Древний самый полезный утренний комплекс для тела- Сурья Намаскар.

ЧТО ТАКОЕ «СУРЬЯ НАМАСКАР»

Итак, практика «Приветствия солнцу» представляет собой определенную тела, которые сочетаются с дыханием. Каждая асана Сурья Намаскар способствует укреплению и вытяжению тела, улучшению кровообращения и снятию напряжения с нервной. В классическом варианте, практика состоит из 12 поз, чередующих друг друга. 12 поз на одну ногу является половиной , а на правую и левую стороны – одним полным . Каждая асана должна быть выполнена в сочетании с дыханием.

Комплекс состоит из:

-Виньяса (связка) – переход из одной асаны в другую

-Пранаяма () – сочетание движений с процессом дыхания

-Дхарана () — удержание внимания на определенных точках

-Джапа (произнесение мантр) – после каждой асаны или в конце круга

-Шавасана («поза трупа») – глубокое расслабление.

Узнать все известные виды Сурья Намаскаров смотреть ЗДЕСЬ...

Все что нужно знать о Сурья Намаскар...