Польза изложения на бумаге того, что вам нужно сделать завтра

3 3798

Записи облегчают работу памяти

Ведение записей кажется банальным.

Вы определённо слышали об этом раньше. Ничего нового.

Но это работает!

Эффект Зейгарника говорит о том, что мы склонны цепляться за что-то в уме, особенно если не заканчиваем то, что начинаем.

Это затрудняет целенаправленное выполнение одной задачи без умственных отвлечений.

Успокойте свой напряжённый мозг, чтобы улучшить концентрацию.

Когда вы записываете что-либо, вы освобождаете свой ум от беспокойства о том, что вы забыли о чём-то, или о том, что вам нужно запомнить.

Если вы сможете превратить этот простой метод в привычку, она изменит то, как вы мыслите и действуете.

Записывание вещей меняет всё, особенно если ваша работа зависит от поиска новых идей и подходов к решению проблем.

Идеи приходят и уходят в самые неожиданные моменты.

Но если вы обратите пристальное внимание на эти случайные идеи и выработаете привычку делать записи, вы не пропустите ни одного прорыва.

Записывание вещей на бумаге – это мощный способ зафиксировать то, что привлекает ваше внимание.

Дэвид Аллен, автор бестселлера «Как привести дела в порядок», говорит, что наш ум генерирует идеи, но не хранит их.

Записывание вещей помогает нашему мозгу расставить приоритеты, на которых нужно сосредоточиться.

«Запись целей, приоритетов и намерений обладает мощными психологическими преимуществами. Когда вы их излагаете на бумаге, они попадают в физический мир, а не просто блуждают в вашей голове. Теперь вы можете оценить их, решить, какие из них вам резонируют, и реализовать их», – говорит Алекс Филлипс.

Преимущества письма для мозга

Исследования показывают, что изложение на бумаге того, что вам нужно сделать завтра, может успокоить ваш мозг и помочь вам расслабиться.

Когда ваш мозг не занят запоминанием всего, он способен лучше обрабатывать информацию.

Когда вы записываете, ваш мозг полностью вовлечён в процесс, и вы мыслите намного яснее. Вы заставляете себя упорядочивать мысли, что ведёт к более глубокой обработке.

Этот процесс может помочь уточнить и организовать идеи осмысленным образом.

И самое главное – записывание предотвращает перегруженность мозга, который пытается упорядочить, что нужно сделать через несколько часов или завтра.

Даниэль Левитин, нейробиолог и автор книги «Организованный разум», поясняет, что когда вы чем-то озабочены и ваше серое вещество испытывает страх, вы можете легко забывать информацию. Записывайте свои мысли и создавайте планы на завтра, чтобы избежать этого».

Записывание вещей подготавливает ваш ум к более важному мыслительному процессу.

Когда у вас слишком много мыслей, ваше мышление не может быть эффективным. Записи помогают навести порядок в голове, чтобы вы могли быть более сосредоточенными.

Джесси Дэй пишет, что «сбор, развитие и пересмотр информации расширяет ваш творческий потенциал, потому что вы можете черпать ресурсы из всей жизни, а не только из мимолётных мыслей».

Изложение мыслей на бумаге приносит пользу. Когда вы что-то записываете, вы разгружаете память.

Результаты множества исследований показывают, что записывание помогает нам лучше извлекать и запоминать информацию. Это эффективнее, чем просто услышать её или прочитать.

Периодически устраивайте «разгрузку мозгов»

Разгрузка мозгов – это акт извлечения всех мыслей из головы, чтобы вы могли сосредоточиться на одной идее за раз.

Это время, необходимое, чтобы навести порядок в голове: организовать ваши заботы, вопросы, нужды, желания, важные и срочные задачи – в общем, всё, что вас беспокоит.

Эти вещи накапливаются в вашей голове с течением времени и постоянно отвлекают вас от того, что необходимо делать.

Суть «разгрузки мозгов» состоит в том, чтобы охватить полную картину всего, что вам нужно (или вы хотите) сделать.

Барнет Бейн, продюсер оскароносного фильма «Куда приводят мечты», и автор книги «Творчеству можно научить! Книга действия и бытия», говорит, что разгрузка мозгов – благодатная отправная точка для любого творческого проекта.

Разгрузка мозга – один из многих способов избавиться от ненужных мыслей, и это можно сделать за считанные минуты.

Это мощный инструмент, который может заставить вас почувствовать контроль над своей жизнью.

Если вы склонны держать все свои мысли и идеи в голове, значит, ваш мозг будет прокручивать их снова и снова, заставляя вас чувствовать себя перегруженными.

Вы не хотите этого, особенно если вы желаете обрести ясность ума и фокусироваться на самых важных вещах каждый день.

Избавьтесь от разрозненных понятий в вашей голове, а затем приведите в порядок оставшиеся и следуйте им с лёгкостью.

Разгружать мозг – это приятно.

Приготовьтесь к завтрашнему дню сегодня

Какой у вас завершающий ритуал дня?

Потратьте последние минуты рабочего дня на размышления, обработку, запись и определение приоритетов следующего дня.

Завершите свой день намеренно и начните следующий, будучи готовыми и не теряя времени.

Напишите, как вы хотите провести утро.

Сделав это, вы проснётесь, точно зная, что вам нужно сделать, чтобы ваш день прошёл успешно.

Вы станете более эффективными и продуктивными, потому что вы будете готовы. Всё будет в пределах вашей досягаемости.

И наоборот, если вы не готовы к следующему дню, представьте, что может пойти не так.

Не тратьте утро на размышления о том, что делать.

Заключительные мысли

Найдите минутку и запишите всё, что крутится в вашей голове.

Пусть это войдёт в привычку.

Не тратьте свои способности на попытки запомнить всё.

Записывание не должно быть трудным. Это может быть краткая заметка, мысль, список дел в определённое время дня, недели или месяца.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net 

Реквием...

Умер человек, у которого я учился писать про проблемы легко и жизнерадостно, как будто это и не тяготы вовсе, а недоразумения и развлечения. Признаюсь - не приблизился и на десятую часть к оригиналу.&...

Кто бы мог подумать, дорогие друзья, но на жаре Россия разлагается быстрее обычного

Суббота, понеслась.Специалисты ОДК успешно запустили «сердце» https://bit.ly/3vDtNkPотечественного двигателя для нового поколения «Суперджетов». В рамках испытаний были проведены расчетно-экспери...

«Россия в сложной ситуации»: Байден раскрыл свою слабость
  • amurweb
  • Вчера 10:53
  • В топе

В мировых столицах продолжают искать ответ на вопрос: для чего, вообще, нужна была Байдену встреча с Путиным? Что Америка на самом деле хотела от России? В Японии, например, убеждены, ч...

Обсудить
  • Да.
  • Интересно.
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: