Сегодня в рубрике "Личная практика преподавателя" Джала-нети — промывание носа солёной водой

Сегодня в рубрике "Личная практика преподавателя" Джала-нети — промывание носа солёной водой

Вам понадобится:

- Нети пот — специальный чайничек (продается в интернете и йога-магазинах) или используйте заварочный чайник небольшого размера.

- Литр чистой теплой воды (добавьте в нее 2 ч.ложки соли)

Введите носик нети-пота в левую ноздрю, наклоните голову вправо, одновременно поднимая сосуд так, чтобы вода затекала в левую ноздрю и вытекала через правую. Приоткройте рот и дышите только через него.

Проделайте все тоже самое с другой ноздрей

Просушите нос: наклонившись до горизонтального положения, закройте одну ноздрю. Быстро и энергично выдыхайте 10-15 раз. Повторите на другую ноздрю.

!!! Противопоказания: гайморит, заложенность носа (вода может попасть в евстахиеву трубу).

Минимум час после процедуры нельзя выходить на холодный воздух!

Рекомендуем включить джала-нети в свою ежедневную практику, особенно в период простуд.

Подробно с очистительными практиками йоги вы можете познакомиться на курсе преподавателей йоги