Эка Пада Урдхва Дханурасана

«Эта прекрасная асана развивает чувство равновесия и придаёт телу грацию и ощущение баланса»

БКС Айенгар

Благодаря глубокому прогибу, в этом положении ощущается прилив сил, бодрости, а баланс на трёх точках опоры не даёт уму отвлекаться и взращивает навыки концентрации, улучшая обратную связь между мозгом и телом.

Подготовка к выполнению данной асаны:

➡ выполните лёгкую разминку или Сурья намаскар, чтобы раскрепостить тело и подготовить мышцы и суставы к нагрузке;

➡ перед выполнением асаны сделайте несколько асан на раскрытие грудной клетки и более простые прогибы: Гомугхасану, Урдхва Адхо Шванасану, Уштрасану;

➡ уделите внимание положениям, где укрепляются мышцы спины, плечевого пояса, запястий и бёдер: Пурвоттанасана или Ардха Пурвоттанасана, Сету Бандхасана.

❗Завершите выполнение асаны одним из положений отдыха и побудьте в нём некоторое время: Ананда Баласана, Пашчимоттанасана, Баласана.

Эффективной практики!