Бхрамари-пранаяма — техника дыхания, при выполнении которой практик издаёт лёгкий жужжащий звук. Брамари относится к группе успокаивающих пранаям: она оказывает позитивное влияние на парасимпатическую нервную систему. Эту практику часто выполняют перед медитациями, так как благодаря успокаивающему эффекту она позволяет глубже погрузиться в медитативное состояние.
В переводе с санскрита «бхрамари» означает ‘пчела’, ‘что-то, имеющее отношение к пчеле’. Своё название практика получила из-за возникающего при выполнении пранаямы звука, который напоминает жужжание пчелы. Вибрация и звук, возникающие при выполнении брамари, схожи со звучанием сакрального слога «ом», поэтому считается, что, выполняя эту пранаяму, практик соединяется с космической вибрацией Вселенной. В текстах можно встретить упоминания о том, что бхрамари относится к нада-йоге (‘йоге звука’). Брамари пробуждает психическую чувствительность, способность ощущать тонкие вибрации.
Брамари: техника выполнения
Существует несколько уровней сложности выполнения в зависимости от подготовки практика. Большинство из них подразумевают воспроизведение звука жужжания на выдохе. Только после достижения устойчивого результата в практике со звуком на выдохе можно переходить к воспроизведению этого звука на вдохе.
«Быстро вдохни воздух, произведя громкий звук, подобный жужжанию трутня, и медленно выдохни, произведя более тихий звук жужжащей пчелиной матки.»
Хатха-йога Прадипика
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы