Как часто можно и нужно заниматься йогой

Чтобы понять сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, определите, с какой целью вы планируете это делать.

С помощью йоги можно:

-стать гибким и стройным;

-укрепить здоровье;

-обрести спокойствие;

-научиться жить в гармонии с собой и с окружающим миром;

-стать лучшей версией себя.

Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, чтобы стать гибким и стройным

Чтобы стать гибким и стройным, нужно учесть следующие факторы:

1. начальную физическую форму;

2. особенности конституции тела;

3. возраст;

4. параметры фигуры, к которым вы стремитесь.

Если вы стройный молодой человек или девушка, то для поддержания формы можно заниматься йогой 3 раза в неделю в йога-студии.

Если вы склонны к полноте, вам необходимо либо чаще посещать йога-студию, либо в промежутках между занятиями в студии выполнять ряд специальных упражнений дома.

Если вам за 40 и уже не та гибкость суставов, есть хронические заболевания, и мышцы ослабли, то стоит начинать занятия йогой постепенно — по 10–20 минут один-два раза в день. При этом график тренировок нужно подобрать так, чтобы не пришлось резко менять режим дня, иначе вас надолго не хватит.

По мере повышения гибкости и выносливости переходите на следующий уровень, при котором сможете вскоре увидеть эффект, то есть стоит приступить к полноценным часовым занятиям йогой 3–4 раза в неделю. Когда организм адаптируется, можно перейти к ежедневным часовым практикам дома или в йога-студии и продолжать их всю жизнь, каждый раз вставая с коврика гибким, бодрым и умиротворённым.

Читать далее: https://pranam.center/yoga/...