Шесть асан для практики пранаямы

Шесть асан для практики пранаямы

Как выбрать асану для освоения пранаям и дыхательных упражнений?

Важнейший критерий — это удобство, когда практик может удерживать асану продолжительное время без каких-либо ощущений со стороны тела.

Наиболее часто для этой цели используются:

-Сиддхасана

-Сукхасана

-Вирасана

-Ваджрасана

- Ардха Падмасана

-Падмасана

Сиддхасана и Падмасана считаются самыми устойчивыми положениями. В них площадь соприкосновения тела с полом довольно велика. Практикующему легче держать спину прямо, меньше проявляется тенденция сутулиться.

Однако можно сидеть и в любой другой асане, в которой спина находится в прямом положении от основания позвоночника до шеи и перпендикулярна полу.

Выберите любую из асан подборки, в которой вы чувствуете себя достаточно комфортно, и пользуйтесь ею на протяжении всей практики.

Успешной и эффективной пранаямы