апреля 17:19

    Жизнь слишком коротка и ценна, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не способны изменить

    Как правило, 85% того, о чем мы беспокоимся, вообще никогда не случается. Зачем тратить столько своей энергии и времени на такую ерунду? Как часто вам приходится беспокоиться о вещах, которые вы не в силах изменить? Подождите, знаю ответ на этот вопрос: это случается слишком часто. По крайней мере, я сама вела себя именно таким образом. Раньше я могла...
    300
    Анастасия 16 апреля 18:06

    10 необычных фактов о Знаке Зодиака Близнецы

    Неоспоримые факты о женщине знака Зодиака Близнецы: https://zodiak.one/interesnoe/interesnye-fakty-o-bliznecah/416-5-faktov-kotorye-vy-dolzhny-znat-o-zhenschine-bliznece.htmlФакт первый: среди аферистов и мошенников больше всего Близнецов, потому что эти люди обожают легкий заработок, однако их легко ловят. Врать эти люди не умеют, хотя очень сильно ста...
    269
    Анастасия 16 апреля 18:03

    Знак Зодиака Рак: интересных фактов

    Эти люди действительно зависят от лунных фаз, как вода. Это значит, что в разное время у них проявляются разные качества, но если присмотреться, то можно заметить некоторую цикличность этих перемен. Поэтому им в первую очередь необходимо следить за лунным календарем.Неоспоримые факты о женщине знака Зодиака Рак: https://zodiak.one/interesnoe/interesnye-...
    219
    Марина 16 апреля 17:13

    Неправильной цели достичь в десять раз труднее, чем правильной

    «Желания и молитвы человека удовлетворяются только в том случае, если они согласуются с его мыслями и действиями». – Джеймс Аллен Как понять, что вы движетесь не в том направлении? В таком случае цель не будет соответствовать вашим основным ценностям и убеждениям. В автобиографии Энтони Бурден описал то, как он смог стать шеф-поваром в самом начале св...
    243
    Марина 15 апреля 08:13

    16 цитат, которые помогут вам обрести верное направление в жизни

    Следующие цитаты помогут вам: • понять, чего вы хотите • заставить вас так сильно хотеть, чтобы вы начали действовать • трансформировать свою личность, мозг и окружение, чтобы убедиться, что вы достигнете желаемого • стать ориентированными на цель и перестать отвлекать на то, чего вы не хотите Итак, готовы? Давайте начнём. «Так и есть, и дьявол, и анг...
    299
    Sage 13 апреля 23:16

    Самообман и его последствия

    Самообман — нежелание смотреть правде в глаза и стремление выдать желаемое за действительное.Существует множество форм самообмана и областей жизни, где люди «защищаются» им от правды. Возможно, как некоторые яды полезны в малых дозах, так и самообман в небольшом количестве помогает при стрессе.Однако, надо понимать, что эта мера только временная и не ус...
    729
    fkmrf123 11 апреля 20:34

    Мы готовим детей к позавчерашнему миру

    Главные мысли и идеи из образовательной лекции для родителей известного психолога и детской писательницы Людмилы Петрановской.95% того, чему учат в школе — неактуальноКогда мы думаем о том, чтобы было хорошо нашим детям, мы смотрим вокруг, анализируем окружающую действительность и из этого делаем выводы о том, чему их учить, чему не учить, куда направля...
    300

    ДУХОВНЫЙ ПОДАРОК. ИЗБРАННЫЕ ФРАГМЕНТЫ ПЕРЕДАЧ «ЗОВ МАХДИ» И «ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ СОЗНАНИЯ» (видео)

    ДУХОВНЫЙ ПОДАРОК ЗОВ МАХДИ https://allatra.tv/video/zov-mahdi ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ СОЗНАНИЯ https://allatra.tv/video/dvojnye-standarty-soznanija Анастасия Новых. Книга «АллатРа» https://allatra.tv/book/anastasia-novykh-allatra Электронная почта: info@allatra.tv Источник: АЛЛАТРА ТВ ...
    306
    mrkt 11 апреля 12:09

    Эта нейросеть-астролог составляет гороскопы. И они в 100 раз правдоподобнее, чем у Василисы Володиной

    Если вы не верите в гороскопы, то вы ещё не видели гороскоп от нейросети. Выглядит правдоподобно, а значит полезно прислушаться. Всем знакам зодиака на все недели в году«На этой неделе вы прекрасно ладите с собой. Подумайте о том, что можно запустить несколько проблем. При этом вы склонны не считаться с чувствами финансового положения. Вас ждет какой-то ...
    263
    Марина 11 апреля 11:19

    Всё, что нужно – это смелость

    Чтобы жить так, как вам хочется. Есть один ингредиент, характерный для всего, что вы рассматриваете как успех. По моему собственному опыту, этот ингредиент – смелость. Если вы спросите себя об одной вещи, связанной с успехом, готов поспорить, что вы вряд ли ответили бы, что это смелость. Смелость – это сила делать что-либо перед лицом боли или горя. Э...
    412

    Там я встретился с самим собой.

    В свое время мне пришлось работать в одной организации, которая обслуживала бывших шишек на ровном месте — номенклатуру.Хотя все они были уже на заслуженном отдыхе, но все же в нашу организацию приходили с гонором. У них была очень высокомерная, степенная походка, как у ребенка, который давным-давно наложил в штаны и об этом забыл.Одним словом, сошел с ...
    2655
    Марина 11 апреля 08:01

    Меняющая жизнь магия отписки почти от всех

    В последнем стремлении снова наслаждаться своим опытом пребывания в социальных сетях я отписался от 90% своей ленты в Твиттере – и я думаю, что это сработало. Когда я захожу в социальную сеть сейчас, всего за несколько минут я понимаю всё, что говорят девяносто или около того людей, на которых я подписан. У меня есть время подумать, что они говорят. Я...
    364
    Марина 10 апреля 11:56

    Как стать лучше в существовании

    Учитывая, что все мы дышим, можно с уверенностью сказать, что мы все довольно хороши в существовании. Мы существуем каждый день – наши сердца бьются, наши тела функционирую более или менее – и нам не нужно делать слишком много, чтобы обеспечить протекание данных процессов. И всё же мы подозреваем, что есть какой-то другой уровень существования, на кот...
    341
    Денис 10 апреля 00:28

    Эволюция восприятия.

    Восприятие и отношение к воспринимаемому - формируют у нас индивидуальную картину мира. В течение жизни, меняемся мы и наше восприятие и отношение к тем или иным вещам или явлениям. К чему это я? К вот этой картинке, которую один из участников недавно приложил в комментарии.  Под ней было написано про губительность "своей правды" особенно в гео...
    455
    Марина 9 апреля 17:12

    Польза изложения на бумаге того, что вам нужно сделать завтра

    Записи облегчают работу памяти Ведение записей кажется банальным. Вы определённо слышали об этом раньше. Ничего нового. Но это работает! Эффект Зейгарника говорит о том, что мы склонны цепляться за что-то в уме, особенно если не заканчиваем то, что начинаем. Это затрудняет целенаправленное выполнение одной задачи без умственных отвлечений. Успокойте с...
    1699
    Марина 9 апреля 12:32

    4 ключевые характеристики эмоциональной стабильности по Ошо

    «Грусть придает глубину, а счастье – возвышает. Грусть дает корни, а счастье – ветки. Счастье, словно дерево, стремится ввысь к небесам, а грусть – как корни, уходящие вглубь земли. Они одинаково нужны человеку, и чем выше становится дерево, тем глубже оно уходит вниз. Чем дерево шире, тем больше его корни. Во всем всегда соблюдается пропорция. Это и ...
    867
    Марина 9 апреля 08:10

    Иллюзия быстрых побед

    Избегание ловушки короткой игры сослужит вам хорошую службу. Что такое коротка игра? Это иллюзия быстрых побед и успеха, которые происходят с невероятной скоростью без особых размышлений. Я пытался придумать, как бы описать, каково это – случайно влюбиться в идею быстрых побед, и, кажется, нашёл идеальный пример. Startup Grind в Мельбурне (2014 год) 2...
    876
    Sage 8 апреля 09:40

    Наука о душе - поиск элементов сознания от В.Ф. Базарного.

    Одним из основателей западноевропейской психологии является Вильгельм Вундт (1832 1920), который создал первую лабораторию экспериментальной и структуралистической психологии.Среди основных направлений исследований возглавляемого им коллектива был поиск «элементов» сознания.А вспомнили мы его потому, что Вильгельм Вундт объявил: человек является осо...
    551
    kolarium 7 апреля 14:29

    ДЕНЬГИ, ОБЕЗЬЯНЫ И... Интереснейший эксперимент

    Ссылка на источникДвое ученых из Йельского университета (экономист и психолог) решили научить обезьян пользоваться деньгами. И у них получилось. Идею денег, как оказалось, могут усваивать существа с крохотным мозгом и потребностями, ограничивающимися едой, сном и сексом. Капуцины, на которых проводился эксперимент, – считаются зоологами одними из самых глупых примат...
    498
    Марина 4 апреля 18:31

    Секрет достижения успеха (даже если у вас нет денег или ресурсов)

    Недавно я отправил сообщение своим читателям с просьбой прокомментировать новую книгу, над которой я работаю в данный момент. Один из отзывов был связан с ресурсами. Один читатель написал, что книги по самосовершенствованию часто дают советы, которые стоят людям слишком много денег или ресурсов. Читатель упомянул о книге «Стартап за $100» и сказал, чт...
    1709
    Марина 4 апреля 08:11

    Всё, что мы делаем, не ради сегодняшнего дня

    Когда городскому криминальному боссу нужен драгоценный участок земли, он отправляет своих головорезов терроризировать школу, построенную на нём. Сначала они угрожают директору, затем они поджигают один из классов. К счастью, местный мастер кунг-фу спасает всех. Однако, когда он пытается заручиться поддержкой властей, начальник местной полиции говорит,...
    741
    mrkt 3 апреля 15:46

    Тест. Скажите, кого вы увидели первым, и узнаете, какое полушарие мозга у вас доминирует

    Наш мозг разделён на два полушария. Левое отвечает за логику, а правое за воображение. У каждого из нас одно из двух полушарий развито чуть больше. Предлагаем пройти короткий тест. Посмотрите на картинку и первое, что вы увидите на ней «расскажет» о вашем доминирующем полушарии.Вы увидели мужчину Если первое, что вы увидели, — мужчина, то ...
    1114
    Марина 3 апреля 09:44

    10 болезненных истин, о которых мы слишком быстро забываем

    Для того, чтобы, наконец, осознать определенные вещи, нам бывает нужно услышать это сто раз и при разных обстоятельствах. Десять истин, о которых мы поговорим сегодня, относятся как раз к таким вещам. Это своего рода уроки жизни, которые многие из нас усвоили уже много лет назад. Тем не менее нам постоянно о них напоминают, ведь мы так и не смогли выу...
    1545
    Марина 2 апреля 17:27

    У вас есть мечта? Пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы воплотить её в реальность

    Сколько раз вы смотрели документальный фильм о своём любимом художнике? Сколько раз вы слушали тот вдохновляющий подкаст? Сколько раз на YouTube вы смотрели интервью с предпринимателем, которого вы считаете примером для подражания? Мечты становятся реальностью каждый день. Вот как вы можете воплотить в жизнь свои собственные: 1. Копите деньги Первая и...
    570
    Марина 29 марта 15:39

    6 принципов буддизма на каждый день, способных мгновенно изменить вашу жизнь

    1. Осознанное потребление. Будьте осторожны в том, чем вы кормите свое тело, и благодарными за питательность полезной еды. Хорошенько взвесьте все за и против, прежде чем покупать какие-то материальные блага. Спросите себя, действительно ли вы в них нуждаетесь, или же это мимолетное желание. Сделайте несколько глубоких вдохов и посмотрите, поможет ли ...
    846
    Марина 28 марта 11:07

    Наши вызовы редко являются проблемой. Важно то, как мы реагируем на них

    Направьте парус «Воля к победе, желание добиться успеха, стремление полностью раскрыть собственный потенциал – это ключи, которые откроют дверь к личностному совершенству». —  Конфуций Если вы когда-нибудь плавали на паруснике, вы знаете о важности ветра. Без ветра лодка не будет двигаться, она будет дрейфовать по течению. Ветер необходим для великого...
    828
    Вера Буянова 25 марта 10:27

    Латинские афоризмы.

    1. Scientia potentia est. Знание — сила.2. Vita brevis, ars longa. Жизнь коротка, искусство — вечно.3. Volens — nolens. Волей — неволей.4. Historia est magistra vita. История — учительница жизни.5. Dum spiro, spero. Пока дышу — надеюсь.6. Per aspera ad astra! Через тернии — к звездам7. Terra incognita. Неизвестная земля.8. Homo sapiens. Человек разумный.9. Sina era es...
    562
    Марина 19 марта 08:23

    Странная реальность: как мы можем изменить наше восприятие времени

    Мы все испытывали это на бессознательном уровне. Мы все испытывали это странное чувство, когда были маленькими. Дни казались нам длиннее. Однако когда мы повзрослели, время словно ускорило свой бег. Сегодня случился один из тех моментов, которые бросают вызов норме. Я принимал душ и просто смотрел на воду, которая текла из душевой лейки. Время, казало...
    3163

    О начале Пути. Взгляд изнутри

    Никогда ещё в моей жизни не было так много замечательных встреч с людьми, очень разными, но одинаково поразительно интересными, такими настоящими, одухотворёнными.Волнуясь по ту сторону экрана, они рассказывают, когда и как пришли в йогу, чем на сегодняшний момент является для них изучение философии йоги, практической её части. Делятся причинами, по которым решили ста...
    789
    gyx 7 марта 10:52

    Разрушаем миф о полушариях мозга. Тест "Балерина"

    Каков Ваш IQ? У вас повышенный IQ, если усилием воли вы заставите её крутиться и вправо и влево, когда вам захочется.Заставьте балерину кружиться в нужную вам сторону. И вы удивитесь, когда у вас это получится!Нравится мне этот тест. В какую сторону она вращается? Приступаем к беспощадному разоблачению одного самого Популярного мифа о мозге последних ...
    2073
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика