☀Летнее солнцестояние произойдет 20 июня в 23:51 по московскому времени. Это самый длинный световой день в году и самая короткая ночь в Северном полушарии Земли.
День летнего солнцестояния считается особым и сакральным, наполненным сильной позитивной энергетикой, которую дарит Солнце. Практикуя в этот период, вы можете вобрать в себя мощнейшую силу, которая будет питать вас многие месяцы.
1. 5 минут: Сурья Намаскар (Приветствие солнцу).
Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/surya...
Сурья Намаскар («Приветствие солнцу») – состоит из 12 сменяющих друг друга положений тела. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. 3 круга этого комплекса каждое утро - это отличное средство поддержания своего тела в хорошей физической форме, наполнения его жизненной силой и энергией даже для весьма занятых людей, у которых нет времени на длительные тренировки.
2. Сурья Намаскар с мантрами. Александра Штукатурова
https://oum.video/videos/surya...
Сурья Намаскар – древняя йогическая практика приветствия Солнца и тех аспектов, которые Солнце несёт в себе. Циклические действия этого комплекса открывают нашим телу и уму с одной стороны – завершённость и цельность, с другой – бесконечность, так как круг как фигура не имеет конца. Практика подарит особо тонкую энергию (тапас), которая позволит нам стать глубже, мудрее, сострадательнее, откроет в нас доверие к миру, подарит чувство потока энергии.
Занятие включает в себя:
Разминку и разбор ключевых асан комплекса.
27 кругов Сурья Намаскар с мантрами. Преподаватель и участники занятия выполняют асаны, преподаватель читает мантры на санскрите (участникам не нужно повторять мантры, только по желанию, таким образом, в занятии могут принять участие даже те, кто не знаком с мантрами).
Завершающую медитацию-пранаяму.
3. Сурья-бхедана-пранаяма.
Лала Наджафова
https://oum.video/videos/surya...
Сурья-бхедана-пранаяма — техника, которая помогает пробудить жизненную энергию, преодолеть вялость и улучшить концентрацию. В этом видео вы узнаете про выполнение этой дыхательной практики. Лала детально разбирает правильную технику выполнения Сурья-бхедана-пранаямы — базовый вариант со вдохом через правую ноздрю и выдохом через левую. Осваивайте эту мощную пранаяму под руководством опытного наставника!
4. Сурья Намаскар - Комплекс 4.
Александр Дувалин
https://oum.video/videos/surya...
Сурья Намаскар («Приветствие солнцу») – состоит из 12 сменяющих друг друга положений тела. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. 3 круга этого комплекса каждое утро - это отличное средство поддержания своего тела в хорошей физической форме, наполнения его жизненной силой и энергией даже для весьма занятых людей, у которых нет времени на длительные тренировки.
Оценили 0 человек
0 кармы