Беременной женщине особенно важно быть в хорошем расположении духа, замечать перемены самочувствия, уметь их своевременно корректировать.
Эффективный способ гармонизации состояния в этот важный период — медитация для беременных. Медитируя, будущая мама поддерживает ясное сознание и чистоту мыслей. Это помогает сбалансировать эмоции, внимательнее относиться к своим действиям и быть в глубоком контакте с малышом.
Есть даже версия, что практика на ранних сроках беременности способствует привлечению более развитой души.
Снижение стресса и тревожности во время беременности
У беременных женщин, особенно у тех, кто вынашивает первенца, бывает много страхов: страх боли, аномалий развития ребёнка, страхи, вызванные перфекционизмом и социальными установками (не оправдать ожидания, не быть идеальной мамой).
Пугает неизвестность, неподвластность предстоящих процессов.
Как реакция на хроническую тревожность, вырабатывается кортизол — гормон, проникающий через плаценту и негативно воздействующий на ребёнка. Если уровень стресса мамы велик, то после рождения у таких детей могут проявляться нервные расстройства.
В ходе практики медитации женщина учится пребывать в любом возникающем чувстве, наблюдать за своим страхом со стороны, отделять чувство от сопровождающих мыслей. Она учится замечать, что эмоция, не подкреплённая мыслительным процессом, быстро исчезает, не нанося вреда. Тогда гормональный фон стабилизируется, снижается уровень кортизола, приходит спокойствие, уверенность, лёгкость, энергичность.
Читать далее: https://meditation.study/medit...
Автор статьи: Надежда Матюхина
Оценили 0 человек
0 кармы