• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

Польза изложения на бумаге того, что вам нужно сделать завтра

3 3614

Записи облегчают работу памяти

Ведение записей кажется банальным.

Вы определённо слышали об этом раньше. Ничего нового.

Но это работает!

Эффект Зейгарника говорит о том, что мы склонны цепляться за что-то в уме, особенно если не заканчиваем то, что начинаем.

Это затрудняет целенаправленное выполнение одной задачи без умственных отвлечений.

Успокойте свой напряжённый мозг, чтобы улучшить концентрацию.

Когда вы записываете что-либо, вы освобождаете свой ум от беспокойства о том, что вы забыли о чём-то, или о том, что вам нужно запомнить.

Если вы сможете превратить этот простой метод в привычку, она изменит то, как вы мыслите и действуете.

Записывание вещей меняет всё, особенно если ваша работа зависит от поиска новых идей и подходов к решению проблем.

Идеи приходят и уходят в самые неожиданные моменты.

Но если вы обратите пристальное внимание на эти случайные идеи и выработаете привычку делать записи, вы не пропустите ни одного прорыва.

Записывание вещей на бумаге – это мощный способ зафиксировать то, что привлекает ваше внимание.

Дэвид Аллен, автор бестселлера «Как привести дела в порядок», говорит, что наш ум генерирует идеи, но не хранит их.

Записывание вещей помогает нашему мозгу расставить приоритеты, на которых нужно сосредоточиться.

«Запись целей, приоритетов и намерений обладает мощными психологическими преимуществами. Когда вы их излагаете на бумаге, они попадают в физический мир, а не просто блуждают в вашей голове. Теперь вы можете оценить их, решить, какие из них вам резонируют, и реализовать их», – говорит Алекс Филлипс.

Преимущества письма для мозга

Исследования показывают, что изложение на бумаге того, что вам нужно сделать завтра, может успокоить ваш мозг и помочь вам расслабиться.

Когда ваш мозг не занят запоминанием всего, он способен лучше обрабатывать информацию.

Когда вы записываете, ваш мозг полностью вовлечён в процесс, и вы мыслите намного яснее. Вы заставляете себя упорядочивать мысли, что ведёт к более глубокой обработке.

Этот процесс может помочь уточнить и организовать идеи осмысленным образом.

И самое главное – записывание предотвращает перегруженность мозга, который пытается упорядочить, что нужно сделать через несколько часов или завтра.

Даниэль Левитин, нейробиолог и автор книги «Организованный разум», поясняет, что когда вы чем-то озабочены и ваше серое вещество испытывает страх, вы можете легко забывать информацию. Записывайте свои мысли и создавайте планы на завтра, чтобы избежать этого».

Записывание вещей подготавливает ваш ум к более важному мыслительному процессу.

Когда у вас слишком много мыслей, ваше мышление не может быть эффективным. Записи помогают навести порядок в голове, чтобы вы могли быть более сосредоточенными.

Джесси Дэй пишет, что «сбор, развитие и пересмотр информации расширяет ваш творческий потенциал, потому что вы можете черпать ресурсы из всей жизни, а не только из мимолётных мыслей».

Изложение мыслей на бумаге приносит пользу. Когда вы что-то записываете, вы разгружаете память.

Результаты множества исследований показывают, что записывание помогает нам лучше извлекать и запоминать информацию. Это эффективнее, чем просто услышать её или прочитать.

Периодически устраивайте «разгрузку мозгов»

Разгрузка мозгов – это акт извлечения всех мыслей из головы, чтобы вы могли сосредоточиться на одной идее за раз.

Это время, необходимое, чтобы навести порядок в голове: организовать ваши заботы, вопросы, нужды, желания, важные и срочные задачи – в общем, всё, что вас беспокоит.

Эти вещи накапливаются в вашей голове с течением времени и постоянно отвлекают вас от того, что необходимо делать.

Суть «разгрузки мозгов» состоит в том, чтобы охватить полную картину всего, что вам нужно (или вы хотите) сделать.

Барнет Бейн, продюсер оскароносного фильма «Куда приводят мечты», и автор книги «Творчеству можно научить! Книга действия и бытия», говорит, что разгрузка мозгов – благодатная отправная точка для любого творческого проекта.

Разгрузка мозга – один из многих способов избавиться от ненужных мыслей, и это можно сделать за считанные минуты.

Это мощный инструмент, который может заставить вас почувствовать контроль над своей жизнью.

Если вы склонны держать все свои мысли и идеи в голове, значит, ваш мозг будет прокручивать их снова и снова, заставляя вас чувствовать себя перегруженными.

Вы не хотите этого, особенно если вы желаете обрести ясность ума и фокусироваться на самых важных вещах каждый день.

Избавьтесь от разрозненных понятий в вашей голове, а затем приведите в порядок оставшиеся и следуйте им с лёгкостью.

Разгружать мозг – это приятно.

Приготовьтесь к завтрашнему дню сегодня

Какой у вас завершающий ритуал дня?

Потратьте последние минуты рабочего дня на размышления, обработку, запись и определение приоритетов следующего дня.

Завершите свой день намеренно и начните следующий, будучи готовыми и не теряя времени.

Напишите, как вы хотите провести утро.

Сделав это, вы проснётесь, точно зная, что вам нужно сделать, чтобы ваш день прошёл успешно.

Вы станете более эффективными и продуктивными, потому что вы будете готовы. Всё будет в пределах вашей досягаемости.

И наоборот, если вы не готовы к следующему дню, представьте, что может пойти не так.

Не тратьте утро на размышления о том, что делать.

Заключительные мысли

Найдите минутку и запишите всё, что крутится в вашей голове.

Пусть это войдёт в привычку.

Не тратьте свои способности на попытки запомнить всё.

Записывание не должно быть трудным. Это может быть краткая заметка, мысль, список дел в определённое время дня, недели или месяца.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net 

    «Онижедети» пришли за Трампом

    Администрация Трампа загнала себя в ловушку. И Трамп, и Помпео, и другие официальные лица говорят о том, что «есть мирные демонстранты, а есть организованные провокаторы». Американцам ...

    «Томагавк» возвращается

    Не рой… не поджигай другому Майдан – сам во "Фломайдане" cпалишься. Не добившись устранения Трампа ни импичментом, ни коронавирусом, «глубинное государство» включило свой излюбленный, о...

    Кремль победил Саудовскую Аравию. Цена на нефть вернулась на бездефицитный для бюджета уровень

    О том, что Россия победила своих оппонентов в нефтяной войне, развязанной Саудовской Аравией, я писал еще месяца полтора назад.Однако тогда обозначились только тенденции, по которым мож...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Марина Вчера 20:20

      Как выглядит подземный бункер Белого дома?

      Полиция возле Белого дома во время протестов в Вашингтоне В пятницу президент Дональд Трамп спрятался в подземном бункере под Белым домом, когда сотни людей начали протестовать против жестокости полиции в Вашингтоне, округ Колумбия — демонстрации впервые начались в Миннеаполисе после того, как белый полицейский убил Джорджа Флойда, 46-летнего чернокож...
      92
      Марина Вчера 17:45

      История о том, как американский гангстер Уайти Балджер «выиграл» в лотерею

      В 1991 году в ликёроводочном магазине южной части Бостона был продан выигрышный лотерейный билет. Самый печально известный гангстер города утверждал, что он принадлежал ему.Как и Билли Балджер, другие родственники беглеца Уайти утверждали, что ничего не знают о его местонахождении. Несколькими месяцами ранее он покинул Бостон, и с тех пор о нём ничего н...
      65
      Марина Вчера 15:13

      Операция «Мустанг»: история о том, как Ford Mustang 1966 года оказался на вершине Эмпайр-стейт-билдинг

      Когда Эмпайр-стейт-билдинг открыли в 1931 году, на тот момент оно стало самым высоким зданием в мире – титул, который оно удерживало почти 40 лет. Тогда никто бы и представить себе не мог, что кто-то попытается поднять автомобиль на смотровую площадку здания, используя оригинальные лифты. Однако в 1965 году прототип кабриолета Mustang разрезали на три основные секции ...
      51
      Марина Вчера 11:12

      Миля за 4 минуты: почему одни люди достигают невозможного, а другие – нет

      6 мая 1954 года Роджер Баннистер, 25-летний студент медицинского факультета, отработал свою обычную утреннюю смену в Больнице Святой Марии и сел на дневной поезд от Паддингтонского вокзала до Оксфорда, чтобы принять участие в забеге на одну милю против представителей Оксфордского университета.В течение почти десятилетия до этого дня Баннистер бегал в основном из страх...
      75
      Марина 2 июня 21:21

      История неизвестного третьего соучредителя Apple

      Если бы вас попросили назвать всех основателей Apple, вы, вероятно, тут же вспомнили бы Стива Джобса и, возможно, даже Стива Возняка. Тем не менее, большинство людей не знакомы с третьим соучредителем компании, Рональдом Уэйном. В фильме «Стив Джобс» он даже не появился в качестве героя, что некоторые критики сочли неверным изображением возникновения ко...
      1602
      Марина 2 июня 17:09

      История «Лехи», еврейской террористической организации, которая пыталась создать союз с нацистами

      Несмотря на то, что их число никогда не превышало 200 человек, «Лехи» оставили неизгладимый след в израильской политике, истории и культуре… «Лехи» обрели в Палестине репутацию людей с неизбирательной агрессией, грандиозной политикой и готовностью прилагать максимум усилий, чтобы создать этническое еврейское государство. В первой половине 20-го века мн...
      556
      Марина 2 июня 14:51

      День, когда вы решили совершить скачок

      Скачки в жизни могут совершаться на разные расстояния.Одни кажутся невыполнимыми и рискованными: Другие – трудными, но управляемыми: А третьи вообще требуют незначительных усилий: Скорее всего, в вашей жизни есть такая область, в которой вы хотели бы совершить скачок. Независимо от того, является ли это личным или профессионал...
      101
      Марина 2 июня 11:42

      10 интересных фактов Тайване («настоящем» Китае)

      Тайвань – одна из тех стран, о которых большинство людей на Западе знают мало. Отчасти это связано с тем, что Тайвань остаётся в стороне наиболее негативных аспектов международных новостей, но также имеет много общего с Китаем.Какими бы ни были причины, если вы не были там, не родились там или не знаете кого-то оттуда, то, скорее всего, вы не знаете, насколько удивите...
      997
      Марина 1 июня 20:27

      Бесконечные оттенки неопределённости

      «Все совершают ошибки».Мало найдётся таких общепринятых утверждений, как это – главным образом, потому, что никто не станет сомневаться в их истинности. Если и есть что-то, в чём наука и религия могут прийти к согласию, так это склонность человека совершать ошибки и то, что осознание этого – первый шаг на пути к раскрытию реальности.А теперь поразмыслите над следующей...
      320
      Марина 1 июня 17:36

      10 признаков того, что ваша жизнь намного лучше, чем вы думаете

      Независимо от того, какая у вас внешность, откуда вы родом, сколько денег у вас есть и так далее, вас всегда кажется, что ваша жизнь могла бы быть лучше.Когда речь заходит о самосовершенствовании, вы сталкиваетесь с эффектом обоюдоострого меча. Улучшение жизни важно и необходимо, однако самосовершенствование также может вызвать у вас чувство неувереннос...
      1878
      Марина 1 июня 11:13

      26 увлекательных фактов о человеческом теле

      Вряд ли вы часто задумываетесь об удивительных особенностях человеческого тела, но есть много интересных фактов, которые вы можете не знать о нём. Например, известно ли вам, что люди на самом деле покрыты невидимыми полосами? В этой статье мы рассмотрим более 20 увлекательных фактов о человеческом теле, о которых вы, возможно, никогда не слышали.1. ПОДБ...
      2227
      Марина 31 мая 14:23

      10 признаков того, что мы вступаем в новые тёмные века

      Прежде чем мы начнём, нужно кое-что прояснить: тёмные века на самом деле не были тёмными. В действительности большинство причин, по которым люди думают, что эпоха раннего Средневековья была тёмной, являются ничем иным, как общераспространёнными заблуждениями относительно той эпохи.Термин «тёмные века» почти такой же древний, как и сам период – он был придуман в 1330-х...
      236
      Марина 30 мая 16:03

      «Аэропоезд»: высокоскоростной поезд, который практически произвёл революцию в сфере транспорта

      Некоторые из самых быстрых поездов, которые находятся сегодня в эксплуатации, развивают максимальную скорость свыше 320 километров в час. За исключением шанхайского маглева, все они представляют собой обычную систему «колесо-рельс», которая примечательна тем, что трение качения всегда было самым большим препятствием для высокоскоростного движения. Но ес...
      168
      Марина 30 мая 09:37

      Золотые правила эффективного мышления: уроки Декарта и Дарвина

      Потребность в ясности ума и логической последовательностиМышление – это слуга организованного знания.Это основа всего, что мы делаем, но мы в значительной степени полагаемся на автоматическое и бессознательное мышление, когда речь заходит об обработке информации, что часто приводит к недоразумениям и ошибкам.При равных условиях люди с превосходящими зна...
      268
      Марина 29 мая 17:17

      Странная (и магическая) дуэль между Чэном Ляньсу и Цзинем Линфу

      Во время выступления в Wood Green Empire в Лондоне в 1918 году, к сожалению, погиб, пытаясь поймать пулю, один из самых известных и успешных фокусников в мире, китайский иллюзионист Чэн Ляньсу. Тот факт, что его застрелили, был лишь частью того, что поразило публику в тот день. Дело в том, что сразу после этого Ляньсу – человек, который всю свою карьеру...
      1609
      Марина 29 мая 14:52

      12 необычных браков между людьми и неодушевлёнными предметами

      История брака довольно яркая. На протяжении веков люди вступают в брак по разным причинам, будь то формирование стратегического союза, экономическая выгода или просто потому, что два человека (а иногда и больше) любят друг друга. Что же касается старых свадебных традиций, то они включали в себя всё, от мин-ловушек до непристойных песен. В современные дн...
      285
      Марина 29 мая 11:28

      Парадокс смысла: жизнь вращается вокруг вас или других людей?

      Представьте себе выбор между двумя жизненными путями. Они разные, они отличаются и вместе с тем дополняют друг друга. Это пути, которыми мы все следуем тем или иным образом.Первый вариант – вам даётся процесс, вам даётся ответственность, и результат, который возникает, когда они сталкиваются – это чистое удовлетворение. Единственный недостаток? Вы одино...
      251
      Марина 28 мая 19:24

      10 обычных фотографий, которые скрывают шокирующие убийства

      Старая поговорка гласит, что фото может заменить тысячу слов. Тем не менее, мы знаем, что всё может измениться в одно мгновение, если мы расскажем историю с другой стороны. Следующие фотографии на первый взгляд кажутся нормальными, но когда вы прочитаете зловещие предыстории, вы будете шокированы, обнаружив, что эти фото скрывают реальные убийства. Пришло время ещё ра...
      1803
      Марина 28 мая 14:12

      Первитин: чудо-препарат, на котором «сидела» нацистская Германия

      Когда Генриху Беллю, немецкому писателю и нобелевскому лауреату, исполнилось двадцать с небольшим лет, он, как и многие здоровые юноши того времени, вступил в ряды Вермахта, немецких вооружённых сил нацистской Германии. Во время Второй мировой войны он служил по всей Европе, а также в Советском Союзе.9 ноября 1939 года, во время боевых действий в оккупи...
      1389
      Марина 28 мая 11:05

      Секс-куклы вместо реальных болельщиц на южнокорейском стадионе

      Всего на трибунах было размещено около 30 секс-кукол – некоторые из них держали в руках рекламу вебсайтов для взрослых. Представители ФК «Сеул» заявил, что «куклы премиум-класса», которые они заказали, не предназначались для сексуальных целей. Пандемия коронавируса поставила все виды индустрии на паузу. Для Южной Кореи это означало отсутствие футбольны...
      455
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика