Шаткармы в йоге: зачем они нужны

Шаткармы в йоге: зачем они нужны

Шаткармы — практики, которые очищают тело. В переводе с санскрита «шат» означает ‘шесть’, «карма» — ‘действие’. Шесть действий, способствующих налаживанию работы организма. Благодаря им жизненные способности человека — работать, думать, переваривать пищу, ощущать вкус, чувствовать — возрастают; развивается бо̔льшая осознанность.

Шесть действий направлены на очищение желудочно-кишечного тракта, носовых ходов, глаз, лобной доли мозга.

Основные шаткармы:

1. Капалабхати — практика очищения с помощью дыхания.

2. Наули — массаж органов брюшной полости.

3. Тратака — непрерывное пристальное вглядывание в какой-либо объект.

4. Нети — очищение носоглотки и прилегающих к ней полостей.

5. Басти — очищение нижних отделов кишечника.

6. Дхаути — внутреннее очищение, в частности всего пищеварительного тракта.

Эти техники подробно описаны в книгах «Хатха-йога прадипика» и «Гхеранда Самхита».

Регулярные и правильно выполняемые очистительные практики помогают на пути саморазвития и йоги.

Читать далее: https://pranam.center/yoga/osn...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! ????????