Поза лотоса считается освоенной, когда практик может находиться в ней длительное время неподвижно и без какого-либо дискомфорта.
Это возможно, когда бёдра полностью покоятся на полу, а колени не возвышаются над поверхностью. Такое положение создаёт симметричную устойчивую позицию тела, способствуя лучшей концентрации и ясности ума, позволяя глубже настроиться на познание самого себя.
Освоению асаны способствуют подвижные тазобедренные суставы, поэтому предварительными для позы лотоса служат асаны, раскрывающие таз:
Сукхасана
Кагасана
Анандабаласана
Уттана Приштхасана
Агни Стамбхасана
Хиндоласана
Скандасана
Джану Ширшасана
Супта Баддха Конасана
Представленный комплекс позволяет эффективно двигаться в направлении раскрепощения тазобедренных суставов и освоения Падмасаны.
Сохраняйте подборку в закладки, делитесь с друзьями и, конечно, практикуйте!
Оценили 0 человек
0 кармы